坚持早起18年，这个女生是怎样做到的？

在开始介绍这个85后女生之前，我先来给大家这样一组数据：

连续26年，每3-5年训练一项硬本领；

连续24年，坚持写日记，每日自省；

连续18年，每天早上5点起，看书写作；

连续17年，每天1-2杯咖啡，保持充沛的体力；

连续16年，使用效率手册，规划自己的时间；

连续10年，坚持行走不同的国家；

连续7年，坚持写作，每年出版一本书；

连续5年，坚持创业，迎难而上；

通过上面的数据，是不是特别想知道这个女生究竟是谁？

她是——张萌萌姐，一个我不愿意跟别人分享可又无法掩盖她的光芒的女生，你是否也在自己的生命中遇到了自己至关重要的人物呢？因为她的出现，你开始相信坚持是真的有力量的；因为她的出现，你开始敢于对自己不喜欢的事情说不；因为她的出现，你所有的时间开始倾注到自己成长的道路中来；因为她的出现，你开始不断的迭代自己，不为别的，只想赢了过去的自己；因为她的出现，你开始明白：一个人可以走的很快，但一群人却可以走的很远，总之，因为她的出现，你彻底变了，因为生活除了苟且，还有诗和远方。

不说那么多自己的情怀，还是分享萌姐早起的方法，助力你get到多活出半天精彩的早起秘诀。

一、设置闹铃

不知道你一般都是什么时间起床，萌姐一般早起的时间是四五点钟，那如果你也想早起，你也要设置闹铃，但是这里我得泼点冷水，如果你平时一般是早上的九点起床，一下子把闹铃设置成五点钟，不光自己有压力，连你的生物钟也会打乱，让你觉得疲惫不堪。

这就像减肥一样，你得循序渐进，一下子快速减肥，那是一定要反弹的。其实你可以这样，你可以把平时早上的九点钟闹铃设置成早上的八点五十五，以21天为周期，每21天，闹铃比上个21天提前个5-10分钟，这样的变化，身体是感受不到的，自然不会跟你翻脸。

二、带着目标早起

早上起来，第一反应应该是打开手机，翻看一下有没有人跟自己聊天，再刷一下朋友圈，看看自己是否错过什么重要信息。但是当你真正想要改变的时候，你早起的第一件事情，不再是翻看手机，而是在自己的效率手册上记录下昨天晚上临睡前给自己定的三目标，然后再计划清单里分解并且依次排到对应的时间段里。

紧接着，就是拿出自己的总结笔记，对前一天的完成以及未完成事项做总结复盘，你会通过一次次的复盘总结，知道自己时间上的利用程度，也更清晰的看出自己在制定目标上是否存在需要继续完善的地方，每一次复盘，都是一次大踏步的跨域。

三、早起唤醒法

萌姐喜欢通过咖啡的香气唤醒自己沉睡的身体，一般喝完咖啡，20分钟就可以元气满满。当再次进入一个疲倦期的时候，还会给自己来一片冰冰凉的面膜，瞬间精神十足。

就我个人而言，我喜欢来一片面膜，然后开始自己的运动目标，是滴，我早上都是进行运动，和看书，夜深人静的时候，会让自己沉浸在一个静的状态后，敲击自己的文字。

早起，是一个人修炼自己硬本领的黄金时间，你可以看书、你可以运动、你可以写作、你甚至可以画思维导图，总之都是你的时间，那种属于一个人的感觉，只有早起的人才知道。

四、吃出元气满满

早起，你有时间给自己准备一顿丰盛的早餐，像女王一样慢慢品味食物的味道，这里就涉及到健康管理，早餐是吃出马甲线的黄金时间，因此，在对的时间要做对的事情，怎样吃？不要面包、不要大饼、不要蒸饺，总之白米面统统不吃，高蛋白加上新鲜蔬果，开启一天的元气满满。

最后分享一句话：灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。一起前行，遇见更好的自己。

坚持早起18年，这个女生是怎样做到的？