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古时有个秀才第三次进京赶考，考试前两天他做了3个梦。第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。
第二天醒来秀才找算命先生解梦。算命的一听，连拍大腿说：你还是回家把。你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠还打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一起，却背靠背，不是没戏吗？
秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家，父老乡亲问秀才：“为何未考试就回来了？”秀才却只避而不谈，从那之后都被坏情绪掌控着，越发的怀疑自己。
这是“经验性回避的人”的经典代表类型。
这类人采取无意识地将自己痛苦的情绪和想法，以回避、避免呈现出来。他们对某件事情感到不适的时候，就会用压抑、麻痹或屏蔽这些想法来处理，而且会经常沉溺于酒精、孤独、并且让他们的这种悲伤逐渐转换成抑郁。
经验性回避程度越高，焦虑、恐惧、抑郁、压力等情绪困扰就越多。经验性回避会降低生活效率，人的心理健康程度也会随之变差。经验性回避会降低你对目标的专注度，从而影响你的绩效。回避不仅意味着我们的力量弱小，难以勇敢地面对巨大的情绪冲击，还可能导致情绪感知能力也越来越缺乏。这种情绪感知能力的缺乏，是致使情绪功能失调的要素。
在你的日常生活中，你是否也是“经验性回避的人”？你是否也惧怕负面情绪的糟糕体验，而拒绝去面对情绪的主观体验，甚至不承认自己有这样的情感状态？
这是我们讨厌消极情绪的策略，不是因为我们太蠢，而是不知道选择更好的方式。很多行为背后的动机是你的无意识直觉，直觉觉得它很讨厌、害怕它会让你失去自控、觉得他让你止步不前、害怕它让你产生某种不良后果。
总结为以下四个原因。
原因一：为了避免糟糕的感觉，感到糟糕这件事本身是很糟糕的。不过这里要说一点是，不是错在想要回避讨厌的消极情绪，而是在于低估了自己忍耐消极情绪之苦的能力。
原因二：人们相信这些负面情绪像流沙一样，一旦陷进去，就再也逃不出来。比如，很多倾于认为愤怒会打开内心隐秘的开关，把自己变成暴徒；又或者恐惧会让人过得小心翼翼。
原因三：害怕负面情绪会像台风一样，把我们击倒，卷入某个不想产生的想法或行为中。
原因四：人们害怕表达这些情绪所带来的社交后果。
除了对消极情绪的回避之外，还有对快乐的回避。
人们认为应该把时间花在更重要的事情上，有时会担心庆祝开心的事情会带来厄运。比如，害怕在庆祝一些好事，比如庆祝生日、职务晋升时，会招来太多的关注，怕这样反而会使他人疏远自己。如果自己拒绝与别人分享快乐时刻，那么你与别人的社会关系也会渐渐疏远。
所有的情绪没有好坏之分，它们都蕴含着某种还没被你感悟到的信号。如果你面对痛苦时，有回避的习惯，可以先练习保持觉察。再慢慢养成情绪表达，痛苦才会被我们所控，而不是我们受痛苦所困。
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