人们往往寄希望于一些特殊的时间点，比如新年
每到新的一年，人们都更愿意制定新的目标
但是，这些目标有时很难达成，或很容易中途放弃
相比之下，培养好习惯更能够改变我们的生活，帮助我们实现目标
研究人员认为，培养习惯比制定目标更重要
目标需要外在动机驱动，习惯可以自我驱动
习惯和目标是不同的，它们需要不同的行动方式
比如说，想提升身体素质
你可以设定目标：在1年内跑一次马拉松
也可以培养习惯：每周进行3次60分钟的跑步锻炼
目标有以下几个特点：
第一，目标有终点。这就是为什么很多人一旦实现目标，就会恢复到以前的状态。比如，有人跑完第一个马拉松后就停止了锻炼。
第二，目标实现过程不可控。实现目标的过程总会遇到各种不可控的事。比如，意外受伤可能会阻碍你的健身目标。
第三，目标容易使人自满。研究表明，人们的大脑会混淆目标和成就，尤其是当人们向别人宣布自己的目标时，他们会以为自己已达成目标，变成了自己的成就。
相对于目标，习惯则能让事情变得简单
在《高效能人士的7个习惯》中有提到：
习惯是知识（做什么）、技能（如何做）和愿望（想做）的交叉点。习惯一旦培养成功并且自动运行起来，攻克艰难的任务会变得容易很多。精心设计的习惯，能确保我们循序渐进达成目标。
而且，习惯有三个明显的好处。
第一，习惯可能让你不知不觉地超越目标
假设你想写一本20万字书
你不妨养成每天早上写800 字（高中作文的量）的习惯
只需要250天，每天的量并不会有太大压力，你还有足够的时间来进行图书框架的构思以及对文字的润色和打磨
甚至有时灵感一来，可以写1000 字或更多，还有可能提早完成任务
而如果你设置一个目标：8个月内写完一本20万字书，这个目标可能会造成心理压力，因为畏难情绪而止步不前
第二，习惯可让事情变得简单
正如杜希格（Duhigg）所写的那样：
习惯强大而精妙
他们可被刻意设计，也可游离意识行动
他们经常未经大脑允许启动，重塑你的零碎行为与思想
习惯带来的改变远超过我们的想象，他们会让大脑不顾一切，甚至违背常识，跟随其行事
一旦习惯形成，大脑也会改变，目的是让行动变得简单，从而最终实现目标
第三，习惯可引起复合反应
习惯占用我们清醒时间的40%左右
他们构成了我们的生活方式
播下行动，收获习惯；播下习惯，收获性格；播下性格，收获命运
养成习惯可以对我们的生活产生更广泛的影响
习惯可让人们改变生活中的方方面面
例如，每天锻炼的人可能会更健康，更自律，更自信
同样，戒掉恶习的人可能会用积极的习惯来替代它
斯蒂芬·金每天写 1000 字，一年到头 365 天不停息，养成一种「创造性睡眠」的习惯
运动员埃利德·基普霍格（Eliud Kipchoge）每次训练后写笔记，以记录自己可改进的地方
日复一日，年复一年，习惯的复利效应与复合反应，造成他们非凡的成功
我们的一生，如果有明确的形式，那必定是一种种习惯——实践、情感和智慧，它们有组织地构建出我们的幸福与灾难，让我们不由自主地朝未知的命运前行。今天是新年的第一天，新年新气象，祝你在2019年养成一个个好习惯，在不知不觉中完成自己的所有年初目标，遇到心想事成的自己。周二红色热血日快乐！
作者：晓一
五色时间元的提出者和践行者
2004年市高考状元/一年读300本书/4点起床/一年跑1000公里/管理5个公众号/一年组织200场+公益活动
五色时间元的含义：
第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。
第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。
第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。
五色时间元的色调：
周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）
周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日 缤纷日
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