拖延
拖延症的表现
“不着急，还有很多天呢！”“这个太难了！我做不来。哎！反正今天也做不来，明天再说吧！”“上几次任务，我都是临时抱佛脚，完成得也挺好，还得到了表扬，看来我在压力下才有创造力，今天这个任务嘛…等到最后期限我再做吧！”“没有最好，只有更好，我一定要做到最好!”这些拖延现象，相信许多人都曾有过。
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”行为，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”行为严重影响到个人工作效率、职业发展、生活质量、人际关系，并出现强烈的自责、负罪感、自我否定、自我贬低等情绪时，就上升为“拖延症”。单纯的“拖延”行为发展到“症，上升为心理问题或心理疾病，改正就很难。绝大多数人认为“拖延症”是由心理因素引起，继而从心理调适的角度去想办法，结果还是那句“道理我都懂，方法我都知道，可我就是做不到！”。
我们用大脑思考，用身体去行动，执行者是身体。“想到，却做不到”，知行不合一，是大脑出了问题还是身体出了问题？两者兼有！
成因
拖延症的生理原因
拖延症的生理原因在感觉统合失调。感觉统合是一切能力的基础，感觉统合不足，身心脑未得到良好开发，“身”不能为“心”所用，想到也做不到。例如下面的这类人群：
触觉
敏感
触觉敏感的人，是完美主义者，对自我要求很高，害怕做不好被批评，任何事情都想做到最好，所以，他们往往将时间花在对整个过程进行周密计划上，而迟迟不愿意开始做第一步。另一类触觉敏感的人，胆小怕事，顾虑太多，做事反复检查，迟迟不肯交“卷”，最终延误了工作。在受到上级或同事的催促和指责后，心中更感焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延的发生。
触觉
迟钝
触觉迟钝的人，往往过度自信，坚信到了最后期限一定能出色地完成任务，“不着急，还有很多天呢！”所以，先玩着，不到最后期限不动手，又或者做事时不慌不忙、慢条斯理，结果是延误了工作，影响了团队工作的进度。
双侧分化不全
双侧分化不全的人，大脑功能区分工不明确，做事情容易大片用力，身体能量过早被消耗掉，难以坚持到最后，完美开始，草率结束，给人留下虎头蛇尾或有头无尾的不良印象。这类人在面对他人和自我的双重打击下，产生强烈的挫败感，为了避免受挫而逃避，常常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
触觉敏感和网络不足
还有一种“表层触觉敏感，深层触觉网络不足”的人，看起来很聪明，很机灵，接受外界信息快，看得远，想得多，说得多，心目中能描绘出一幅美丽的宏伟蓝图，但真正抓落实时却无方法，执行力弱，难以把美丽的蓝图变成现实。说得头头是道，但却无从下手，所以就一直拖延。
以上是感觉统合失调引起拖延症的常见类型。心理的基础在生理，身体不能承担，心理就不能承担。如果只从认知上去调整，只改变大脑对拖延症的错误认知，而身体智能却还是老样子（处于感统失调的状态），那么，要改正拖延症就很难。
方法
1
有针对性的感觉统合训练
“拖延症”是由初期的“身体不能”逐渐发展为一种惯性行为，要改变“拖延症”，首要任务是要打破“拖延症”这个固有的脑网络运行模式。如何打破？需要通过针对性的感统训练来建立一片新的脑网络去取代旧有的脑网络。吃饭、运动、工作、交往用的都是同一颗大脑，同一颗大脑执行着相同的感觉统合模式。感统训练，可以优化脑网络品质，调整身心脑的反应模式，让“身”为“心”用，想到就能做到。
成人感觉统合训练的具体方法请参考王臻惠老师的新作《父母成长危机感觉不统合》），书中有详细的修身和修心的方法。
2
制定合理的目标，增加成功的体验
潜意识有追求快乐和逃避痛苦的本能，如果一个人总是面对挫败，心里难免会产生“我不行！”的心理定势。人需要经常体验成功的喜悦。何谓成功？了解自己的感觉统合状态，明白自己的优势与短处，发挥自己的优势，去逐步完善自己，提高服务人群的数量与质量，这叫成功。
根据自己的感觉统合状态去合理制定目标，目标不能太贪、太多、太杂，是通过努力就能达成的目标。设定好目标后，开始制定行事历表。行事历通常分为年、月、周、日四种，围绕目标来制定，也就是说要把大目标切成一个个的小目标，最小的目标就是每日要做的事情——日行事历，把每天要做的事情提前一日计划好，然后依计划行事，今日事今日毕。
3
寻求贵人相助，在监督下实施计划
找一个在你心目中是能够按计划行事的贵人作为你的监督员，把你的目标和行事历告诉他/她，让他/她监督你。你每天跟他/她汇报你的工作日志，每周、每月跟他/她汇报你的阶段任务完成情况。允许他/她检查你的工作，也允许他/她对你进行相应的处罚。
改变认知，合理制定目标；感统训练，优化脑网络；贵人相助，不断提升意志力；身心共调，双管齐下；“拖延症”必能消除。需要强调的是，新网络取代旧网络是一个新旧网络相互干扰、相互争夺的过程，需要坚持，需要时间，也需要恒心，就如习惯用右手抓筷子吃饭的人，想变为用左手抓筷子，必定需要经过反复练习才能达成。
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