“十二段锦”又称“文八段锦”，实际内容与一般所说的“八段锦”差别很大，曾被少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用。
十二段锦是由十二节动作组合而成，其全部动作进行时均取坐势。
“十二段锦”功法虽然简单，但健身益寿、抗老防衰的功效显著，适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄，有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。
十二段锦总诀
闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑；
左右鸣天鼓，二十四度闻，微摆撼天柱，赤龙搅水津；
鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔；
闭气搓手热，背摩后精门，尽此一口气，想火烧脐轮；
左右辘轳转，两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足频；
以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞；
咽下汩汩响，百脉自调匀，河车搬运毕，想发火烧身；
旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万病化为尘。
“十二段锦”又称“文八段锦”，实际内容与一般所说的“八段锦”差别很大，曾被少林寺僧作为主要练功内容之一...
八段锦分为坐式八段锦和立式八段锦，坐式八段锦是根据坐式十二段锦简化而来，而坐式十二段锦又是根据《洗髓经》演化而来。...
日拱一卒(DAY26) 亲爱的朋友我们今天分享的是《十二段锦健身法》。 十二段锦这类健身法是中国民间流传下来的卓有...
2019年2月25日健身打卡： 动：快走+慢跑5公里，拉伸10分钟。 静：打坐20分钟。 歌诀 闭目冥心坐，握固静...
第九十二回 六合花道枪法 花徒儿妙谨言 "十二段锦"又称"文八段锦"，是道教打坐之动功，是内功的锻炼功法。随...
青苔石阶小楼，烟波绿水泛舟 芳草百里岸柳，柳岸彩凤仙游 花香妍妍莺啼，啼莺濯水鸣幽 纤云不染，天澄澈 远山含黛，黛...
结束第二段恋爱，换了新工作，这个十月好漫长啊～
第一段 第二段 第二段 第一段信用第二段第二段 百度
10月2日： 成都索菲斯喀萩莎酒店，成都金牛区解放路二段237号 上午：睡醒在酒店吃早餐，去【武侯祠】【锦里】玩。...
12月3日上完《送东阳马生序》的第二段，课后要求一二段背诵。可是昨天的第一段背诵还没有完成，前面第十课《鱼我...
本文标题：十二段锦
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sjbucltx.html
网友评论