Julia Cameron

一：晨间笔记带我走出困境

去年有一段时间，我的生活的陷入了困境。屋露偏逢连天雨，我在写作方面也特别不顺。面对空白的文档，我的大脑也一片空白。我呆坐在电脑前一两个小时，文档里才只有一行字。我在脑子里与自己做斗争，一旦有什么想法，脑子里就有个邪恶的批评家说："这种东西，也值得写出来？"于是我就没写出来了。好不容易写出来，又被深受完美主义侵害的自己删掉了。我觉得自己写的东西毫无价值。

那真是一种困在泥潭里的感觉。能量白白地消耗掉了，结果是一事无成。

幸好有次和一个朋友聊天时，她推荐给我一本书，是美国创意写作大师朱丽娅卡梅伦（Julia Cameron ）的 "The Artist's Way "(直译：《艺术家之旅》。曾经有个中文版叫《创意,是一笔灵魂的交易》)。我看的是德文版的。

柏林的春天还没来

在这本书里，卡梅伦认为创造的是人的天性。但人的创造天性被一些不自然的因素阻碍了,比如我本人的完美主义倾向。许多人感觉不到自己的创造力，就误以为自己没有创造力。

卡梅伦在此书中介绍了打破障碍，唤醒创造力的方法：晨间笔记和艺术家之约。今天我先谈晨间笔记。

先说我的使用体验。我按照书里介绍的晨间笔记的方法，以及网络上搜到的相关介绍去实践。一年过去了，晨间笔记已经成为了我必不可少的每日功课。说它是我的信仰以及禅休方式都不夸张。

晨间笔记不仅帮助我走出去年生活的困境，还让我写作顺畅了。总结一下, 坚持一年，它带给我以下几点变化：

1.我逐步战胜了头脑中的批评家，完美主义者。我得以开始行动。

2.我不再贬低自己所写的东西。而是把所写的初稿当成可塑之材，通过修改来完善。

3.我不再等待灵感或觉得自己能写时才开始写。而是无论如何都先写起来。

4.晨间笔记带给我灵感。因为我不再等灵感来找我，而是通过写晨间笔记去遇灵感。

5.我不再觉得自己无话可写了。

6.晨间笔记提升了我的幸福感。在写晨间笔记的时候，我写下我的小确辛，小快乐，也写下烦恼，痛苦，害怕，焦虑。晨间笔记帮我疏通情绪，成为自我治疗的一种方法。

7.晨间笔记让我更加有自知之明。写晨间笔记是与自己对话，通过对话，自己真实的感觉浮出水面。

8.晨间笔记成为我安排一天的基础。写晨间笔记能帮我理清思路，让我注意到即将开始的一天中该专注于什么。

我的晨间笔记仍在继续，它带给我的好处远不止这些。现在我把它分享给大家。

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唤醒创造力,就是这么简单

二 ：晨间笔记操作手册

晨间笔记就是早上起来用笔在纸上不断地写字。卡梅伦说要写满三页纸。我觉得我们写中文用一页A4纸就够了。或者两页A5。大概花30到40分钟。

我根据作者的建议和自己的实践，总结了晨间笔记的写作方法和注意事项：

1.时间：每天写，每天早上起来就写，在开始做其它事情之前写。上厕所和喝水可以。

2.工具：一定要用手写，用纸和笔。作者说用手写更能连接我们自己和内心深处的思想。

3.没有任何规则。晨间笔记是意识流写作，把当下经过脑子的想法写到纸上。比如："哎，还没睡好就得起床了，我好累啊。" 如果大脑一片空白实在不知写什么就写："我什么想法都没有，没什么好写的。哦，今天天气好像不错。"

4.晨间笔记的开头可以先从自己当下的环境，心情和想法写起。到后面写当天的打算。

5.写的过程中不要让笔停下来。实在写不出来画几笔有也行，画圈圈也行。

6.每天写满一页A4或两页A5，不多不少。我个人比较喜欢用A5笔记本写。

7.不要听头脑里的完美主义者或批评家的指责，继续写。

8.不要读。如果真要读,至少等8周的时间。千万别给别人看你写的晨间日记。

晨间日记不限于作家使用。画家，诗人，雕塑家，甚至不是从事艺术的人如律师，家庭主妇都可实践，只要谁想要唤醒自己的创造力都可以开始写晨间笔记。

3月6号更新唤醒创造力的另一个方法：艺术家之约。