Crea, 二级公共营养师，制药工程硕士，专注于膳食与瘦身指导和咨询。
如我们做的大多数事情一样，事情开始的时候总是信心爆棚、精力满满、干劲十足，而最后能长久坚持或者能够有始有终的事情一般都来自于真爱，或者依靠使命感和责任感的支撑。减肥也不例外。
不管是运动和饮食结合的减肥还是单纯的饮食减肥，都是需要减肥者服从指导去执行，减肥的效果与自身的态度和执行力有很大的关系。但是，人总有疲倦的时候，不可能按照一个节奏走下去，这个时候往往是最容易放弃的时候。
有些事情看似简单，人人都能完成，但更多的人是终难望其项背。因为这样的事情往往需要坚持，而坚持本身就是一个“看不见”的高门槛。我们常常会有“累觉不爱”的感受，一是很久都没有得到正反馈，还有就是现有的节奏使我们感觉到不舒服。
就减肥来说，我们大多见过这样的情况，前期崩的比较紧，后期乏力而停止不前或反弹。对于这种情况，一般是未设置目标或只设置了长远目标而未将目标阶段化。两者采取的做法往往是坚持一个节奏，这种节奏长期往复往往需要消耗意志和足够的意志支撑。但意志毕竟是短期内有限的资源，就像游戏中的血槽，回血也需要一个过程，回血的时间往往就给了我们产生放弃想法的机会。
我们需要根据自己的特点，首先选择一种健康有效的方法，进一步制定有节奏的减肥计划，这样确保既能经常收到正反馈促使我们去执行，同时在执行的过程中有停顿地为我们提供回血的时间，不至于让我们在回血的过程中被干倒。
有时候，我们会感染不良的情绪，会有疲惫感，这个时候我们很容易将关注点转移到消极的事物或感受上去，越想越疲惫，越悲观。我自己也有过这样的感受，不只一次。后来慢慢地发现，解决的方法其实很简单，just do it，干就完了，什么也别说，什么也别想，让大脑在下达了“做”的指令后放空。你会发现，不好的情绪慢慢散去，人也慢慢地“活”过来了。
减肥中，如果你累了，继续执行就好，放空自己。感觉“活”过来的时候，审视一下自己的目标、计划、执行是否有不合理的地方，调整后继续向前便好。
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