文/付与笔端
立春一过，虽然还是春寒料峭，但已是吹面不寒杨柳风了，与此同时春困春乏等随之而来，做为懒癌，如何科学地、健康地，关键是毫不费力地过一个“有追求”“有质量”的春天呢？
不多不少，还是三招，随时随地可以实施，一点都不费力，而且都有理论依据，顺应春季养生之道。
这三招就是：
伸懒腰
握手腕
捏指尖
1，伸懒腰
懒癌也有“春天”——春季经络养生123
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》里是这样描述春天的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
这就为我们点出来，春天，重要的是护肝。
护肝最简单最舒适的锻炼方法就是伸懒腰。春天之所以容易困乏，是因为经过一冬天的闭藏，气血开始往往发散于体表，而这时伸个大大的懒腰，可以吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，人会觉得血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，激发肝脏机能，让肝脏得到很好的“锻炼”。
而且肝经经络从脚部到达胸腹部，通过伸懒腰把胸腔最大幅度地舒展打开，也相当于按摩了肝经的章门和期门（左右各一，也叫四门），其中章门还是脾经的募穴，所以，伸懒腰不仅疏肝，还健脾，一举多得。
伸懒腰时身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气。
以后再伸懒腰被别人看见了，可以理直气壮地说，我刚才在锻炼呢，你也来一个？
懒癌也有“春天”——春季经络养生123
2，握手腕
懒癌也有“春天”——春季经络养生123
能表达这个动作的图片好难找，好不容易找了一张基本符合的。手腕上有很多穴位，今天主要来说说神门和内关。
懒癌也有“春天”——春季经络养生123
内关和神门分别是心包经和心经上的穴位，如果能准确取穴按压更好，但为了简便操作，我们就用一只手握紧另一手的手腕，然后来回转动，也很好的起到了按摩穴位的作用。
春天如果能常活动手腕，刺激一下神门和内关，就能很好地提神醒脑，缓解春困。
（本来应该还有一个重要的穴位叫三阴交，是脾经肾经肝经交会之穴，但因为位于小腿，估计不便于懒癌们随时随地实施，所以就不作为本文重点推荐，感兴趣的朋友可以百度后自己按一按）
3，捏指甲
懒癌也有“春天”——春季经络养生123
同样图片不好找，其实动作要领很简单，就是依次把十个手指的手指甲根的两侧用力按捏，也有文章建议掐的，我想做人还是要对自己好一点，指甲根两边掐下去真的很疼！还是用点力捏一捏就好了。
手指也是诸多经络起始或终止的地方，人体十二经络有六条经过足部，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经和足太阳膀胱经，另外六条经过手部，分别是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手厥阴肺心包经、手少阴心经和手太阴肺经。
春天常捏手指甲两侧，刺激手部经络的井穴，可以很好的调节气血，有助于阴阳平衡，有的文章里把这招看作是春季养生的重点功课。
其实，春季的经络养生方法里还有一些比较重要的，比如身体中部可以按摩小腹，足部可以按太冲穴行间穴，头面部可以按按四白穴，手部还可以按按合谷穴等。
但繁不如简，与其说一箩筐的方案，不如精挑细选出又好记、又简便而且随时随地都可以实施的方法，毕竟，再好的方法不实践都是零！
而且，除了伸懒腰不适合开会时实施，握手腕和捏指甲可是冗长会议时的“绝配”，既消磨时间又养生保健，何乐而不为呢？
伸懒腰、握手腕、捏指甲，你记住了吗？好方法大家一起分享！
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