穿着睡衣，闭上眼睛，集中注意力在呼吸上，开始居然感觉自己吸入的是带刺的空气，但是不戳人，过一会刺不见了，但开始想半小时以及十五分钟之前发生的事情；快速再次集中到呼吸上，能感受气流在体内流动，特别是在鼻中缓缓进入，从嘴里缓缓呼出的过程，那一刻，忘却了所有的烦恼，进入了一种空灵的状态，但不一会，又回到了人间，看了下时间，五分钟，考虑到打卡的时间，果断进入自由书写状态。
晚上回来已经比较晚，等洗澡的时候陪小孩看奥特曼，此时妈妈跑过来当着小孩的面说上课注意力不集中不听话啊什么的，其实我挺反感当面讨论批评小孩的，有什么事情可以大人之间说一起想办法啊，小孩也有尊严的，我理解妈妈的意思是要多说说小孩，但我认为这个阶段有点注意力不集中应该是正常的，加上我又回看了下老师发的视频，感觉表现挺好的啊没有说的那么不行，真的觉得没什么大不了的，就理论了几句，说的妈妈有点生气，我也有点抑郁；洗澡前又问老婆小孩的情况，之前老师有反馈最近好像尿的频率有点高，也不知道是不是个毛病，去医院医生给开了点药水，我本意是想问问这几天怎么样了有没有改善之类的，谁知道又是一通说；当然谁都希望没毛病，但如有异常，总得搞个清楚是不，就算是正常的，也得有个相对专业的意见参考下啊，或者次数少了，要么其他小孩也是一样的频率，凡事总得有个结果是不，搞的我更加抑郁了。哎，要么一个过度悲观总觉得不行，要么一个过度乐观啥都行，怎么就不能中庸一点呢？看来冥想的功夫还要刻苦修炼，还是没到家啊，应该心如止水才对。
发了半天牢骚，再仔细想想，可能也并不是我想的那样，个人的角度和当时的心境不同，产生的情绪也自然不同，也许是因为xx，也许是因为yy，我不禁想到了心理学的abc理论，也许触发情绪的根本就不是b，而是c罢。
罢了罢了，在此立个flag，从明天开始，每天早起打卡写作业，戒除写作拖延和焦虑。
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