7月跑步总结

    转眼又到八月了，回望7月跑步历程，一句话概括:把“不追求配速和跑量以及压心率提步频”思想贯彻的不错。

    7月跑量达到了63.93公里，虽然跟以前没法比，但也是今年的巅峰了，值得庆贺一分钟。为了减少伤病，每次跑量在5公里左右，而且跑一休一，这应该是很科学了吧。

    现在配速控制在7分/公里，妥妥的跑渣，但这又能怎样呢？我想是所有没有比赛任务的跑者，一定是越跑越理性的，不盲目攀比，只为了找到属于自己的跑步契合点。

    心率应该控制在160次/分以内，目前的心率偶尔还能达到175次/分，终极目标是能够心平气和的跑步。就目前来看，还是做不到的，这说明还是有提升空间的，对吧？

    关于步频步幅，有时候跑着跑着就忘在脑后了，往往跑步结束才想到。拿7月31日的夜跑来说，最高步频达到204步/分，这个数据让我很惊讶，印象中第一次突破200步/分。我知道步幅步频的数据跟身体的核心力量有关，以后还是应该加入核心力量训练。

    7月22日-30日期间，因为工作的原因基本停跑了，对于跑者来说是百害无一利的，但毕竟跑步不是生活的全部。如果能够找到工作与跑步共存的可能，那就完美了。

    8月，加油！