习惯的力量

周末看到一本关于个人行为习惯的书——《习惯的力量》，相信很多人都看过。主题是说一个人的好的习惯，对人生的重大影响。习惯是可以养成的，性格不是轻易可以改变的，人性更是具有难以抗衡的巨大惯性，很多不好的，与现代社会相抵抗的行为都是基于人性和基因的本质而无法抗拒它。比如多吃不动、趋易避难、喜欢享受等等。很多大脑下意识的行为，对我们在现代社会生存都是没有好处，只有坏处的。

所以，很多时候如果我们想要一个更好的人生，更好的生活和工作方式，获得更好的体验和结果，就需要想办法去克服我们人性中的弱点，有一点要反人性的味道。其实也就是经常说的养成好的习惯。但习惯怎么养成，这本书里有详细的内容，可以好好学学。

习惯是对抗大脑的一贯的思维方式，导致的下意识行为的唯一方式。因为习惯是基于大脑的另一个区域控制的，是可以避开大脑思考的区域的。是可以让大脑不去思考本能的需求，直接按习惯执行指令。因为大脑有两种发出指令的方式和区域，一个称之为蜥蜴脑，是人类大脑中最原始的部分，也是执行习惯、下意识等类型指令的区域。另一个大脑区域叫理性脑，也是后来才进化出来的大脑皮层，这一部分是会根据思考和分析的结果再发出指令的。

我们要想养成习惯，就需要先经过理性脑的学习、训练和重复，在足够熟悉后，理性脑就将这个指令组合移交给蜥蜴脑。蜥蜴脑就能下意识的，不用经过理性脑的思考和分析就能执行。是将一些需要意志力才能执行的指令，通过训练后形成所谓 的习惯，从而让更高效和快速、且不用消耗意志力的蜥蜴脑去执行。只要能将指令移交到蜥蜴脑，那么习惯就算养成了。

就像学开车一样，一开始，你打火、挂挡、加油、转动方向盘、看后视镜、看倒车镜，所有的动作都要在脑子里面进行思考分析和衡量，打火的时候要将钥匙拧到那个位置？挂单要往哪个方向推？加油的时候脚要用多大力、踩多深？打方向盘的时候转多少圈？这些都在你的脑子里计算。当这些动作不断的重复，让你身体足够的熟悉和熟练后。只要你一坐到驾驶位置上，你自然就能下意识的完成所有的操作。不用去思考每一步要怎么做。这就是习惯，这就是从理性脑到蜥蜴脑的指令转移过程。

习惯的训练是方法的，关键是对同一过程的重复，从中找到暗示点。也可以说是一个心理锚定点，只要看到这个暗示，就能引发相应的动作和行为，不需要经过大脑的思考和衡量。这种模式是避免大脑考虑太多，延长指令执行时间，将行为引导向本性。指令执行完后还要有一个奖励，一个告诉大脑这种行为是好的，并且能在大脑产生舒适感的，能激励大脑不断强化这一行为的奖励，让这种习惯为大脑所接受，认为是本性的一部分。

每天练开车，就是过程的重复，坐到驾驶室，就是暗示点。也只有坐到驾驶室的时候，你才会启动驾驶模式，才会下意识的完成的开车的动作，不发生危险。奖励就是一种成就感，驾驶乐趣、刺激感，这些都是对大脑产生的奖励，是刺激大脑记住这个指令的奖赏。有奖赏，大脑才会不断练习和记住这些指令，并移交给蜥蜴脑高效执行。

如果能借助这种方法，对工作、困难、完成目标、完成理想，都能将其培养成一种习惯，每次只要见到暗示，就能全力以赴，将全部精力和努力投入到这些追求中去，那么想不取得成绩都难。按照培养习惯的技巧，找到暗示点，形成激励点，这是两个关键。比如健身，提高运动量，需要找到一个暗示点。比如每次运动之前都有意的做同一件事情，比如回家就换运动服，穿运动服，然后就去运动；或者设定一个闹钟，闹钟响了就去运动等，这个就是暗示。要不断的重复到只要一发生暗示，就会不自觉的开始运动。然后运动要让自己愉快起来，形成奖赏，比如身材好了容易交往到异姓朋友，可以应聘一份非常好的工作，可以参加一个体育活动，避免因胖生病、减少他人死亡引起的健康危机感等，都可以是奖励。

只要大脑觉得这是开心、愉悦的事情，就会形成奖励，让大脑下一次会支持这种行为。所以，其实在根本上找到一种自己喜欢的运动，或者在运动中找到乐趣才是关键和基础。如果你每次运动完只有感觉到辛苦，感觉累，感觉到烦闷，那就无法获得奖励，无法形成习惯。

我现在正在形成的习惯就是阅读，暗示点就是我每次都从图书馆借阅一堆书回来，买的就不算了，然后这些书最多两个月就要还，而且我还要每周都要带小孩子去图书馆。所以，我不得不加快阅读的速度，让自己每次去图书馆都能把一些书还掉，再借一些新的书出来。所以每天只要一回来，就会要求自己去阅读。虽然还会受手机的干扰，但已经有比较大的进步了。而奖励方面还在形成，包括为自己现在的写作储备知识、借书量超越河源图书馆的借阅记录、发现更多自己想读的书、想了解的知识等收获，都能让自己心情更加愉悦。

如果以后能有机会外出交流、扩大自己的交际圈子，就读书写作与更多人交流，演讲，得到赞誉，那么我的奖励就真正形成了。一旦这个奖励形成，那么离自己真正形成阅读的习惯，不断的阅读，不断的学习的习惯就不远了。这样的习惯，相信会改变自己的生活，会让自己有一个更丰富，更真实的人生。

而一个习惯将会带来连锁反应，会不断和其他事形成良性循环，不断的养成其他良好的习惯，从而不断推动自己的生活、事业不断前行和向更好的方向发展。

好的习惯，是成功的一半，是达到事半功倍的结果的最有效的工具，是可以让你克服人性的弱点，包括惰性、色性等的最好的工具。不断坚持，不断的重复，找到暗示，找到奖励，开始养成好习惯，现在不迟。

方法论一再提示，这个世界的所有问题都是有解决方法的。你不知道方法，只是你还没找到而已。学习就是最好的找方法的方法。