摘要：本文内容来自于由幸福进化俱乐部发起，俱乐部创始人易仁永澄老师分享的真自由训练营课程。“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：【“真自由训练营”】
易仁永澄：幸福进化俱乐部™创始人；个人成长指引者、教练；自我管理系统构建专家；生涯发展规划、咨询师。
幸福进化俱乐部：一个专业的个人成长的社会化学习平台，核心使命是引领职场青年持续高效能成长，致力于为所有真心期待成长提升的伙伴提供优质的服务。
今天是训练营第三天，也是课程的最后一天。做为收尾课程，今天的主题是“自律：活成一个真正的人”。从自律延伸出个人标准的选择。你决定了你自己的方向。今天课程的目的主要为三个方面
- 澄清责任的重要意义
- 澄清如果才能做到负责任
- 总结自律和个人成长的关系
在以往的问题处理中，我们寻求一时的放松却得到了持续的停滞。当我们放松的时候，小我就会推卸应有的责任去满足它的快感。这也是我们推迟满足感的核心理念所在。
1、你决定了你的选择
课程以《黑客帝国》和《自私的基因》这么一部电影和一本书，来解读了关于选择与自律之间的联结。面对要改变的欲望，选择改变还是继续浑浑噩噩的过下去，都取决于自己的选择，没有谁能替我们来做这个决定。小我的趋利避害是基因的要求，从某种角度来说我们只是基因传播的一个工具而已，在基因深化过程中产生出的意识，让我们对自我的责任有了一个觉察。正如尼采所说”我们生出来就在一个监狱之中，只是你不自知而已“。面对生存的困境，我们能做的就是认清自己的位置，承担起自己应有的责任，让自我的成长更有意义也更有价值。自律是个人成长得以实现的第一步。
2、责任和责任心的认知
课程中，关于责任和责任心再次被刷新。在原有的理解中，责任等同于责任心。就是简单的对自己所做的事情负责，对自己的选择负责。然后基本概念的混淆让承担责任变的尤为痛苦。最后在压力下一次次的选择逃避和妥协。承担责任只能成为一句空洞的口号。推卸责任的后果让自己陷入神经官能症(我本来可以，我也许应该……，都是我的错，都是我的责任)的自责之中，为了缓解自我的焦虑，最后又进入人格失调症的(那是他的事，跟我没关关系)的一个逃避之中。又或者是陷入两者融合的人格神经官能症之中，让无尽的内耗来一次次的把自己的能量消磨殆尽。
承担责任是指要承担起个人成长的责任，承担自己的责任，最终目的是为了让自己成为更好的自己。当这些基本做到位，那么针对具体事件的责任也自然能承担的起来。
真正的承担责任包括澄清自己的身份，设定标准，落实行动三部分组成。
- 在这时面最基本的就是身份的澄清，没有找到身份只能说明没有直面现实。
- 关于标准，老大在”你设定的标准决定着你的人生“里已经诠释的很清楚了。在不同的课上老师也在不停的重复。标准的高低决定了天花板的高底，明确了自我成长空间的大小。做的好不如做的精。多只能代表了无序和浅薄。
- 行动必须是可执行落地，从本质导向出发，根据自己需要而不是根据热点去学。学习中更要坚持学到底的准则。
3、短期自律提升表的工具掌握
在老大的带领下，对”短期自律提升表“再次重新认识。也认识到了之前对于表格理解的肤浅。俱乐部每次推出的工具看上去都很简单，上手很快。然而大道至简，每个工具都简约不简单。其中蕴含的道理更是需要不停的钻研和摸索才能真正的得心应手的应用到。
- 推迟满足感：尽管在表格中，关于推迟小我满足感并没有单独的填写项，但表格右下侧TMBRT模型无时无刻不在强调着推迟满足感的重要性。
- 直面现实：明确自律是解决情绪问题。在直面现实中不仅要明确当下是什么问题，更要澄清当下是什么情绪。情绪是发现问题的钥匙。只有分离了情绪才能真正的直面现实，看清问题的本质。
- 承担责任：明确要澄清的责任和标准。
- 承诺改变：任何改变都是从小做起，好高骛远的改变只能让自我处于不断的否定之中。不停的加重挫败体验。
我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。改变什么时候都不晚，它是一点点发生的 - 采取行动：明确行动是什么样子的，必须可落地执行
4、你不能解决问题，你就成了问题
面对情绪问题写下来，用理性来推迟小我的满足感。参照之前的做法，大脑中无数次对于问题的推演都被纷乱的思绪所打断。在情绪出现的时候，仅依据理性思考根本无法起到实质作用，最后只能不停的处于内耗之中。
写下来给了一个很好的参考。用写的方式来打断小我的恶性循环。觉察当下的情绪，明确情绪的来源，从本质上结束内耗。这样才能看清现实，基于真实情况去投放问题的解决方案。
然而这一切，也只是在理论层面上的知道。有了工具就需要不停的实践，才能让知道变成懂得，从懂得变成会用。最终达到内化。实现自律的真自由。
你不能解决问题，你就成了问题，要活成一个真正的人而不是一团混乱不清的情绪。从本质导向去认清自律，用六个元规范做为标准，来成就更好的自己！！
5、短期自律提升表
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