八月没有好好的做运动，坚持的不够好，好不容易下去的游泳圈开始出现了，当我意识到的时候，肉肉已经让我变的焦虑起来，这两天又开始坚持做运动了。
腰腹部核心的训练真的能让中区肥胖的人很快得到改善。但所有的运动减肥瘦身都是需要坚持的，除了坚持运动还要严格控制饮食，一顿的胡吃海喝小肚肚立马就会凸显出来。
现在的人们都已经注意锻炼身体了，前天和朋友们一起带着孩子去游泳，大家一起感慨，要想瘦都必须控制好饮食，少吃多餐。我想到了贪嗔痴，天气刚转凉，不运动的时候总想吃些高热量的零食来补充一些能量。
最近一周一停下就是想着买吃的，淘宝上各种小零食买起来了。幸亏我及时的觉察了自己，觉察了肉肉的出现，所以很快的就行动起来，控制饮食，少吃高热量饮食多运动。
疫情的风波又趋于平静了，健身房开门了，又可以坚持去锻炼和挥汗了，那感觉叫一个舒服，让我好生想念呢。只可惜带着俩宝走不开又干着急，不过我一定会利用一切可利用的时间坚持运动，保持身材的。
没有一个好身材是不自律的。昨晚和三楼的小朋友妈妈一起闲聊，她是那种特别瘦的女人，肚子上都有腹肌了，我们都很羡慕她的瘦，羡慕不会长胖的她。
昨天才知道她因为这好身材付出了多少汗水和努力，她开始减肥的时候是因为发现肚子有肉肉的出现，女人生过孩子都会有肚子，但她看见她的肚子就想到了妈妈臀，没有腰和线条的可怕，她可不想一下就过渡到中年妇女的模样。
她尝试了很多的锻炼的，跳绳，普拉提，各种核心部分的训练，全身的燃脂等，每天五点多起来跟着抖音，小红书上的视频训练，每天至少坚持运动一个小时左右，饿了也不胡乱吃，除了运动还轻断食，黄瓜苹果成了主要的食物。
她坚持运动了三个月的时候，体重都没有丝毫的变化，但她依然努力的坚持着，慢慢的她发现肉肉开始变的紧致起来，腹部平坦了许多，她开始坚持练腹肌，各种虐腹训练坚持着，这一坚持就是快一年，这样天天的坚持，让她的体重下降了十斤左右，整个人都看起来精致了很多。
从她身上我了解到，每一个美女都是自律和坚持出来的，没有谁可以轻轻松松地拥有好身材。
今天早起我心平静的放下手机，不操心要阅读和听书的事情，就开始了7月曾坚持的腹部核心训练，只有三个动作，但效果很是明显，每次做完都会让自己习惯的收着腹部，腹部热热的，全身绷直拉伸，觉得自己整个人都有线条感了。
我们总觉得小视频里的标题党是那样的虚假，比如这个动作坚持一百天会让你瘦10斤，那个动作做三周练出小蛮腰，其实只要你真的去坚持做了真的会有大的变化的。运动真的让我看到坚持的力量，只要坚持你想要的身材真的可以拥有。
还有我觉得运动中很重要的一点就是要喜欢，要发自内心的主动，并且要有平静的心态和正念的力量。比如目标是减腹部，一定要用心的感受腹部的每一次大力，你感受到一次次发力，你感受到脂肪的消失，你感受的到肉肉因为来回的发力而变的紧致。意念的力量加上平静用心的运动，会让你的减肥事倍功半。
躺着玩手机的时候也可以吸着肚子，让腹部收紧，除了运动，走路的时候，做家务的时候，放松下来的时候都要想着收紧你的腹部，这样大肚子自然会很快的消失。
运动不止是能让你变的健美，变的瘦，变的自信，还能让你的皮肤变的更有光泽和弹性，坚持运动出汗，连同脸部的肌肤也会随之变的紧致。
有的女性朋友为了让自己变的年轻每年都要打瘦脸针，除皱针，做美容，其实这些的效果都还不如坚持运动呢。坚持运动让你容颜自然焕发出勃勃生机，年轻的状态自然涌现，让你状态更好不说，还让你省下了一大笔钱。
除了以上所说的好处，运动对身体的好处还有很多很多，比如运动可以改造大脑，人们在进行高强度运动之后，大脑会跟着身体的活跃而活跃起来，再去学习的时候就会让学习效率有很大的提高。
运动不仅可以提高成绩，还能提高你的专注力，合作度，让你的心情也好很多，做什么事情都觉得简单顺畅。运动能让我们的脑细胞再生，让大脑变的更为灵活聪明。
运动还可以提高孩子的阅读能力呢。这些都不是凭空说说的，这些都是通过多年的实践经验和实验证明出来的呢。
运动还可以改善我们的压力状况，因为运动总是能够给我们带来掌控感，从而减轻压力，通过学习我才知道原来现代人的压力大多都是因为运动的太少了，我们的祖先每天还要打猎捕食逃生，比我压力大的多，但他们都活得很好，就是因为他们每天都在不停的奔跑，每天不能够停下来去想压力这些事。
很多人都说自己压力大，精力不济，浑身没劲，身体内不是湿气就是寒气，总是懒洋洋的充满无力感，其实运动可以让人获得更多的精力的，那些拔罐、艾灸、吃药调理都是治标不治本的疗法，如果你还是长久的不运动，你的身体还是会不停的进入恶心循环中，不如运动起来吧，坚持下去，你就会发现自己拥有了很好的状态，所有不舒服的矫情都不复存在了。
每个人都想自己不要老去，保持年轻的容颜，世上没有长生不老丹，但运动可以延缓衰老，如果你长期坚持运动，便会让你看起来年轻10～20岁，这就是青春不老的秘密武器。
同时运动让你的情绪更稳定，减少很多不必要的暴躁情绪，整个人看起来又美又温柔和谐，王德顺59岁开始去健身房锻炼，他坚持锻炼的结果是80多岁的老人看起来整个人的状态很积极很年轻，超多了很多二三十岁的人。
找不到生活目标和状态的你一定也在长胖路上缓缓前行着，如果你还没有什么目标，那你就从每天的运动开始吧！运动会让一个全新的你，乐观的你，自信的你出现。
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