小玉是个新手妈妈，前天抱宝宝到楼下玩时问其它妈妈：
“我家宝宝42天到卫生院体检，医师建议我要给宝宝每天吃一粒鱼肝油，有必要吗？能不能每天多晒晒太阳就不用吃了吗？”
丫丫妈：“要吃啊，我家宝宝2周后医生就开了维生素AD，一直吃到三岁呢。你看他，抵抗力杠杠的。”
欣妈：“是药三分毒，鱼肝油哪能长期吃啊，容易中毒的。”
恩恩妈：“补钙啊，吃维生素AD就好了，不要吃鱼肝油。”
Angle妈：“我都是在美国亚马逊上买鱼肝油，外国食品审查比较严格，我建议你去国外买比较放心呢！”
……
小玉顿时失去了主意，这时，身边的婆婆也唠叨着：
“你们现在这些人真麻烦，我们老一辈都没有吃，不都长得好好的吗？你们小时候也没吃，也好好的啊？”
小玉彻底蒙圈，竟无言以对，心中的疑惑还是没有解开，反而凭添了许多焦虑：养个娃怎么这么多不省心啊？！这也是问题，那也是问题……
还好老公大贝看出了小玉最近的不对劲，一问，知道了前因后果，就搂搂小玉的肩膀，敲了下她的头说，这问题包在我身上，你忘了我的朋友雨滴姐了？关于宝宝的健康问题，找她就好啦。
大贝找到了我，于是就有了这篇文章。关于补钙，很多新手妈妈各种疑问层出不穷，到底哪些说法可靠呢？鱼肝油到底要不要吃，怎么吃？天天吃会中毒吗？看完这篇相信你会心中有数。
1：鱼肝油是什么？
广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪。而我们日常生活中经常提到的鱼肝油是狭义上的鱼肝油，它由海鱼类肝脏炼制的油脂，在常温下呈黄色透明的液体状，稍有鱼腥味。它主要由不饱和度较高的脂肪酸甘油脂组成，主要成分是脂溶性维生素A、D。
2：鱼肝油的维生素A和维生素D本别有什么作用？
维生素A 主要功能是维持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。 缺乏维生素A时，宝宝容易感冒、出现消化道和泌尿道的各种感染、夜盲、皮肤干燥等症状。
维生素D 主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
3：宝宝为什么一定要吃鱼肝油？
人体本身无法合成维生素D，母乳中维生素D含量极低，美国儿科学会建议（AAP)建议：宝宝从出生2周左右开始就应保证每日摄入预防量400IU（国际单位）维生素D到一岁，超过一岁的宝宝每天应摄入预防量600IU，否则容易造成佝偻病。
4：维生素D和维生素AD有什么区别？
维生素D滴剂：主要含有维生素D，再加一些植物油或甘油等辅料。
维生素AD：是维生素A与维生素D的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。目前中国市面常见的维生素AD滴剂中每粒含维生素A 1500单位，维生素D3 有500单位，也就是A:D比例是3:1。
5：维生素D和维生素AD，选哪种好？
2016年5月，中国疾病预防控制中心对全国22个中西部省份的11245名学龄儿童开展了维生素A营养水平重点监测，从数据来看，0—3岁婴幼儿是维生素A缺乏的重点人群，北京平谷地区2-6岁儿童中维生素A完全缺乏38.9%，边缘缺乏48.5%，可见宝宝维A营养状况堪忧，有些孩子是从婴儿时期维生素A就补充不足，而将这种缺乏一直延续到学龄期。
据《亚临床状态维生素A缺乏的防治方案》和《佝偻病早期综合防治方案》的推荐，宝宝每日维生素A补充量为1500-2000IU，维生素D补充量为400-800IU，即每天补充一粒维生素AD滴剂。
6：每天都晒太阳还需要补充维生素D吗？
晒太阳时到底合成了多少维生素D根本无法计算，而且宝宝冬天都是隔窗晒太阳，或者穿着衣服晒太阳，皮肤基本无法直接接受阳光照射，生成维生素D的效果并不好。所以不管宝宝是否晒太阳，都建议每天最好补充维生素D。
7：宝宝拉肚子或者生病时需不需要暂停服用鱼肝油？
如果宝宝是腹泻建议暂停，如果是感冒流鼻涕、咳嗽等情况可以继续服用。
8：鱼肝油（或维生素AD、维生素D）补充到几岁比较好呢？
建议至少补充到2岁。
两三岁以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D，如果孩子经常外出晒太阳而且每天喝奶吃饭营养均衡，一般来说可以不用额外补充了；如果是冬天或长期阴雨天季节，宝宝体质比较差经常感冒的又容易挑食的，也可以选择补充每天一粒维生素AD。
雨滴医生总结
1：只要在推荐量范围内给孩子补充维生素，是绝不可能出现中毒现象的。
2：缺钙其实是缺乏维生素D,有效补充维生素D才是真正促钙吸收。
3：国外的月亮并非比国内圆。国内国外的饮食结构并不一样，每个孩子的营养吸收就不一样。而国内的鱼肝油制作工艺长达几十年已经很成熟了，给宝宝补充鱼肝油请选用国内通过国家认证过的制剂，以免出现补充国外进口鱼肝油由于各种原因造成补充过量或不足的现象。
图片来自于网络。
我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
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