一日之计在于晨，早晨的时间如果能安排的很好，一天的学习工作时间都会更加的轻松自如，所以如果早上坚持这三个好习惯，能大幅提高我们的幸福指数。
1、养成拉筋或练瑜伽的习惯。
有句老话说“筋长一寸，寿长十年”，说的就是筋的重要性。每晚睡着之后，人都或多或少的会有一些蜷缩，所以在起床之后拉拉自己的筋骨，对身体能量的恢复特别有帮助。如果能在起床之后练一节课瑜伽那就更好了。
2、喝一杯白开水。
睡了一晚上积攒了一身的浊气，所以这个时候喝一杯白开水，可以帮助我们清理肠胃，排出身体的污浊。让我们你以更加健康的身体、更加精神的状态，去迎接新的一天的工作和生活。
3、养成晨读或晨写的习惯。
很多人喜欢在早晨阅读或者是写作，因为这个时间是脑子特别清醒的时间，经过一个晚上的过滤，很多昨天白天发生的事情已经忘得七七八八了，而且又还没有经历白天的琐事，这个时候是很容易集中注意力的。所以在早晨的这段时间进行阅读或者是写作，效率是比较高的。
像郑渊洁、村上春树都是这样的习惯，他们会在很早的时间起床，完成自己制定的写作任务之后，才会开始一天的其他生活。
这三件事情，其实只有看书或者是写作比较花时间，喝水大概就是那么几分钟的时间，拉筋也是几分钟的时间，如果练瑜伽，时间稍微多一点。所以我们只要计划好我们大概的阅读写作时间，就可以相应的制定出起床时间。
需要提醒的是，提前起床可能一开始会比较的不适应，白天会觉得累一些，但是要坚持一段时间，你就会觉得白天的精神还更好了。当然如果你是一个特别需要睡眠的人，那就相应地睡觉的时间也提前一点。这样还能养成第四个好习惯，那就是早睡早起。
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