不节食，不吃药，我是怎么从138减到97斤的

不节食，不吃药，我是怎么从138减到97斤的

话不多说，先来张有分量的图吧。

不节食，不吃药，我是怎么从138减到97斤的

对，没看错，这就是高中时期的我，油腻腻红光满面的大脸，蓬松的头发，和水桶腰……

别赞，要脸，被亲戚朋友认出来就糗大了。

男朋友用我电脑时看到过我这一时期的照片之后拒绝接受现实，一直追问我这期间到底发生了什么。在一起两年，我饭量一直和他差不多，甚至有时比他吃得多。他总以为我是吃不胖的体质，天天羡慕，呃，没想到我隐藏了这么悠久的黑历史。

大一入学体检，体检表上体重是69公斤。我对公斤没什么概念，觉得68,69都还挺正常，再加上数学是体育老师在语文课上教的，总以为自己120斤左右。69乘以2是138，快到140了呢。

但是，此时，我仍旧没有什么感觉，毕竟也是看《我叫金三顺》长大的93后。总以为自己就是韩剧女猪脚。

幻想破灭是在分完宿舍之后，当我气喘吁吁、一个顶俩地和爸妈一起把大包小包扛上四楼宿舍，其他三个室友和她们爸妈已经在各自收拾东西了。

几目相对稍微一愣之后，大家就热情打招呼。我发现大家都好文静哦，声音小小的，小骨架，身材瘦瘦的，那时候《山楂树之恋》正火，给我的感觉好像静秋。

我出去打水回来时候，听见爸妈们在用别扭的普通话聊天，那声音铁定是我亲妈“南方姑娘真漂亮哦，不像我们家的跟个假小子似得，五大三粗虎背熊腰的”。那一瞬间，我腿一软，真的是亲妈吗？！说我一个姑娘家，用的词是“五大三粗，虎背熊腰”？

你以为这时候我就下定决心减肥啦？too young, too sample!

军训期间我依然吃好睡好认真训练。我根本不知道有种东西叫防晒霜好么！每天其他室友训练前涂涂抹抹，我还觉得真麻烦，还是自己快，不搽东西省的时间还够吃个早饭呢。

哦，对了。我们家一直以来“朴素的思想”就是“女生不需要打扮，专心学习才是重中之重，那些爱漂亮的事情多的，没个学习好的”，我一直坚定不移地贯彻这个原则，忽略外表，专心学习。有时候偶尔偷偷拿出小镜子，看着脸上此起彼伏的痘痘和痘印，油腻腻的额头和黑头，越来越小的眼睛……（回忆不下去了）短暂的黯然神伤之后又投入到《五年高考 三年模拟》的怀抱里。

军训过后我就成了个实打实的黑胖子。

你以为这时候我就开始减肥了？nonono，还是太年轻了。虽然我内心有了波澜，但还是远远不足以推动我内心这条大船。刚进入新环境，我忙着穿梭于各个角落，比较哪个食堂的葱油饼好吃，哪个食堂的鸡公煲给的多，哪个食堂下完晚自习还卖饭……

我报了大艺团，首轮就被拒了；报了青志联，二轮被拒了；报了心理协会，勉强作为候选替补上场了。我把这些都归结于我太害羞，不会与人交流，缺乏经验。搁在现在，你会和一个满脸痘痘害羞的女胖子主动搭讪吗？所以，当时也没有！

同样是面试，坐我旁边的美女，作为女生的我都多瞟了人家好几眼。后来成了副主席，正主席是她男朋友。唉！

想想我从初一就暗恋的男生，一直到高中毕业也没正眼看过我，害我整个青春都没什么可回忆的故事。为了刷存在感，我总是成绩好，但是脾气超大，大家对我的印象应该就是一个“性格古怪”的女胖子。

上大学之后，我下定决心减肥的次数真想不起来了，反正手指脚趾加起来都不够。没课的时候就在网上搜索“怎么快速减到九十斤”“三个月减二十斤”等等之类的。

后来买了火了一阵的减肥药（别以为我会打广告），左旋肉碱，减肥茶，纤体梅……最坑的就是众多大牌女星代言的X瘦，价格真让人肉疼。狠狠心还是买了，瞒着家长，躲着室友，药不停。

后来连续几个晚上，我都是心跳加速、口干舌燥的睡不着，要起来喝水，有时候要上厕所。吃了油腻的东西就想吐，有时候真吐了胃里黏液都是绿色的。

思前想后了很多次，我把减肥药全扔了。

管住一张嘴，迈开两条腿。真的可以吗？

事实证明，嘴巴我是管不住，腿我也迈不开。又懒又馋肿么破。

学霸还是善于总结经验教训的。

在我对现实失望之后，我做出了这几个判断和决定，由于几乎不强迫自己，所以很好坚持。到现在，毕业两年了，即便是吃饱了火锅称体重也基本维持在47-50Kg区间。冬天100左右，夏天95左右。

不节食，不吃药，我是怎么从138减到97斤的

这张刚吃完大餐去游乐园，好像不怎么瘦^_^

下面全是干货，快拿出小本本，开始做笔记了啊喂。

首先，不要把减肥当做头等大事。

历史经验告诉我们，看得越重，心理负担越大，就越容易奔溃。从现在起，摒弃那些什么减肥法，什么刮油食疗法，即便是你坚持了几个疗程，你依然会觉得亏待了自己而猛吃反弹回去。就把减肥从脑海中淡化，潜移默化到到自己生活习惯中。

其次，以不衡量每顿饭，而是看每天、每三五天作为整体衡量摄入量。之前和我惺惺相惜的另一个女胖子，秉持“早饭吃好，过午不食”，早饭吃俩鸡蛋加四个包子和一杯豆浆，中午也是吃的很多，晚饭不吃。每晚饿得不行不说，早午饭吃得太多，这等于是把晚饭提前透支了。然而一天摄入总量并不少，所以现在还是个整天喊着减肥的胖子（千万不要让她看见，感觉自己会被打死）。

比如说我昨天晚上吃了火锅，那今天我会吃的清淡点。中午吃了大餐，那晚上我就会注意多吃水果、酸奶。如果接连几天都吃大餐（那你以为我会拒绝咯？错，我是不会错过免费大餐的），那没人请客的日子里，我都是稀饭青菜聊以度日。

很不幸的是，我男票是个超级喜欢吃火锅烤串和龙虾的胖子。每月总会有那么几天想撸串，想吃火锅想吃龙虾想喝啤酒。我只要几次不去，他就会找各种理由生气，这是拉着我胖的节奏啊。其实我对这些食物都无感，遇见男票之前都没怎么吃过。没办法，最后每次都是不情愿的去吃，然后，每次吃的都比他多。真的是好吃啊，我也很无奈啊。

但为什么男票和我一起吃了，他越来越胖，我还是维持体重呢。

最后，吃完饭我从来不会马上坐下！站半小时！除非你想长肚子上的肉我也没办法。

半小时后我会喝点酸奶，吃点水果小零食之类的，总之，不要让自己闲着犯困。吃完你就睡觉？坐那里马上看电视或打游戏？嗯，放心长肉去吧。

能走路的绝不坐车。我每次都和男朋友反复强调，步行绿色环保。其实是Uber和滴滴越来越贵了好嘛，反正我上下班都是步行，来回一小时，算是对坐在电脑前一天的补偿。

去年夏天裹上保鲜膜跳“郑多燕减肥操”，后来身上起了一身热疹，之后再也没试过。

关于买零食。我总是吃饱饭再去逛超市。嗯，看见什么都没大食欲，自然买的东西很少，走走还促进了消化。对了，看见打折零食一定要忍住。所有无良商家都是把原价提升之后再打折的，不要想着便宜就买。吃身上还要减下去。

嗯，一时间想不起来更多，有人问再来简书更新~

Ps. 我的晚饭好了，奶油蘑菇汤和手抓蛋饼~嘿嘿，我要去吃饭啦

不节食，不吃药，我是怎么从138减到97斤的

这是我上周去爬山 嘻嘻

哦漏 要来张毕业时候和室友一起的照片

不节食，不吃药，我是怎么从138减到97斤的

唉 我还是胖，脸大，大骨架的我也没办法啊……