第三天：
今天是无比焦躁的一天，困意的爆发，因为长时间打坐，保持一个姿势，背部脊椎及周边的肌肉酸疼，腿部长时间弯曲造成膝盖周边筋骨的牵扯疼。
心也静不下来，又编排了很多故事，脑子涨涨的，用师傅的话说，又打妄想了。
回到房间想自己待一会儿，被事务长追过来，说“你要用功练习哦，我们会检查的哦”！去你妈的，在心里大骂！
该要去吃晚饭了，我只想躺着不动。同屋阿姨说要去吃饭啦，我赌气说，反正就是苹果呗。她说，就算只有苹果也要吃，要不待会儿，苹果也没有了。想了想，还是一起去了餐厅。
关于戒、定、慧：
戒，是代表正语、正业、正命。要守五戒，戒杀生；戒偷盗；戒邪淫；戒妄语；戒烟酒毒品。
定，是正精进、正念、正定、正思维、正见（原来近几年流行的正念，属于定的范围内，现在是人们追求一种心的禅定）。
慧，有文慧、思慧、修慧。当时老师举了个例子说明这三者的区别。你到一家饭店去吃饭，看见菜单上的一道菜就流口水，觉得好吃，这叫文慧；旁边桌上正好上了这道菜，看到别人吃的样子，你也看到实物了，也闻到味道了，觉得好吃，这叫思慧；你点的这道菜终于上桌了，你也终于如愿以偿的亲口吃到了这道菜，知道了它的真实的味道，这个时候觉得好吃，这叫修慧。
第四天：
人身体的修复能力真实无比的神奇，前一天身上无法忍受的各种疼痛，在休息了一个晚上之后都好了，恢复如初，轻松无比。又刷新了一下认知！
身体是恢复了，但头却又沉又痛，洗手间里热水器的声音严重影响了我的睡眠。但还是按时到了禅堂，体验到了一种很特别的分离的状态。虽然很困，又头疼的厉害，可是当把注意力放在上嘴唇以上，鼻孔以下的那一小块地方时，竟也能集中精力去感受呼吸，两者可以相安无事！
昏睡一上午，有梦。一个老者在发玩具，我右边那个人得到了一部手机样子的东西，他很惊喜的跟我说“看，这个东西真好玩，有声音，有图像”；我左边那个人，在与老者交涉着，为什么她要跟我们一样，都只有一样东西，她不，她得比我们都多，她得要两样；而我，看着手里，一个拨浪鼓样子的东西，上面白色圆形的鼓，像玉石材质，下面是一座坐着的佛像，我看着它发呆，在想这是什么意思···
第四天其实是很重要的，因为要开始学习内观法了。通过先三天的练习，已经可以把全部的注意力集中在一个部位，并且待一会儿了。从头顶到脚，身上的每一寸的皮肤，都去感觉一下，一遍一遍。
一遍下来，似乎解决了我很多的疑问。我的身体左右两侧是完全不同的感觉，右侧感觉强烈明显，酸、麻、疼、紧绷，而左侧则几乎没有，静下来再仔细的感受，是一层很细小很细微的紧，微微的颤抖着，像脉搏的感觉。原来一直不能彻底的放松，挥之不去的紧绷感，根植在身体内部，贯穿全身的！左右两边身体上的不同也有了解释，每次都只有左腿麻也有了解释，瞬间泪流满面啊！！！
要再练习，只能自己坚定的走下去！
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