腹式呼吸是在很早以前就听说过的，是比我们普通呼吸要深入一些的。
但是腹式呼吸更多的还是用于放松，因为这种呼吸的深入程度还是不够的。
今天学习了胸式呼吸，也叫横膈膜呼吸，是一种深呼吸的方式，可以吸入大量的氧气。
引导词：瑜伽坐姿，轻闭双眼准备；呼气，微收小腹；吸气时肋骨向外扩张，肋骨推向两侧腰；呼气时肋骨向中间，往里。
功效：扩张胸腔，提升肺活量，加快身体代谢，稳定心率。
这是一种我没有听说过，甚至都不知道我们的身体有这种功能的一个呼吸方式。
真的非常神奇，能够扩大肺活量，增大氧气的吸入量，让人的精气神更好。
练习的时候如果找不到感觉，可以把双手放在两侧肋骨上，手指尖保留一个比较小的距离。
吸气时感觉肋骨把手往两边撑开，手没有动，但是手指间的距离在变大。
呼气时肋骨内收，手指尖的距离又变得更小。
通过把手放到肋骨上去体会，就能很容易找到胸式呼吸的感觉。
有时候我们做一些锻炼，反复练也腰细不下来，往往是因为呼吸方式没有对，肋骨收不进去，自然就会把腰给带宽了。
非常棒的呼吸方式，也会是以后练习瑜伽的主要的呼吸方式，或者在日常生活中，其他的运动中也可以用到的呼吸方式。
掌握这样呼吸的窍门就是勤练习，熟练了呼吸就会越来越好。因为能给身体提供大量的氧气，做高强度的训练时也不容易累。
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