你是不是自尊心太强了？

        有这样一个女孩A，长得小巧玲珑也十分好看，还有一张娃娃脸。她像所有女孩一样喜欢自拍，侧脸、45度角、仰拍、全身、模特步……反正朋友圈里你常常能够看到她的靓照，然后配以或优雅或励志或悲伤的语录。只是认识她朋友圈的人会觉得这真是一个美好明媚的女子啊！而跟她生活近、接触多的人，却每每打开她的朋友圈看她的照片放大就发现她把下巴P尖了些，眼睛P大了些，手臂P瘦了些，腿P长了些～

      又有这样一个女孩B，长得好看、学习好、刻苦、积极、向上、爱好广泛，同学们都十分喜欢她努力的样子，也因此而觉得她是一个值得尊重的人，她获得了学年奖学金，大家都认为理所应当。只是这样一个好女孩却因为觉得自己太胖不美而十分自卑，那些在自己身上的优点她都视而不见，眼里就揪着这个缺点不放。其实她也就是“微胖”，只要穿上合适显气质的衣服就已经可算一个大美女了，再者她本身长得并不差，然而她就这样揪着白纸上的一个黑点而否定了自己的一切。直到大学毕业工作了四五年也没谈过恋爱，并且因此连自己喜欢的工作都不敢争取……

       又如日剧《请和我这个废柴谈恋爱》中的女主觉得自己30岁已经是个大龄剩女且事业无成十分失败，尽管交的男朋友吃她的穿她的用她的，她知道这样不对却还是忍不住就算失业了也要刷卡为男朋友买名牌物品，还傻到男朋友骗她他母亲生病需要手术得跟她借钱，明明自己都“泥菩萨过河——自身难保”了还要去贷款给男朋友，只因为她觉得像自己这么失败的人能够有这样帅气的男朋友就已经很幸运了。

图片发自简书Ap

      无一例外，故事中的主人翁都“自尊心太强了”！A自己没办法长成自己喜欢的瓜子脸大长腿就通过P图来实现，B只是自己因为自己身材的不理想就错失了许多美好的姻缘和梦想的工作，剧中的女主也因为没有达到世俗的标准而把自己低到尘埃里～她们为了维护在别人面前的形象不惜掩盖真实的自己，说好听是自尊心太强，其实这是低自尊的表现！！！

       美国心理学家丹尼斯·韦特利所著的《成功心理学——发现工作与生活的意义》一书对低自尊有这样的阐述：

低自尊的人容易产生“我不能做成任何事情的感觉”。

低自尊的人容易被他人的言语和行为伤害。事实上，低自尊的人更看重他人的看法和评论，而不是自我评价。

          此外，低自尊的人经常：

1.不信任他人
2.难以发展亲密关系
3.害怕错误，难以做出决定
4.无情地批评自己，但难以处理来自他人的批评
5.预感到问题、危机和失败
6.忽视他们自己的需求
7.屈服于不合理的要求
8.不喜欢成为关注的中心
9.对他人保留自己真实的想法和感觉
10.生活在对拒绝和不赞成的恐惧中
11.担心成为他人的负担
12.感觉自己对生活缺乏控制
13.错失人生的欢乐

你是不是自尊心太强了？

     低自尊是一种不健康的心理，健康的自尊都是高自尊！

      什么叫自尊呢？自尊就是信任并尊重你自己。而拥有高自尊的人：

       高自尊的人是自信的。

当你享受高自尊时，你能够：
 1. 认可你的强项和弱项。
 2. 表达你的真实想法和感受
 3. 建立和他人的情感联系
 4. 给予和接受赞美
 5. 给予和接受喜爱
 6. 尝试新观念和体验
 7. 表现你的创造力
 8. 捍卫自己
 9. 镇定地处理压力和愤怒
 10. 乐观看待未来

        怎样才能拥有高自尊呢？

        首先它来自父母：

父母的赞同对儿童而言是极其重要的——父母代表着安全和保障，也代表着为发展中的心灵所提供的身心安慰。如果我们的父母表现出关爱、培养、认可、鼓励和支持，我们通常都会认可自己并发展出积极的自尊。

儿童和青少年需要接受无条件的积极关心——无论孩子们如何表现都给予关爱和认可。接受无条件积极关心的儿童和青少年通常会发展出健康的自尊。

父母给予孩子有条件的积极关心——只会以某种行动才能获得关爱和认可。来自这种家庭的孩子一般会发展出低自尊。

我们对认可和关爱的需要在我们长大成人后也不会消失。无论我们年龄多大，我们都需要感到自己在社交圈子中得到关注、欣赏和重视。所有来自那些帮助我们感受到被重视、关注和与社区相联系的他人的话语和行为，就是所谓的社会支持。社会支持是自尊的驱动力。

     其次是来自优秀的教师、长辈、朋友等的积极肯定。

     高自尊导向成功，低自尊导向失败。而事实也并非都如此。

     也并不是每个生活在肯定、接纳等积极氛围中的人都能够变成一个高自尊的人的，这是一种思维习惯。同样是一个装着水的杯子，积极的人看到还有半杯水，消极的人看到的是杯子不满。

你是不是自尊心太强了？

     那看这篇文章的你是高自尊人群还是低自尊人群呢？

    《成功心理学》第125页至127页为我们提供了《测试你的自尊》一表，此表给我们提供了一个衡量的标准。

      我们明白拥有一个美好的童年是我们高自尊养成的关键时期，可时光无法倒流，已然是低自尊的我们应该怎么办呢？

      简单说，我们要正视自己的优缺点，优点发扬，缺点能够改善则改不能则接纳它，承认它是自己的一部分。

心理学家爱德华·德西说：“允许自己失败，你将更有可能成功”

     低自尊人群总是过于看重自己的缺陷，以偏概全。要提高你的自尊就要对自己有正确的自我期望和自尊。自我期望是相信你能够实现自己人生需求的信念。它是对你将会实现自己目标的期待。

      确立你的自我期望，创造成功的经验，不逃避问题，找出应对的方法。

当你享受自我接纳时，你就认清了这样一个情况，即以你现在的状况来说，自己就已经足够好了。

你是不是自尊心太强了？

1.拿出纸笔或者打开手机便签，列出清单（创建一份个人清单来了解你的强项和弱项）。

2.接受你的外表。

      当我们感觉自己外表缺乏吸引力时，那就几乎不可能拥有高自尊。

3.相信自己是“好样的”！

4.戒除比较的习惯。

5.弄清“真实与理想的自我”，想象“可能的我”是怎样的，在脑海中不断重演这个“可能的我”就好像自己已经那样了一样。

6.运用积极的自我对话。

7.使用积极主张，积极主张是积极的自我陈述，有助于你用积极、关爱和认可的方式来为自己考虑。把自己描绘成你想成为的成功人士，如：我是一个自信、富有同情心的人。我能完成任何我开始做的事……

8.集中于你将要做的事情上，而不是关注你不做的事情。

9.学会有效地回应批评，不让它伤害你的自尊。

10.区分好破坏性批评和建设性批评。

图片来自《成功心理学》插图

在变好的路上我们一切努力吧！

你是不是自尊心太强了？