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本文参与星辰计划第14期“固”专题，
“固”释义：坚固，稳固
世界纷繁复杂，有几人能真正做到“不以物喜，不以己悲”呢。被外界的事物所影响，情绪随之起伏波动似乎成了常态。可是，我们真的就要这样听之任之吗？不，我们可以采取主动的干预方法，去守住我们内心中的净土。
《金刚经》有一种境界被称为“如如不动”，这是一种禅修境界，是指修行者能够达到一种内心平静，不被外界的喧嚣所干扰，保持着内心的平静和稳固。
如如不动的重要意义
在喧嚣的世界中，在平常的生活中，如果我们能够保持“如如不动”的心态，对我们的心理健康和生活的都很重要。
如如不动，是一种内心的状态，它代表着不为外境所动的能力。无论外界发生什么变化，我们都能保持内心的稳定，不被情绪所左右。这并不意味着我们对外部世界毫无反应，而是意味着我们能够以一种平和、理智的方式来应对各种情况。
当我们达到如如不动的境界时，我们不再被外界的赞誉或批评所影响，不会因为成功而骄傲自满，也不会因为失败而沮丧气馁。我们能够保持内心的平衡，以一种从容的态度面对生活的起伏。
如如不动能给我们带来的好处
1.心理健康：保持如如不动的心态有助于减少焦虑、抑郁和压力等负面情绪，使我们能够更好地控制自己的情绪，避免情绪的过度波动。它能够增强我们的心理韧性，能使我们更好地应对生活中的挑战。有助于改善人际关系，提高我们与他人相处的能力。
2.提高专注力：内心的平静有助于提高我们的专注力和注意力。我们能够更好地集中精力于工作、学习或其他重要的事情上，提高效率和质量。
3.提升决策能力：在平静的心态下，我们能够更清晰地思考问题，做出更明智的决策。不会被情绪或外界的干扰所左右，能够客观地分析情况，不会做出冲动的或是不合理的决定。
4.增强幸福感：当我们能够不被外界的喧嚣所困扰，专注于内心的感受和体验时，我们更容易感受到幸福和满足。如如不动让我们能够珍惜当下，享受生活的美好。
培养如如不动心态的方法
1.冥想：冥想是培养内心平静的有效方法。通过冥想，我们可以学会觉察自己的思维和情绪，而不被它们所牵引。帮助我们专注于当下，减少外界对自己的打扰。
2.主动进行情绪管理：了解和管理自己的情绪是培养如如不动心态的关键。当情绪升起时，我们可以主动去觉察它们，而不是立即被它们控制。我们可以通过深呼吸、放松训练、运动等方法，我们可以调节自己的情绪，避免过度反应。
3.调整认知：我们的思维方式对情绪和行为有着重要影响。认知行为心理学一个人遇到的情境是产生某种情绪体验的前提。而决定个体面对这种情境所产生的情绪体验主要取决于认知。即，在相同的情境之下，认知不同，情绪体验就不同。
所以，我们可以学会识别并改变那些导致焦虑和不安的负面思维模式。以更积极、理性的思维方式看待事物。能能够帮助我们保持内心的平静。
4.培养内心的力量：如如不动需要内心的力量来支撑。我们可以通过培养自信、自尊和自己的能力等来增强内心的力量。同时，在生活经验中去建立自己价值观体系，发现并培养自己的兴趣爱好，也能帮助我们在外界动荡时保持内心的平静和坚定。
5.亲近大自然：大自然具有宁静而强大的治愈力量。我们可以花时间亲近大自然，感受大自然的美丽和宁静，可以帮助我们放松身心，减轻压力，从而更容易保持如如不动的心态。
如如不动是一种内心的境界，它需要我们在生活中不断地觉察自己，不断地学习和实践，逐渐达到如如不动的状态。成为内心宁静，不为外界纷扰所动的人。
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