过好早上，过好一天

现在连早上的时间也无法完完全全属于自己了，但我乐意这么做。

一早起来就要烧好开水，沐儿一饿醒，就会召唤，我就要给他喂第一顿奶粉。

早起的时间调到了4:40，试了好些天了，似乎还不是太理想，再试一段时间看看。

沐儿吃奶粉的时间在五点左右，有一次正在做语音日记时，小美叫我调奶粉，只好停下来。

再接着录时，节奏就不一样了，又重新开始录。

到录完就5:50了，六点要准时叫孩子们起床，只剩十分钟阅读的时间了。

在爱播者交费了还是有好处的，真金白银花下去了，就会逼着自己每天录。否则懈怠一天，也许就会懈怠一点。

这些天的语音日记做下来，回听时完全能听见自己的进步。一些原本自认为会卡壳的地方，现在竟可以顺顺溜溜不出任何差错就能说过去了。

我为自己在这一方面的进步感到暗自欣喜。

所以很多自己想坚持的事情，无论当天心情好与不好，做得好与不好，都会强制自己去坚持。保持了坚持的身份，总会迎来高光的时刻。

一般6:15就要叫云儿起床了。督促她自己穿好衣服，帮她洗脸，再督促欢儿帮她梳头。

一般6:25就叫欢儿和云儿一起下楼跑步了。其实云儿还是不跑的，她能每天下楼到跑道呼吸一下早晨的空气也挺好的。先用跑步倒逼她早起，再倒逼她早睡。

6:50左右，跑完四圈，打完一轮羽毛球就让她们回去了。

牵云儿过好马路，我自己再回到跑道。用20分钟到半个小时写一篇500字以上的日记。

尝试过很多种模式，还是在跑步后写日记这种模式更适合自己。

一日之计在于晨。我现在是越来越在乎过好早上的时间。

根据以往的经验，基本上过好早上了，就能过好一天。

如果整个早上的时间都掌控在自己的节奏里，那一整天的精神状态都会很不错，计划内的事情基本能高效完成。

体能决定一切。体能蓄积来自于食品营养、休息、迅速调整情绪减少内耗、锻炼身体。

迅速调整情绪减少内耗，这一条做的还不算太好，需刻意练习。希望每一天都能做正确的心理暗示，多说肯定句，脑海里切换自己想要的那种状态的画面感。

希望每一天都能做好必须要做和想做好的事情，希望每一天都能看见能量满满的自己。