A1便签：
惯常以为：读书或学习时，手机震动或弹出信息提醒后会忍不住查看手机。
提示：在学习时，手机震动或弹出信息表明收到新信息，有可能是朋友亲人的沟通信息，为有可能是群消息、新闻或垃圾信息。提醒带来一个信号：有新信息到了或该休息了
渴求：收到提醒后，内心怀着强烈的好奇心，觉得一定是重要的微信或新闻，必须查看。同时自己也想找个理由休息一下，会觉得读书学习不如玩手机来的畅快。
反应：解锁手机后查看。如有重要信息则直接回复，如没有重要信息则会刷朋友圈或今日头条小视频等。
奖励：
1.玩手机行为满足了自己的好奇心，可以查看是否有重要信息。
2.也犒劳了自己，可以休息一会，觉得学习会有点乏味，会不如玩手机那么快乐。
A2便签
希望养成的习惯：睡前读书
提示：
1.在自己的床上放置提醒卡片：睡前读书，赢取奖励；睡前读书，为了桐桐。
2.在书桌旁边有读书益处的提醒，同时提醒读书为了自己的女儿。读书后可向老婆汇报获取积分，积分可以兑换茶具，茶叶或香烟(为了读书，拼了)
渴求：看到提示后想到，读书会有奖励，奖励也足够丰厚，而且门槛不高。同时学习可以给女儿示范作用，读书对自己有很大好处。
反应：看到提醒后开始在书桌上读书，读完书后在达目标APP上打卡，并做好记录并汇报给老婆登记积分，结束后睡觉。刚开始读书的要求不高，一天要求5页书，每10天增加一页书，让自己养成习惯即可。
奖励：第一个月每页书一个积分，第二个月门槛提升，达到100分后可以购买品茗杯一个，200分可以允许在阳台抽烟10根……1000分可以够买一双运动鞋。
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