经常有朋友问我，想要开始跑步，不知道需要准备些什么装备。现以清单的形式，分享如下。
1、一个好跑道
受身处的环境限制，好的跑道，是可遇不可求的。总的来说，塑胶跑道 > 泥土路 > 柏油路 > 水泥路。塑胶跑道的弹性适度，适合跑步。水泥路面的弹性最差，要尽量避免。到附近的校园里（一般会有塑胶跑道）跑步，说不定还会有意外的收获呢。
小蚊子摄于大庆
2、一双跑步鞋
跑步是人类的天性，但我们的祖先是在大草原上赤脚奔跑的。身在现代社会的你，还是准备一双适合自己的跑步鞋吧。鞋对跑者来说，是最核心的装备，建议在承受范围内买最好的。一双即可，若有两双替换着穿，效果会更好。
图片来自拍信网
3、一身运动服
跑步免不了会出汗，一身防风透气的运动服是少不了的。根据夏季、春秋季、冬季的不同情况，各准备一套即可。跑完步，及时清洗晾晒，一套衣服可以穿好多年。因此，仍然建议在可承受范围内买最好的。
4、几条反光带
一些朋友受工作时间的限制，或者是自身的喜好，需要在夜间跑步，强烈建议佩戴反光带。无论戴在手腕，还是绑在脚腕，甚至是缠在腰间（需要多条配合），都非常炫。尤其是在马路边跑步，反光带能给你带来安全的呵护。
图片来自天猫（下同）
5、一瓶防晒霜
跑步多在户外进行，一瓶防晒倍数合适的防晒霜必不可少。有不少男性朋友以为，防晒都是女孩子的事儿，大男人涂防晒霜显得很矫情。其实，防晒并不仅限于不被晒黑，更重要的是避免被晒伤。
6、一个保温杯
跑步会流失大量水分，在中途（视具体情况）或是跑步结束时，需要及时补充热水或温水。我的体验是，中途补水容易导致肚子疼。跑步后，尽量避免饮用冰镇饮料或纯净水。
7、一条导汗带
导汗带，也叫运动头带，阻挡汗水，避免一边跑步、一边用手擦汗的烦恼和尴尬，更能避免汗水流进眼睛里的灼烧感。导汗带按材料不同，有布和塑料之分。布导汗带吸汗透气，塑料导汗带便于清洗。
8、一个运动腰包（臂包）
想要运动，但又离不开手机，可拿在手里总是很难受的。运动腰包（臂包）可以很好地解决这个问题，当然，如果你戴着iWatch就不一定需要了。与臂包相比，我更喜欢腰包，手机、钥匙束在腰间，彻底解放双手。
9、一副蓝牙耳机
喜欢专注于跑步本身的朋友，可直接转到下一条。如果你喜欢边跑步边听音乐、听音频，一定不要忘了选一款蓝牙耳机，少了耳机线的羁绊，跑起来更愉悦、更洒脱。如果你在马路上跑步，推荐单耳蓝牙耳机，能够留出左耳，随时接收周围信息。
10、一个运动类App
运动类App不仅能够准确记录你的跑步数据，还能方便地设定跑步目标、制定跑步训练计划。咕咚、Keep、悦跑圈等均可。
11、一个运动背包
跑步前后，往往需要增减衣物。一个小小的运动背包，方便放衣服、水杯等物品。既可以放在安全的固定位置，也可以背在身上来一个负重跑。
装备配齐，跑起来吧。
元旦至今，我已跑步789.54公里（含嵩山少林寺国际马拉松（半程） ）。
10月中旬，以规律跑步和科学饮食为主轴，我创建了专注于塑身的“007女神训练营 ”。
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如若3个月无效，退还全部契约金。
你在跑步方面有哪些难忘的经历、好的经验，欢迎留言交流。
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