爱上跑步13周-7

今天是第3周第2课，跑2分钟，走2分钟，6组。

从5月28日开始用keep，今天终于获得了keep连续运动21天的奖章，目前训练情况：

爱上跑步13周-7

今天跑起也比较轻松，但是感觉垫着脚跑好像老太婆尖尖脚。还是小跑，脚抬得不高，在想是不是去学校操场跑着试试。把书再看看，把跑步的视频也看看。

我前两年就在想，如果回到十年前，我最希望做什么？我发觉我最希望当时的自己好好锻炼身体，于是我开始有意识地运动。

我换过很多项目

最开始是跳拉丁舞，踢踏舞，当时看了本书《我知道你是怎么剩下的》，里面有说拉丁舞很能表现女性的气质。正好那个老师也交踢踏舞，一起学有折扣，我前后学了50次课左右吧，主要是地方太远了，而且不知是节奏太慢还是怎么，练一个半小时，我中途总是哈欠连连。4个小节的踢踏舞学会了前3个小节，拉丁舞就记了些小动作，算是练了点入门的动作吧，离会跳舞还差很远。不过清晰地记得，跳舞前练形体，虽然只是几个动作，但是很有feel啊，感觉自己又美又有气质：)

跳绳，一天跳1000个；轮滑，跑步；没什么印象，好像有点什么事就中断了，一停就停许久。

游泳，游了几次才发现自己身体寒很重，不适合游泳。游泳其实觉得很舒服，从仰着头游，到学会蛙泳，从划两次水换气到划一次水换气。我就适合做有氧运动，游完感觉特别轻松，有一次游了晚上特别精神。可惜我还办了张游泳卡啊。

登山，同学加入了个登山队，每周爬歌乐山，离我家很近，他还可以接送我，所以我就加入了，登山的感觉也很好，6:00-6:30早起的感觉也很好，特别是冬天，清冷的空气，天蒙蒙亮或者还没亮，听到清洁工扫地的声音。爬完山在山顶吃完小面喝杯茶。后来就是膝盖痛了，离得远了，就没去了。

打乒乓球，前面几篇说过没？我自己都忘了。因为小时候喜欢打，就想着不如好好练练吧，前面的坚持得不好，从兴趣爱好出发应该能坚持吧。我还特别问了教练膝盖不好能不能练，他说不影响。然后前面一直练得很愉快，后面练弧圈球就吃不消了，膝盖特别软，也会痛，带着护膝练，还是不行。于是我练得的水平就是教练喂球的话还不错，实战的话完全反应不过来，原来的打法已经不习惯了，新的打法也不熟练。

健身馆，办游泳卡的时候升级了健身卡，我不知到健身是要刷游泳的次数的，开始经常去，后来一看不经济啊，而且也太花时间了，又放弃了。

focus 25，后来在网上找的健身视频，这个觉得特别好，一天25分钟，关键是有氧的，然后也算HIIT吧，有动有静，断断续续坚持了半年多，然后我的右手腕受伤了，很多动作不能练了。准确地说，是我膝盖也舒服，手腕也痛的情况下，几乎就不能做什么运动了。

然后开始做膝盖的非负重训练，慢慢开始用keep做一些拉伸或小的训练。

慢慢来，慢慢来。

怎样算坚持呢？怎样的频率算坚持呢？我觉得有时是坚持得不好，但我知道，我只是在寻找一个更适合我的方式。

有些伤痛，和改变一样，要给它足够的时间休息，愈合，然后变得更强大。

人生如逆旅，我亦是行人。