微习惯增强正念

主題：微习惯增强正念

片断来源：《微习惯》

正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。

正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。

如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么你就会对自己总共喝了多少水有所认识。

如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道

你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它。

我的微习惯是整天留心哪里有写作的机会，所以我现在对写作特别警觉。

你会同时自然地养成一个正念的习惯，它会对未来你修正习惯（包括坏习惯）有所帮助

What-这个片段告诉我们，微习惯增强正念，给人超乎想象的惊喜。正念是一项技能，他指人对自己思维和行动的清晰的认识。正念是目标清晰地活着，思考，行动。若自己的微习惯是写作，自己意识会越来越多的关注它，甚至在完成任务后还想着它。

Why-那是因为整天留心，哪里有写作机会。所以对写作会特别警觉。而且，在培养微习惯的同时，能养成正念的习惯，它会对未来修正习惯有所帮助。

How-我们可以做的是：

第一是理解微习惯是如何增强正念。如喝水、阅读和写作等微习惯，能同时养成正念的习惯；

第二是更多了解正念这一概念。正念理念在近几年成为全世界的热门话题，值得更多了解；

第三是学习培养自己正念的技能。正念革命能帮忙人拓展思维空间，激发创意和灵感、让人参集中精力活在当下。

A1-之前，不知道正念这一概念。第一次是在拆书帮群看到，有人说正念演讲。都不知道是什么？

从字面上看，还以为是正面的、积极的想法。

学习了这一片断，第一次看到对正念的解释，才知道具体的意思。在网上搜了一下，看到很多跟正念有关的书和资料，需要花时间深入了解

A2-之后，希望通过学习正念的相关知识，培养自己微习惯的同时，增强自己的正念，帮助自己更好地写作和演讲。（19-1018-Fri-正念微习惯-日更111）

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每天学日语-第69天：

前天：きょうしつ(教室)、しょくどう(食堂)、じむしょ(事務所,办公室)

昨天：かいぎしつ(会議室,会议室)、うけつけ(受付,传达室,询问处)

今天：ロビー(大厅、候客厅）、へや(部屋,房间)、トイレ(おてあらい)(お手洗い)(洗手间)

每天学英语-第29天：

前天：Spiders are busy for at least half the year in killing insects.

昨天：It is impossible to make more than the widest guess at how many they kill, but they are hungry creatures, not content with only 3 meals a day.

今天：It has been estimated that the weight of all the insects destroyed by spiders in Britain in one year would be greater than the total weight of the all the human beings in the country.

每天学古文-第26天：

盖此身发，四大五常。恭维鞠养，

岂敢毁伤。女慕贞洁，男效才良。

知错必改，得能莫忘。罔谈彼短，

靡持已长。信使可复，器欲难量。

墨悲丝染，诗赞羔羊。景行维贤，

克念作圣。德建名立，形端表正。

空谷传声，虚堂习听。