应对情绪

情绪有多种，快乐、兴奋、愉悦是一类，烦恼、愤怒、忧郁、哀伤是另一类。它们都能给人们带来生命的体验，只是心境不同而已。

情绪到来，不曾提前预约，人们也不可能有心理准备去迎接和承受。所以需要平时多练习观照自己的内心、念头和情绪。

观照起不来时，就稍微控制一下，情绪爆发点过去，继续生起观照。

情绪来了，可以顺应它，接受它的出现，但不要强化它，不要为它火上浇油。情绪过去，就放下它，不要保留。情绪本无常，来了，又走了，本就没有实质。

平时若不练习定力和观照力，情绪来了，将很难控制。

从了解情绪关照，自己的心境也平缓许多。情绪常有，遇到关照总能慢慢消散。我也常把情绪当作孩子，去呵护、理解和照顾。情绪小孩便不再闹情绪了。

只要有了定力和关照力，情绪便可轻柔如风，来无影，去无踪。