自从上个月走入了负面情绪的漩涡，我通过自我关怀这本书帮自己快速走出情绪，停止情绪内耗，开启自我关怀的修炼之路。
什么是自我关怀？
我理解的自我关怀，是对待自己像对待朋友一样相处，停止责备批评自己，可以帮自己停止情绪内耗，把精力从负面情绪转移到事情本身，从而让自己提升解决问题的能力。
为什么需要自我关怀？
基于不同人的性格，我自己的惯性思维：遇到事情总是反思批评自己，觉得自己无能力解决当下问题就会因为自责陷入负面情绪，就会陷入自卑，从而真的无法去解决问题，最终形成这样的逃避问题的恶性循环。
为了停止自己内耗，把精力聚焦在解决问题上，需要让自己停止自责带来的负面情绪，这时候自我关怀是阻止我陷入惯性思维的关键，我把发生在自己身上的事情假设是发生在自己好朋友身上，我要像对待好朋友一样对待自己，帮他想办法去度过难关，解决问题。
如何进行自我关怀？
对于我自我关怀的刻意练习，只需要做到两点提醒：
* 觉察负面情绪，提醒自己做自我关怀的练习
* 开始自我关怀练习，提醒自己像对待朋友一样对待自己
最近并没有像最开始那样去认真听自我关怀的课程，但最近遇到的很多事情需要我用自我关怀来调整情绪，找到好的解决方案。那么，现在就开启一场自我关怀的练习吧！
1、像好朋友一样倾诉一下自己的现状
最近身体原因和公司营运状况，自己申请了离职，一开始会觉得自己做了一个错误的决定，自己应该休完婚假和五一假再提离职的。
朋友一样对自己说：
没事，已经离职了就不用想那么多了，而是好好养身体，再开始着手准备找工作的事情。
以前会对自己说：
你怎么这么傻，有钱白不要，你这下裸辞了经济压力大，你有没有想过自己的境况？你刚结婚，你就辞职，你对象你对象家里人以及你的亲戚朋友会怎样看待你呢？
两种不同的方式对自己说，朋友式的自我关怀让我把辞职的事情告一段落，让我聚焦找工作的准备；而以往自责的惯性思维，让我沉浸在辞职对不对的事情上，会越想越害怕，越想越觉得辞职这件事给我带来的危害，我就会越来越害怕面对当下的一切，忧心忡忡，不自觉就陷入到负面情绪。
这样一种很明显的对比让自己体验到自我关怀与惯性自责给自己生活带来的差异，后续工作生活中遇事就用自我关怀进行梳理，跳出负面情绪，聚焦真正的问题，提升解决问题的能力。
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