调整吃饭顺序
当然,在吃饭顺序上动一些“小心机”也能让你吃少又吃饱哦。饭前先喝一杯水或一碗清汤,不仅能够帮你增加饱腹感,还能滋润肠道,促进食物吸收消化。然后可以先吃富含纤维素膳食纤维的蔬菜,再吃富含蛋白质的肉类,这些都可以为你提供较强的饱腹感。其实吃到现在你已经差不多饱了,最后再吃主食能减少碳水化合物的摄入,进而可以控制整顿饭的热量摄入。
当然,在吃饭顺序上动一些“小心机”也能让你吃少又吃饱哦。饭前先喝一杯水或一碗清汤,不仅能够帮你增加饱腹感,还能滋润肠道,促进食物吸收消化。然后可以先吃富含纤维素膳食纤维的蔬菜,再吃富含蛋白质的肉类,这些都可以为你提供较强的饱腹感。其实吃到现在你已经差不多饱了,最后再吃主食能减少碳水化合物的摄入,进而可以控制整顿饭的热量摄入。
本文标题:减肥期间需要注意的小事22
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