爱上跑步13周-1

今天跑了第一周的第二次，出门的时候有点细雨，很清新的感觉。路上看到小区的绿树红花也很欣喜。

我小时候有一次早上醒来，很开心的站起来，然后脚上无力，一下子就倒了，我不知道为什么，大哭。后来看了医生，好像也没说什么。我还记得在教室都是靠手撑在桌子上来从后面走到前面，也不记得上学放学怎么走的。记得一次我妈来接我，一定要我自己走，但我真的没力，就吊着她的手勉强回家了，所幸学校离家很近。现在想来，可能就是晚上受寒了吧。

后来膝关节也经常痛，说是关节炎，也说不清是两只都痛，还是一只严重些。有时痛得睡不着，我爸就用红花油给我擦。

我其实还是很喜欢参加体育运动的，初中高中基本上运动会的项目都参加了，从100米到1500米，跳高跳远什么的。

很久没运动，前年开始和朋友一起每周登山，然后有点痛，医生检查说有骨质增生，建议不要登山了。我想的是，我还这么年轻，现在不能登山了，以后不是更不能登山了吗？做了下针灸症状缓解了就继续去。

再后来是去年打乒乓球，因为我觉得我小时候很喜欢打，刚好有合适的教练就好好学一学。我基本功练得算快的。练拉弧旋球的时候，就有点吃不消了，膝盖软，痛，带护膝也没什么用，后来就停了。开始教练说不伤膝盖的。

一直隐痛，又登了一次很矮的山，还是痛，持续了一个多月，又去检查，说是退行性关节炎，髌骨软化症，而且是不可逆的，建议不要跑，跳，不做有冲击性的运动。然后吃了三个月的药，也老实了许多，只是做无负重的练习。坐着踢腿一直听到关节响，有次开会踢了很久，发觉没那么响了。我还带了佛珠，就不用数数了，拨一圈就换腿，看资料或者看视频基本不受影响。

可是我很想运动，而且是要做有氧运动，要出汗的那种。游泳又不适合我，真的很受限制。

这次看到《爱上跑步13周》，我觉得很适合我，可以最大程度避免伤害的情况下慢慢开始。第一周就是跑1分钟，走2分钟，做多组练习，一周3次。而且不是大步跑，而是碎步慢跑。随时有症状，可以随时停止。之前是我太着急了。

需要训练肌肉的力量，承受更好强度的运动。我想试一试。