（5）吸引型性格策略
先请大家想象一下，你并不是独生子女，而是家里中间的孩子。很多时候，父母在忙着工作，或者忙着争吵，而你非常需要找一个办法来引起他们的注意，父母的或者兄弟姐妹的注意，大家都有很多事情在忙。当你发现最好的办法是夸大自己的感受，比如摔了一跤要嗷嗷大哭，或者说话的时候声音很大、语气非常激烈，制造很多戏剧化场面，比如穿着色彩鲜艳的衣服，等等，觉得这样才不会被忽视。
如果这样的行为发展到极限，可能被我们称之为“表演型人格障碍”，但是这里我们谈及的不是一种病态，而是相对温和的、少许僵硬的表现，是性格的一种特征。很多人都可能不能幸免、或多或少有一些的。
给人感觉：丰富多彩，引人入胜；充满活力，健谈、有魅力；可能会感觉这个太夸张想躲避，像要把电视机的声音关小一点。
身体特征：表情和手势丰富，姿势夸张；动作多，很难静下来
行为特征：不害羞；主动跟人联络；往往具有表演性、诱惑性，甚至是性诱惑性；
语言特征：夸大感受，声音很大；滔滔不绝，绘声绘色；
内在特征：兴奋中掺杂着焦虑，通常是在原生家庭中没有得到足够的关注
核心信念：没有人真正关注我；没有人真的想听我说话；没有人真的想留在我身边；我要特别努力才能得到关注
咨询师的注意点：多花一些功夫让对方感受到他被听到、被看到。试图在这些戏剧化表演的背后，究竟传达的讯息是什么。不带评判地探索、辨别来访者的戏剧化背后的被拒绝的内在小孩，联结他内在感受的这种伤痛，去努力为他营造一个环境，让他感受到至少在这里他可以被听到、被看到。
练习：
尝试着用大的音量说话，努力让自己眉飞色舞，或者舞动双臂，用大音量和大幅度动作、表情配合你的话语。在说话的时候，感受一下带着焦灼、焦虑的兴奋，充满全身，特别想要把内在的丰富情感全部表达出来。
同时留意一下整个身体的姿势，并着双腿，让双腿占据更大的空间，让身体从一个含缩的状态变成打开的、舞动的状态。
想象一下在周边，有很多人在，你竭尽全力想要吸引他们的注意力。说话声音大了起来，动作也非常夸张。
但是你觉得其他人在交头接耳、聊着其他的事情，似乎没有人真的在听你说话。然后你更加努力、嗓门更大、动作更夸张、表情更丰富。
真的允许吸引型策略到自己的身上......当你准备好了，你也可以从这样的状态，再次回到安静的状态，去仔细地聆听接下来我所说的这句话。留意一下当你听到这句话的时候，会有什么样的画面或者回忆，情绪、念头浮现出来。
“我看见你了，我听见你了，你可以得到你所需要的一切关注。”
不管你是不是有这样的策略，通过这个练习，深刻地理解，活在这种策略背后的人的内心的伤痛和他的这种竭尽全力
（6）忍耐型性格策略
忍耐型性格策略的人，就像西西弗斯神话里不断往上坡推石头的人。每一次费劲将石头推到山顶，石头滑落下来，再次推到山顶、再次滑落下来。
给人感觉：消极，表面顺从。让人觉得失去耐心，产生挫败感，时常觉得愤怒、生气、想要推着对方往前走。让人觉得疲惫。
身体特征：仿佛双肩背负着整个世界，非常沉重；肩膀向前弯曲，负担着所有的重担；眼神呆滞，缺乏灵动和神气。
行为特征：消极的不配合，很难主动发起、表达和响应。
语言特征：不主动表达
内在特征：觉得自己在世界上是无辜的受害者，别人是在推动、催促自己，对这种催促特别想反抗。越是在这种催促下，反而想更慢地说话和移动。表面顺从，内在积压着很多愤怒。压抑、委屈。
核心信念：如果感到快乐和有趣会招致麻烦；只有我在顺从的时候我才有可能被爱；我永远都无法得到我想要的；如果我表达愤怒，人们就会离开我。
缺失经验：对于自由的向往没有被支持，同时她的存在没有被当做拥有真实需求的个体来对待。
咨询师的注意点：探索来访者被他人控制、压抑的时刻，同时鼓励对方内在强烈反抗的意志，支持他表达出来，鼓励他的自我表达和情绪的表达。当来访者表现出坚持和固执的时候，表达支持而不是对抗。要格外注意征求对方的许可，在节奏上要慢下来，不勉强，邀请他探索这个不情愿是什么
练习：
允许忍耐型性格策略“附身”于自己，去想象整个身体承载着巨大的重量，在自己的脖子、肩膀、背部，太重了，甚至整个身体都需要弯曲、蜷缩起来。整个头部被这股重量压着向前伸着，整个胃部、腹部紧紧地缩着，就像是背着重重壳的乌龟蜷缩在那里。
想象一下，有人试图想去推动你、移动你，内在感受到巨大的羞耻感和负担，却又觉得自己没有办法逃离这样的重量和责任。甚至你发出的声音听起来也像是一个受害者。
真的允许自己的身体去感受这种不堪重负，无法逃避的责任。感受一下有人总是在背后推着你，让你前行。留意一下，当你听到接下来的这句话的时候，你的内在会有什么样的反应：
“你的生命是你的。”
（7）自我依赖型性格策略
往往在发展非常迅速、非常目标导向、强调效率的地方，拥有自我依赖的性格策略是比较常见的，常常强调自力更生、丰衣足食。
给人感觉：给人印象是独立、不需要别人帮助，给予多、索取少，让人觉得没有需求，不会主动给他帮助和支持
身体特征：可能会有用手支撑头部、身体依靠在什么地方这样的动作
行为特征：独来独往，自娱自乐；有时以助人者身份出现
语言特征：很少表达需求
内在特征：在跟他人的关系中，营造出形单影只、自己照料自己、满足自己需求，认为其他人不会给到自己支持和帮助
核心信念：没有人真的在乎我的存在；我需要一切靠自己；我需要照顾好自己；我不能对他人或者别的事情有任何期待；我不可以有真实的需求；有需求是不好的；我必须去帮助其他人；没有人回来帮助我；因为我擅长于去让我自己的需求得到满足，所以我也可以帮助其他人让他们的需求得到满足。
咨询师的注意点：让来访者感受到滋养而不感到羞耻。留意一下他身体上的姿势，比如用手支撑脑袋，身体依靠在什么地方。可以做一些躯体上的治疗、帮助他支撑住头部或者下颚。让来访者看到他的疲惫。邀请他做一些主动寻求帮助的试验，做一些简单的身体姿势的练习，比如邀请他在正念的状态下，伸出一只手寻求帮助，让他留意在这个过程中内在激活了什么样的感受、想法和情绪。或者像刚提到的夫妻的例子，让他依靠到妻子身上，让头部得到支持，究竟有什么样的感觉。
（完）
———————————————————————————
性格策略笔记回顾：
【学习笔记】性格策略1
【学习笔记】性格策略2
【学习笔记】性格策略3
简村“限赞”版本公测记录回顾：
[公测第一日]玩简书的新体验
[公测第二日]大致理解了齐夫定律及抱团现象
[公测第三日]服务器卡的时候咱别闲着
[公测第四日]每小时分配机制与发文点赞策略
新的遇见今日更文:
《漂洋过海的小人偶终于到了伙伴们的家》
网友评论