你的小蛮腰是这么不见的！

有时看到这样的腰，不仅别人觉得恢复有挑战，连自己都觉得绝望了。

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这样的腰的可怕之处在于，有脂肪还是松弛的，松弛的程度已经无法让人想象它可以恢复。

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其中最为核心的问题就是食物。你在摄入的食物方面特别的没有计划。具体讲，会有以下四种状况。

1、对于美食情有独钟、对于一群人一起吃这种美食无比热爱。

喜欢和一群好友到处吃，边吃边聊，其乐融融，几乎把周边的口碑不错的餐馆全部吃了个遍。到处寻觅美食，甚至寻觅到国外。

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餐馆的美食有一个重大的特点，它不是为你的身体设计的，是为你的舌头和眼睛设计的。所以不需要考虑热量的问题，只会考虑当你看到这道美食时有没有被打动、只会考虑这道美食能不能令你下次再来。

所有餐厅的美食主要靠三种高热量的食物原料配合做成：淀粉、糖、油脂。

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2、无法拒绝甜食对你的强烈诱惑。

甜食对于女生是天然的诱惑。甜味代表的美好的内心

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3、心情掌控你吃什么，只有它，而不是别的，因为心情直接导致你的生活方式和状态。

今天有一个做老师的妹子下午告诉我，有一个孩子好调皮，让她肺都要气炸了。然后很生气地吃了一个大面包才好些。

这样的境况会常出现在我们的生活中。情绪不佳是误食很多不该吃的食物的原因。

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4、蛋白质的缺乏。

松弛的原因往往是因为身体在某个时间段缺乏蛋白质摄入，并且持续了相当长的时间。肥胖不可怕，可怕的是还缺乏蛋白质引起的松弛。

其实，女性在生完孩子后，腰腹部松弛是常见的现象，如果你还没有生育经历，应该抓紧时间开始不断补充足够的蛋白质，可以有效预防过度松弛。

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人的皮肤紧实且有弹性，跟蛋白质充足有直接关系。蛋白质在身体内是肌肉的重要物质来源，当缺乏蛋白质人体必定松弛。

女性缺乏蛋白质的原因。

有两个原因:一个原因是饮食量小，常常在吃饭时，只是随意吃一些蔬菜什么的，告诉自己减肥要少吃。另外，也不运动。

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运动的好处是，在不断地刺激身体的肌肉。当肌肉被刺激后，自然需要修复，组成更高质量的肌肉来应对接下来的刺激。

所谓肌肉被刺激，其实是在运动负重后，肌肉纤维发生细微断裂，需要动用大量蛋白质来修复它。修复后的肌肉质量变得更高，人就变得结实。

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在充足蛋白质的摄入前提下，给到适当但充足的运动，身体就会有很好的紧实感。你会发现有一种女孩子不胖但看起来单薄，并且皮肤松弛，就知道她是一个不注重营养和运动的人，因为身体的蛋白质含量较少。

身体的蛋白质含量过少，免疫力就会低，且容易衰老，再加上不断地摄入很多淀粉油脂糖，自然会成为松而肥的身体。

来看一个案例

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这个女孩，体脂原先为34，腰部松弛程度已经让你想象不出她的腰原本是这样的了。喜欢淀粉油脂糖美食，经过减脂方案及运动计划的协作，加上自己认真的努力，体脂变成25，这个变化真是令人震撼，美腰开始重现。

所以，当腰部变成“松而肥”时，我为你制作一个饮食及运动的方案，加上你的不谢努力，美腰一定会重现。

一再与你强调，降低身体的体脂远远重要过降低体重，体脂的下降才会真的回你一个不一样的身材！

吃瘦不饿瘦，体脂非体重，七分吃三分动。

乐纤减脂教练