如何用手帐养成“进步型人格”？

手帐是生活的All-in-one，美妙人生的载体。

微博：赤道边的兔纸

手帐里有我对生活宏观与细节的规划，也有人生碎片的记录

有我对成为更好自己的期待与安排，也有闪光时刻的精彩。

手帐对我来说，还是当初让我入坑的那句话吧，“我的人生传记，我的编年史”。

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5月15日在佛山趁早进行了一次线上分享，当时立下Flag在周末前要把分享整理成干货文po出来。现在我来履行诺言啦～文章一共会按“WHAT”、“WHY”、“HOW”三部分来进行哟！

WHAT、WHY、HOW

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1. WHAT：什么是进步型人格？

“进步型人格”，是理解自李笑来所提出的“进取型人格”，也就是所谓的“Be Better” type。

李笑来老师为“进取型人格”所写的宣言共有十条：

“进取型人格”宣言 － 李笑来

总结一下这十条的主要内容，我觉得核心在于这三点：

什么是“进步型人格”？

－ 把“每天进步一点点”当成生活方式

进步型人格，不会仅仅满足或局限于当下是不是最优秀的自己。也许现在看起来可能不行，但从更长的时间维度来看，相信自己一定会越来越好。

－ 学以致用

学习之后并没有将收获应用出来，即使看了再多的书、上了再多的课也是毫无意义的。一本书哪怕只学到了一点，能够淋漓尽致地融合在生活中很好地使用，提升了自己的效能／价值，那就值得啦！

－ 刻意练习

学会一项新技能／新知识之后即使应用了一两次，并不代表已经完全掌握啦，依然需要反复地刻意练习才能真正将这项知识融会贯通，化为本能。

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2. WHY: 为什么手帐可以帮助我们养成“进步型人格”？

手帐可以帮我们养成”进步型人格“

－ 每天记录

对写手帐的小伙伴来说，“每日进步一点点”这种生活方式，就是我们每天记录的行为。

无论是Habit Tracking “习惯养成”记录，或是每日的工作反思等，将每日的小确进记录在册，这就是“进步型手帐er”的生活方式。

－书写即思考

在书写的过程中，因为页面、时间的限制，我们一定要经过谨慎地思考来决定哪些是最重要的、最值得写在纸上的。在书写的过程中，大脑是在高速运转的，其实这也是对思维逻辑、优先级排序、反思能力的刻意锻炼。这样看来，手帐真的是很好的“进步型人格”养成工具哟！

－ 翻看即审视

在二刷《记事本圆梦计划》后，留给我印象最深的一个词组就是“反复翻看”。梦想也好、计划也罢，如果不常常翻看提醒自己的话，一定会淹没在各种事务中，沉入脑海最深处被忘记不是吗？

写下诸如“我就是想成为这样一直在进步的终生学习者”这样的话，时时翻看自己的目标，审视自己现在在哪里，是否离目标更近了一些，还是遗忘了初心，这是手帐最核心的效用吧。

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3. HOW: 用手帐养成“进步型人格”的5个方法

养成“进步型人格”的5个超简单方法

1. 是日金句

在手帐本每日页面的上方（或任何其他角落）写下一句瞬间击中你的话；或是在一天开始的时候写下对今日的期待、希望自己以什么样的心情和方式度过。是日金句，能够成为当日的行动指南哦！

一句瞬间击中你的话 你特别认同的理念 当日的精神支柱、行动指南

这样的小金句可能从书中、微信微博的文章中、朋友圈的分享中、听的音频中得来，也可能就是你自己的灵光乍现。

坚持书写一段时间，慢慢地你就会发现，自己的成长是有痕迹的，自己的状态也是一直在变化的。

2. 关键词

在翻看手帐做整理和回顾的时候，总会遇到这样一个问题：要花很多的时间再读一次才能get到那天究竟发生了什么，重点在哪里。这样其实是非常耗时的过程。

所以为了方便回顾，我会选择用关键词来总结当天的大事件或最突出的想法，用比较明显的颜色、加粗的字体，或是加框来凸显它们，一翻到那页就可以用最短的时间找到重点啦！而且这个过程也让我会更加仔细地思考什么是当日最重要的，是锻炼思路的好方法呢。顺便还能练练不同字体哟！

这和我们在考前复习的时候，会在书中的重点上用荧光笔涂高光、划线或者画星星做标记是一个道理呢！

用荧光笔写下大事件 用框框来突出关键事件 最近喜欢在关键词附近做些可爱的小装饰 颜色即心情 也能用来顺便练练字儿哦！

3. 成功、感恩、反思

每天早晨出门上班前的5分钟，我会拿出自己的Midori三年日记本来书写晨间日记。

要养成“进步型人格”，没有“计划－行动－反思”这样一个循环可不行。我认为，晨间日记就是形成该循环的一个好工具。

通过大半年时间的摸索，我的晨间日记也有了一些变化：从刚开始的“灵感”“工作”“感恩”三部分（后来发现灵感必须是瞬间抓住，而不是等到一个时间再去回想的），逐渐演化为“成功”“感恩” 两部分而已，再到最后定下，一直沿用至今的“成功”“感恩”“反思”三部分。

最初的晨间日记 进化的第二步 目前的晨间日记 成功、感恩、反思

在阅读《晨间日记的奇迹》这本书时，作者说明了在早晨写前一天回顾日记的几个好处：态度冷静客观、头脑运转清晰、能更快筛选出重要部分（因为不重要的都忘得差不多了）。

同时，作者也提到刚开始养成写晨间日记这个习惯的时候，尽量不要写很多负面的反思，而是多写鼓励正面的话，否则很容易觉得“啊原来我是这么糟糕的人”而放弃。这也就是为什么我在养成写晨间日记一段时间之后才慢慢加入“反思”部分的原因。

具体内容介绍：

成功－觉得自己做的很不错的事情、被表扬了、按照计划完成所有任务，让我满意的情况。       （效用：通过时间的累积，找到自己专属的优势、强项，整理成“独门成功法则“）

感恩－ 被帮助了、被馈赠🎁、被打动、觉得自己很幸福、幸运的时刻。                                       （效用：你会逐渐发现自己其实是个被幸运包围着的人，懂得感恩是一个非常好的品质。）

反思－自己哪里没做好、被批评了、被指教了、从别人身上学到了教训、不想成为哪种人等。   （效用：反思之后的行动部分，会让自己不断进步，成为更好的人哟！）

4. 行动计划

通常写完成功的部分我会想着怎么奖励自己让自己记住这种动力、写完感恩的部分我会记下来今天要去感谢谁、写完反思的部分我会计划今天应该如何做会更好，或者是干脆列个“坏毛病改造计划”。

以上的部分只是完成了“计划－行动－反思”的一个循环，反思之后，计划接下来的行动才能够彻底让你走在成为越来越好的人的路上。

行动手册 养成反思的习惯后，看综艺节目都会忍不住写感想

列下当日的待办事项只是解决诸如感谢某人、打通电话、写篇文章这样时效性比较短的事件。如果是严重到需要列入“坏毛病改造计划”的恶习，比如拖延、无法断舍离、迟到等等，那就要靠习惯养成来进行刻意练习啦！

5. 习惯养成

为了让自己能进一步养成好习惯、克服坏习惯，我会通过在手帐上个人打卡的方式来进行一系列的“习惯养成”。早睡早起、8杯水、读书是每天的固定项目，而其他的一些坏毛病诸如留了好多烂尾、爱玩手机等，我都是使用“21天克服坏毛病大作战“来进行。顺利完成的话，我会奖励自己早就想要的东西或者是体验来增大作战成功的快感，让自己更嗨更投入地玩下去。

如果觉得习惯还需要巩固的话，不必拘泥于21天或30天，继续进行下去，死磕老我，每天进步一点，直到习惯养成那天，即使是用100天改掉一个坏毛病，也是值得的～

清理烂尾大作战 要专注！不要玩手机！ 断舍离

其实手帐本身只是一个工具，如果不精心使用，它并没有什么特别神奇之处。

但身为它的主人，如果我们下定决心成为一个拥有”进步型人格“的人，那么它也必将成为我们人格养成的一枚利器。

分享中出现的书单

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4. 彩蛋：颓废不写手帐的时候，我学到了什么？

彩蛋

分享的最后一部分，因为和本文主题无太大关系，但有很有趣，会另外写成一篇短文po出来哒～   给自己一个deadline，这一篇会在2017.05.28 Sunday结束前发布。不然点赞留言的宝宝们都会得到红包！

谢谢观赏