2019年5月12日人生中第一次马拉松

秦马，我的第一个马拉松结束了，心情也平复下来，整理思绪，给自己总结一下首马历程，留作纪念。

从4月份公示报名后，就兴奋的不行，那个时候还因为每天的快乐跑步兴奋着，抱着玩一玩的心态，觉得跑了这么久，是不是应该拿个牌鼓励自己一下，心想，跑马就是跑4个10公里呗，真是有些轻敌的想法啊！（4月之前，断断续续跑步，跑过一次30，跑过半马，严格遵守了2018年给自己制定的冬季训练计划，配速和跑感明显提升），当时仅想着拿完牌的兴奋和高兴，没准会泪崩吧，哈哈，没想过这过程的考验和突发情况，说白了：仅存感性毫无理性，有点勇者无惧的赶脚。不过，接下来也开始给自己制定了计划，之前只要一有空就晨跑10公里，要不连着跑，要不就间隔几天，节奏不好，要不就为完成跑量，总是感觉好紧张，有点居功尽力，没有休息时间，后来和朋友聊天收益非浅，决定有规律的练习，一跑一休，交叉训练，这样的练习，也让身体得到休息，开始3月跑了30公里，4月自己又拉练37公里，在这个过程中，关注了不少马拉松公众号，给自己补充些马拉松知识，从那刻我觉得我才真正的在乎跑步了，学习跑步了，不是心血来潮的玩一下，关于如何补给，伸展，跑步配速分配以及可能发生的受伤以及危险情况，最危险的就是：猝死！尤其自己孤独跑完37的时候，开始对马拉松心存敬畏了。跑马其实不是件容易的事，身体在几万次的快速交替中，出现的肌肉疲劳和心脏的负荷，心理变化，都是对于一个跑者，更可况还首马人的考验，不过要感谢自己的这次拉练，因为这天是4月最热一天30度，为我在秦马很多路段无遮阳的耐热性和心理安抚，奠定了些心理准备和基础。所以我感谢那次高温拉练，感谢自己孤独的尝试，每一步都不会白走，每滴汗也不会白流

2019年5月12日人生中第一次马拉松

就这样5月11日我们出发了：

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这期间考虑到天气，因为当天预报秦皇岛有雷阵雨，那天自己还很有可能亲戚驾到，如果都赶一起，我就完蛋了，做了所有应对措施，结果考虑到的事情都没发生，没考虑到的就是：生病！到秦皇岛我就发烧了，还被家属嘲笑：赛前紧张，给我起了个外号叫“怂颠颠”，讨厌，其实身体在津就开始不舒服了。

11号中午到达酒店，休息，我摸着发热的额头和一咽口水就疼的嗓子，心想：要不就退赛吧，可以以后在参加，因为在一些公众平台上看，发烧由于抵抗力下降，又参加如此大消耗的运动很容易导致心肌炎，严重会有猝死情况，nnd又是猝死！心里有点虚，我心想15号我还拍婚纱照呢，怎么能这么就没啦！哈哈哈哈哈，现在回想自己太有意思了。在这里，我得把家属秀出来，因为没有他，自己来参赛，一定会退赛，家属看我生病了，逗我开心，他说：没事儿，媳妇，你肯定能拿牌，放松心情，有我呢，陪你跑完，你跑不动了，我背着你过终点，也让你拿牌。事后，我明白过来，理智思考第一，家属虽然运动员出身，但是他是短跑，根本没有长跑训练经验。第二，他的膝盖和脚踝训练都有伤，综上所述42公里怎么可能？我想这两点他自己也清楚，不过，他在我面前就是那么逗比、乐观、暖心，看他那么轻松，把我蒙蒙的给骗了，哈哈哈，我家帅帅的家属

2019年5月12日人生中第一次马拉松

12号正式比赛的日子来了，发烧的感觉我就不多说了，大家都有体会，我分析自己就是上火导致的发烧，不是病毒性的，因为头不疼，肌肉不酸，对于刺激心脏，心肌炎的说法，只要监控心率，呼吸，降速，不让自己身体负担太大就好，早晨6:45集合，我穿着绒裤和外套，里面是跑步装备，和跑友拍完集体照片，出发，那一刻，我觉得我一点都不像要跑马的人，毫无兴奋点，精气神，家属说我：怎么走路这么慢？我说：我没劲儿！磨蹭到7:30才去存包，及不情愿脱掉外衣，吃了一个胶。心里告诉自己：好吧！都决定跑了，今天就像个男人一样，不许啫喱，不许矫情的跑步吧，另一方面也在拜托，身体啊，你一定要给力啊！加油！7:45站在起跑区，因为去的晚，前面那些人，走过线我都用了不到6分，这次秦马共27000人，都是热爱跑步的人，看见他们我特别高兴，遇到同频了嘛，否则，平时朋友们都说我：你是有多恨自己，跑那个，累不累，这跑步的乐趣，不和热爱跑步的人说，是说不清的，我看他们特别兴奋，我却没啥力气，也不说话，因为我嗓子疼，更要保存体力，8:00开跑了，前5公里配速6:40，心率149～155，经过7公里第一个坡，心率上160，告诉自己调节呼吸，要稳当，因为平时5分30的配速心率是160，这样，每过补给点都喝一小口水，为了避免发烧嗓子过干的情况。到12公里时，家属说他不行了，我担心他多跑会受伤，和他告别后就自己跑走了，这12公里家属陪着我，帮我把状态调整好，是他把我扶上马，送一程的，特别感谢他的12公里的陪伴，离开他的瞬间我脑海里浮现《摔跤吧，爸爸》里的片段，最后一局比赛大女儿看爸爸不在观众台，看到座位是空的，正在比赛的她，心神不安，因此失掉了几次得分机会，加时赛分胜负局，她想起小时候，爸爸把她扔水里，她呼喊救命时，爸爸说“以后爸爸不能一直陪在你身边，你要靠自己”哈哈哈哈哈我也不知道我怎么想到这了，行，一切靠自己了，跑起来，回忆赛道路况，在13.5处有坡，17公里到达黄金海岸，上坡配速已经掉到7分了，我就安慰自己即便7分配速5个小时也完赛了，你可以慢但是不可以停！15，25，35公里处吃了胶.30公里吃了一颗盐丸，因为计划着39公里处有最后爬坡，这样按照代谢时间推断，胶和盐丸在最艰难处应该能顶的住，另外逢喷药处必喷，每有饮水必饮，中途吃了半个香蕉，给自己的总结，以后有胶和盐外加水和能量饮料就行，吃的东西反而不舒服。到32公里处我还加速了619，最快609配速，担心心率，一再降速，所以无撞墙无酸痛没有任何：熬全马的情况出现，整个过程特别佛系，哈哈哈

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最终440完成全程，配速633，这次跑马虽然没有按照自己计划的配速，但是，特别感谢这次的因病降速，因为速度慢，我可以各种找镜头拍照，

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看沿途风景，

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看过程的动人画面，例如有残疾选手，后背贴着：不要帮我，让我自己跑！要知道手推式轮椅上坡真的困难，例如：朋友相互搀扶着，东北大姨们边跑边聊天，跑马跟游戏一样，我也不知道她们最后得牌了吗？但是我想在她们眼里，快乐的和伙伴跑步最重要。还有，我这配速居然还当了私兔，哈哈，我在完赛臭美时，旁边大哥说：我跟你跑了好久，最后你跑远了，哈哈哈有意思不？这场比赛真的满足了我的玩乐需求，最后我到终点时，志愿者说：姑娘你真棒，看着怎么一点没费劲儿的样子呢，哈哈哈，我就这样，不矫情，不好的一面的就是：难受旁人也看不出来。冲过终点瞬间，真有点泪崩的感觉，这么多年寒暑的坚持，并且是无休日的工作满满，学习任务满满的安排里，都没有放弃过跑步，跑步是一项孤独的运动，自己和自己比赛，自己超越自己，自己享受奔跑，享受孤独的运动，就在今天带病为自己而战，我赢了，

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我答应自己5月送自己的礼物，我做到了，

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我答应自己要争取到参加北马抽签门槛的资格，我也做到了，我高兴，我各种自拍，各种高兴

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还结识了一位当地跑友，因为她电话没电，我帮她拍照，我还帮好几位跑友拍照，我就喜欢这种气氛，因为热爱跑步，大家都是朋友，相互帮忙，相互鼓励，气氛和谐

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说说我家家属，我以为12公里后我离开他，他就各种找小路回去了，谁知道他一直默默的陪着我到35公里，临来前他说了：一定陪你跑下来！这是没有经过任何长跑训练的人啊，而且30公里时，收容车看见他还叫他上车，他都没上，他说我媳妇在前面了，我在跑跑，我知道他想跟我一起拿牌，合影，留念，留下美好瞬间，这也是他作为一名运动员的素质，不到自己不能坚持的最后一刻绝不言弃，他跟我说：媳妇我完成了这次秦马为你保驾护航的任务了！恩呢，没错，扬哥没有你的鼓励，逗比，对我的信心满满，我就退赛了，我的牌是你的，你是虽败犹荣，我爷们棒棒哒，手动点赞！点赞！在这秦马的路上，因为扬哥，心里踏实，在以后的人生路上，有你真好，谢谢你，亲爱的扬。

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最后，感谢无私的志愿者们，她们陪着参赛选手一直到关门，她们在路边热情的为我们加油，点赞，感谢，摄影师傅们，他们给我们这些跑者留下了精彩的瞬间，感谢大鸭梨儿的大家长，山哥，他也在周日完成了100公里无休眠越野跑挑战赛，这一年他给团里做训练计划，拉练，无私的奉献，操心秦马事宜，正能量满满的人物，感谢此次秦马我们的3位领队，伟哥，文姐，牛大，伙伴们也都取得了自己的好成绩，超赞的，就在这样的团体中，像我这样的就算差，也不会差到哪去，哈哈哈哈哈，我爱我的团！

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后面奔跑的路还很长，不论是跑马路，还是人生路，都怀着感恩和敬畏之心，认真上路，笃定前行，脚踏实地、开心快乐奔跑出每一步，加油加油！！！