理性悲观派的角色认知
一不小心，来球察觉到自己是个理性悲观派。什么是理性悲观派？来球自我调侃的说法是有理性、但很悲观。
理性悲观派与绝对悲观派的相同点：
总是被硬币的消极面/不完美的一面所吸引，或者总是强迫症般的死盯着待改善的地方。
来球的“理性悲观”由来已久，小时候上学考试那会，150分的试卷他考了149，班主任很热情的祝贺，结果他只是冷脸的回答说，哦。心里想的是，别的科目还差得远；之后来球工作了，工作上有业务关联的兄弟部门对来球的满意度很高，虽然有客套的成分，但毕竟非亲非故，如果真的有很大不满也不会隐瞒，免得影响自己的活，可来球总是觉得，如果别人不提建议那就是问题不大，提了建议就立马分析原因，找改进方法，表面上积极，内心很受挫。
理性悲观派与绝对悲观派的区别：
1、并没有万念俱灰
2、并不会放弃作为
理性悲观派的角色认知
没有万念俱灰
世界上有两种人无药可救，目中无人和万念俱灰。然而来球的悲观并不是万念俱灰，万念俱灰的人会做失控假设，即任何事情都失去了他的控制，认为好运是奢侈的，倒霉是常态；只要一件事做不好，就过度推断自己一无是处；显然这些认知没有理性可言。事实上如果来球把注意力总是放在改进行为，而不是气馁、挫败、低落，那么这种品质正是人类进步的动力之一。
不会放弃作为
绝对的悲观派极有可能不再相信自己可以做得出色而选择放弃作为，即怨天尤人，或者自怨自艾。理性悲观派并不是这样的，他们会为可能发生的失败提前做些准备，尽量避免失败发生。来球小时候在考试成绩出来之前常常假想自己的分数很一般，不报很高的希望，别人问起，他只会回答“感觉考得不好“，这样做其实是理性悲观派为自己制造惊喜的独门绝技，如果分数很高，那么他就会有一种”意外惊喜”感，如果分数确实不高，也会给人留下谦虚的好印象。
然而是理性悲观派，总是保持理性也相当困难，常驻北京的人已经不会因为雾霾而气得捶胸顿足，那是因为理性告诉他们，气也没用，习惯了就好。但人们很难对所有事都能保持这样的理性，人类毕竟还是情绪控，不会像机械钟表一样上了弦就会不打折扣的向前走，再理性的人也难逃此劫。
古往今来很多有着杰出贡献的人都是理性悲观派，如晚清四大名臣之一的曾国藩、“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的诗人范仲淹、如今的黄磊、蔡康永……理性悲观派本质上是有一种忧郁情节。
理性悲观派有了清晰的角色认知之后，站在个人成长的立场而言，可以不可以转变成乐观派呢？
我们可以尝试着以下几个步骤：
1、运动
2、察觉
3、接受并停止
4、与乐观的人聊天
运动
跑步、打篮球、瑜伽、游泳等运动不但可以强健骨骼、强韧肌肉、维持健康体重，还能够改善情绪，让人们关注到事物积极的一面，从而保持活跃的生活状态。如果之前的你还没有运动的习惯，可以先从住所附近的跑步、keep家庭健身等做起，找到同样兴趣的圈子会让新习惯更加稳固哦！
察觉
记录自己注意到的每一次悲观面，哪怕是一瞬间的感受，这是对自我反射的察觉，有了这个“察觉日记”，我们就有了回顾和总结的依据，也许当时仍然无法跳出来俯瞰，不过当我们记录多了，回头去看半年前的“察觉日记”，也许就可以很轻松的释然了，这也许是“当下的牢笼”困境吧。
接受并停止
当我们察觉到自己产生了哪些悲观念头后，接下来就是怎样处理它们了。情绪和念头来了就先接受，不抗拒，既来之则安之，而不要否定自己。然后放松下来，对自己说，“我察觉到我正在产生悲观的念头，我接受这种状况并且停止这样的想象；但凡事不止一面，我必须找到乐观的那一面，之后再做出理性决定”。
与乐观的人聊天
来球的媳妇是个乐观派，就是没钱没车没房没死，但就是很嗨皮的那种，以前来球甚至觉得他的媳妇不可理喻，心大无脑。不过最近来球转而很欣赏他的媳妇，花了一些时间观察他媳妇乐观，而后发现了这种欣赏很有乐趣，并且自己也受到了乐观面的传染，虽然来球不知道是什么原因，但神奇的事就是发生了。所以如果你身边也有来球媳妇这样的朋友，赶快重视起来，多和他们聊天，欣赏他们的举止，自动转为乐观派就靠ta了！
以上是对理性悲观派的一些想法，供你参考。
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