牛肉茶树菇豌豆苗（控糖补气血减脂餐）

作者: 淳真美食 | 来源:发表于2023-04-20 20:06 被阅读0次

变美控糖减脂餐17集补气血变瘦

减肥变美吃干净的食物控糖补气血午餐减脂便当-牛肉茶树菇豌豆苗红薯大米小米

今日食材：

主食是糯米小米：健脾和胃，软软糯糯很好吃

🥦蔬菜是豌豆苗+茶树菇：豌豆苗清热止痛，茶树菇益气开胃，彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等

🥩肉蛋是牛肉：补脾胃益气血

🥜豆类是腐竹：清肺养胃

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

今日便当做牛肉茶树菇豌豆苗腐竹，红薯大米小米

准备食材，70克牛肉6元，100克豌豆苗1.6元，50克茶树菇1.5元，50克腐竹1元 60克红薯30克大米10克小米1元，

牛肉茶树菇豌豆苗腐竹，红薯大米小

米

料酒生抽蚝油姜黄粉豌豆粉植物油猪油水

1.牛肉加入一勺料酒一勺生抽半勺蚝油一勺姜黄一勺豌豆粉拌均匀最后淋上玉米油腌制10分钟

2.腐竹茶树菇切段

3.锅里放入半碗水，水开放入猪油腐竹焖40秒倒入茶树菇牛肉焖1分钟完成，

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牛肉茶树菇豌豆苗（控糖补气血减脂餐）