美文网首页艺术之家想法散文
小记77 | 瑜伽的乐趣

小记77 | 瑜伽的乐趣

作者: 一朵云里 | 来源:发表于2022-10-20 12:18 被阅读0次

最近沈腾真的瘦下来了,一度胖得完全走形的95分军艺校草,两个月减掉40斤,帅气的面容和姿态仿佛回到了年轻时候,采访时他说自己有一套168减肥法,即16个小时不吃东西然后8小时随意吃,再配合高强度的普拉提运动,才达到了现在的效果。

前者控热控食,后者的普拉提是许多明星都在练的一种瑜伽运动——它旨在锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善身体平衡,强调对核心肌群的控制,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。 

每天习练瑜伽

作为瑜伽爱好者,断断续续也练习了许多年,身边也有不少朋友在练,但大多数人都知道,瑜伽本身是激活肌群、核心控制、机体平衡的作用,同时兼顾思绪放松改善呼吸,对减肥的作用并不算大。

但这并不代表练习瑜伽不能减肥,相反瑜伽能让体型姿态变得更好,皮肤也变得更细腻紧致,这不仅仅是拉伸与核心训练收紧了皮肤肌肉,更重要的是身体中的肌肉群激活后会持续增加基础代谢。

而瑜伽各体式配合呼吸法,加快血液循环同时放松紧绷的神经,每天清晨我习练的45分钟是大脑完全空白的时段,思绪既得到充分的放松,专注力与耐力也得到了提升。

点燃香薰做瑜伽

同时作为芳疗爱好者,我也会在每次习练时点上不同的香薰,夏天用无火香薰机,冬天用烛灯,精油香氛可以搭配出不同的功效和味道,让瑜伽的锻炼效果更深一层。

瑜伽讲究循序渐进,如同简书的日更习惯,每天写一点日积月累积少成多,也是一项难能可贵的坚持,一如瑜伽——不与身体对抗,每一天都做到自己的极致,坚持以往,必有改变

完。

相关文章

  • 小记77 | 瑜伽的乐趣

    最近沈腾真的瘦下来了,一度胖得完全走形的95分军艺校草,两个月减掉40斤,帅气的面容和姿态仿佛回到了年轻时候,采访...

  • 乐趣77

    穿上外套,系好围巾,我抱起早早,她笑嘻嘻地跟外婆招手再见,又夸张地说:“噢,成功了,工作完成喽!” 她每天一大早到...

  • 77、厨房的乐趣

    2020年03月23日,农历2020年二月三十。 吃是一件老生常谈的事情,无论会不会下厨房做饭菜,但是都得吃饭菜。...

  • 没找到原因

    日更day77/y4 --------------------------- 昨晚写的小记莫名其妙又被拦截,到今天...

  • 瑜伽小记

    每天练习瑜伽,坚持了两年。今年对自己有所松懈,从每天一次,到几天一次,再到后来的很久才练一次。 这不,惩罚来了,这...

  • 瑜伽小记

    01 总感觉遇见瑜伽是冥冥之中的注定。 2015年秋冬交替之际,看到一个瑜伽老师的瑜伽视频时,惊叹于她身上那种很难...

  • 瑜伽小记

    分享三个瑜伽动作,希望每个伽人在瑜伽的路上愈来愈好。 姿势一:祈祷式益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备...

  • 瑜伽小记

    今日2017年7月14日,周五,阴历六月二十一,天气晴转多云。 有想学瑜伽的念头大概一年有余了,记...

  • 瑜伽小记

    今天早上6点起床,8点多到达芊桦瑜伽馆,和仙子老师,瑜伽同学相聚,顺便温习了一下瑜伽理论知识(实际是考试)。 哈哈...

  • 瑜伽小记

    在瑜伽馆练习瑜伽三年有余,时间上看我也是个老会员了,可是次数上我还是个新会员。 一周多没练习身体又僵硬了不少,我又...

网友评论

    本文标题:小记77 | 瑜伽的乐趣

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/rfluzrtx.html