每天叫醒你的是什么：是老妈，是姐姐，是奶奶？是梦想？还是你的焦虑？
有的人怀着满腔热情醒来，对繁忙的一天充满能量；但是也有人一觉醒来，发现无事可做，生活没有目的，甚至失去了奋斗的目标，心里空荡得很。
或者没到节假日，无地可去，没什么玩法，宅在家里时，你是不是也感到些许空虚。
你真正了解空虚吗？
空虚，作为人的一种状况，是一种普遍无聊和冷漠的感觉。通常伴随着精神不振，抑郁，孤独，绝望和其他的精神/情绪障碍。长期的空虚情绪，情绪麻木或绝望以及类似的经历可能是其他心理问题的症状，例如抑郁症，快感缺乏（丧失感受快乐的能力）或精神分裂症。
很多人有时候会感觉生活没有意义，漫无目的，不知为了什么而奋斗---这是空虚的常见症状。空虚可能会让一个人感到情绪麻木，沮丧，孤立和焦虑。人们试图以多种方式填补这一空白，例如花钱狂购，却无济于事。
是什么造成了你的空虚？
空虚感是人的悲伤情感的一部分，可以由生活里的重大变化引起：
有可能是亲人的死亡---空虚即是由此产生的丧亲之痛的一个部分。
有可能是和形影不离的人分离，如伴侣/亲人/密友等。离开了这个人后，生活一下子变得毫无方向---这个人曾经在他的生活中扮演着重要的角色，为他出谋划策，在困难的时候陪伴着他，他们有着共同的目标，有着相似的生活方式。
有可能是生活环境的突然变化。比如搬家，生活环境的突然变化总让人无所适从，尤其对于那些有着浓浓的“安土重迁”情结的人来说，更是如此。
有可能是失去了非常喜爱的宠物。
我的一个朋友，女朋友遭遇家庭危机，出国躲债好几年，至今未归。之后他养了几只可爱的花栗 鼠，每天对着小动物们诉说着过去的点点滴滴。他的QQ空间/微博/朋友圈全是花栗鼠的美美照。噩梦在去年的今天降临---他的“奈奈”（花栗鼠的小名）走了。一天又一天，他数着奈奈离开的日子，一个月，半年，一年……
我不知道他的思念会持续多久，但是他在社交媒体上留下的只言片语，字字都打在空落落的心上。
别让空虚吞噬你
重新定义你的生活---做点实际的事情填满心里的空洞，让生活充实起来。
1）用爱填满生活。
听起来很空洞吗？那是因为我们都没有为此付诸行动。
- 花时间去陪伴那些爱你的人。问题来了，在这个缺爱的时代，谁才是真正爱我们的人？千万不能忘了含辛茹苦将我们养大的亲人，和那些不管发生什么事，依然不离不弃的朋友。和他们说说你的苦恼，暖暖的归属感总会让你有安全感。
- 结识新朋友，或者谈恋爱。别闲下来，把自己投入新的生活中，你会对生活有更多的理解。试着变得更大方一些，多给点时间，好好经营这段新的关系。
- 养宠物/对身边的人好一点。养小动物可以让生活更充实，更有意义。对别人好则帮助你转移注意力，有事情可做，从而减少了胡思乱想的时间。
2）找出你感到空虚的原因。
- 找一个信得过的朋友聊聊，听听他的猜测。
- 跟踪每一天的想法和感受。可以通过写日记的形式，记录每一天的想法和心情，每天写20分钟，试着问自己这些问题：
你第一次意识到自己空虚是何时？空虚持续了多长时间？你的空虚已经到了什么程度？
除了空虚，还伴随着什么情绪？
这种空虚的感觉是不是在特定的时间或地点才会出现？
当你感到空虚的时候，是否注意到周围的环境？
空虚的时候，你有什么想法？……
- 对照抑郁症的症状。抑郁症可以有不同的症状，空虚是其中之一，需要提防。在此普及一下：女性得抑郁症的可能性比男性多70%。如果你伴随着以下症状，千万要咨询专业的心理医生：
持续的悲伤，焦虑或空虚的感觉
感觉无望或悲观
常有的内疚感，无价值感或无奈感
异常烦躁或不安
性情和行为突然改变
对曾经喜欢的事情失去兴趣
持续的疲劳，睡眠质量差
体重骤增或骤减
自残或伤害别人的想法
似乎治不好的疼痛
- 是不是对药物产生了依赖。药物也是导致空虚的原因，没想到吧。比如酒精，禁药或者误用处方药，都会让身体产生依赖---从而影响你的心情，想法和行为。
- 冥想探索你的空虚感。冥想也可以帮助你与空虚的感觉联系起来，开始更好地了解它。研究表明，每天30分钟的冥想可以帮助改变行为和大脑功能。坐在一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸。用以下问题来帮助你通过冥想来发掘您对空虚的理解。
注意你现在的感觉。你有没有空虚的感觉，或者是感觉缺乏价值，缺乏清晰的思路，缺乏理解，缺乏爱？请大方接受你现在的空虚感。
注意你如何经历这些空虚感。你的空虚占用了多少空间？这些空虚是否勾起了过去的回忆？当你注意到你的空虚时，会有什么情绪？
- 向专业的心理医生救助。与治疗师谈论你这些天的感受可以帮助你理解和克服空虚感。你的空虚感可能表明你很郁闷，或者你可能有另外的潜在的情绪问题。特别是如果你出现抑郁症，更应该向心理医生寻求帮助。
3）寻找生活的意义。
- 做点新鲜的事情。如果每天的工作生活让你无聊/失望，或许你可以假如户外俱乐部，出去走走，体验多彩的生活。或者尝试在舒适区外稍微做点什么，给自己一些挑战，比如说接手新的项目等等。
- 想想你的目标和兴趣。为了这些，你应该牢牢掌握主动权，不要让外部的压力改变你的决定。当你对事物有了更多的控制，你会发现空虚的感觉在慢慢减退。
- 感恩生活---这边是日常生活的意义。试着每天花点时间记录一件让你感恩的事情，这些事情可以是重大的，也可以是微不足道的，甚至只是打开窗户，呼吸新鲜的空气，感谢大自然的馈赠。
4）确定你的价值观。
- 重视自己在生活中的价值。价值观往往是基于我们的生活经历而形成的，我们需要花时间思考：
列出你最欣赏的两个人，他们的哪些品质最让你敬仰，以及为什么？
如果你家着火了，而你只能保留3样东西，它们会是什么？
你是因为什么事情被解雇，这些事情是否对你很重要，为什么？
哪些瞬间让你感到很充实，为什么你会觉得充实？
- 通过回答以上问题，确定哪些品质符合你的价值观。比如在“着火“这个问题上，你选择抢救书籍和朋友送你的礼物，则表明你重视智慧和友情。
- 把你的价值观带入生活。如上所说，如果你是个重视智慧和友情的人，那么，你可以在生活中，多给朋友一些时间，多多学习。
最后，最简单实际的方法，根据自己的兴趣爱好，找一些同好的圈子或活动，能帮助你摆脱空虚感。
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总而言之，空虚是可以战胜的，希望这篇文章对大家有用！如果大家有什么补充，欢迎在评论区留言噢。
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