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2019年5月12日人生中第一次马拉松

2019年5月12日人生中第一次马拉松

作者: METOO_f2cc | 来源:发表于2019-05-13 23:05 被阅读383次

    秦马,我的第一个马拉松结束了,心情也平复下来,整理思绪,给自己总结一下首马历程,留作纪念。

    从4月份公示报名后,就兴奋的不行,那个时候还因为每天的快乐跑步兴奋着,抱着玩一玩的心态,觉得跑了这么久,是不是应该拿个牌鼓励自己一下,心想,跑马就是跑4个10公里呗,真是有些轻敌的想法啊!(4月之前,断断续续跑步,跑过一次30,跑过半马,严格遵守了2018年给自己制定的冬季训练计划,配速和跑感明显提升),当时仅想着拿完牌的兴奋和高兴,没准会泪崩吧,哈哈,没想过这过程的考验和突发情况,说白了:仅存感性毫无理性,有点勇者无惧的赶脚。不过,接下来也开始给自己制定了计划,之前只要一有空就晨跑10公里,要不连着跑,要不就间隔几天,节奏不好,要不就为完成跑量,总是感觉好紧张,有点居功尽力,没有休息时间,后来和朋友聊天收益非浅,决定有规律的练习,一跑一休,交叉训练,这样的练习,也让身体得到休息,开始3月跑了30公里,4月自己又拉练37公里,在这个过程中,关注了不少马拉松公众号,给自己补充些马拉松知识,从那刻我觉得我才真正的在乎跑步了,学习跑步了,不是心血来潮的玩一下,关于如何补给,伸展,跑步配速分配以及可能发生的受伤以及危险情况,最危险的就是:猝死!尤其自己孤独跑完37的时候,开始对马拉松心存敬畏了。跑马其实不是件容易的事,身体在几万次的快速交替中,出现的肌肉疲劳和心脏的负荷,心理变化,都是对于一个跑者,更可况还首马人的考验,不过要感谢自己的这次拉练,因为这天是4月最热一天30度,为我在秦马很多路段无遮阳的耐热性和心理安抚,奠定了些心理准备和基础。所以我感谢那次高温拉练,感谢自己孤独的尝试,每一步都不会白走,每滴汗也不会白流

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    就这样5月11日我们出发了:

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    这期间考虑到天气,因为当天预报秦皇岛有雷阵雨,那天自己还很有可能亲戚驾到,如果都赶一起,我就完蛋了,做了所有应对措施,结果考虑到的事情都没发生,没考虑到的就是:生病!到秦皇岛我就发烧了,还被家属嘲笑:赛前紧张,给我起了个外号叫“怂颠颠”,讨厌,其实身体在津就开始不舒服了。

    11号中午到达酒店,休息,我摸着发热的额头和一咽口水就疼的嗓子,心想:要不就退赛吧,可以以后在参加,因为在一些公众平台上看,发烧由于抵抗力下降,又参加如此大消耗的运动很容易导致心肌炎,严重会有猝死情况,nnd又是猝死!心里有点虚,我心想15号我还拍婚纱照呢,怎么能这么就没啦!哈哈哈哈哈,现在回想自己太有意思了。在这里,我得把家属秀出来,因为没有他,自己来参赛,一定会退赛,家属看我生病了,逗我开心,他说:没事儿,媳妇,你肯定能拿牌,放松心情,有我呢,陪你跑完,你跑不动了,我背着你过终点,也让你拿牌。事后,我明白过来,理智思考第一,家属虽然运动员出身,但是他是短跑,根本没有长跑训练经验。第二,他的膝盖和脚踝训练都有伤,综上所述42公里怎么可能?我想这两点他自己也清楚,不过,他在我面前就是那么逗比、乐观、暖心,看他那么轻松,把我蒙蒙的给骗了,哈哈哈,我家帅帅的家属

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    12号正式比赛的日子来了,发烧的感觉我就不多说了,大家都有体会,我分析自己就是上火导致的发烧,不是病毒性的,因为头不疼,肌肉不酸,对于刺激心脏,心肌炎的说法,只要监控心率,呼吸,降速,不让自己身体负担太大就好,早晨6:45集合,我穿着绒裤和外套,里面是跑步装备,和跑友拍完集体照片,出发,那一刻,我觉得我一点都不像要跑马的人,毫无兴奋点,精气神,家属说我:怎么走路这么慢?我说:我没劲儿!磨蹭到7:30才去存包,及不情愿脱掉外衣,吃了一个胶。心里告诉自己:好吧!都决定跑了,今天就像个男人一样,不许啫喱,不许矫情的跑步吧,另一方面也在拜托,身体啊,你一定要给力啊!加油!7:45站在起跑区,因为去的晚,前面那些人,走过线我都用了不到6分,这次秦马共27000人,都是热爱跑步的人,看见他们我特别高兴,遇到同频了嘛,否则,平时朋友们都说我:你是有多恨自己,跑那个,累不累,这跑步的乐趣,不和热爱跑步的人说,是说不清的,我看他们特别兴奋,我却没啥力气,也不说话,因为我嗓子疼,更要保存体力,8:00开跑了,前5公里配速6:40,心率149~155,经过7公里第一个坡,心率上160,告诉自己调节呼吸,要稳当,因为平时5分30的配速心率是160,这样,每过补给点都喝一小口水,为了避免发烧嗓子过干的情况。到12公里时,家属说他不行了,我担心他多跑会受伤,和他告别后就自己跑走了,这12公里家属陪着我,帮我把状态调整好,是他把我扶上马,送一程的,特别感谢他的12公里的陪伴,离开他的瞬间我脑海里浮现《摔跤吧,爸爸》里的片段,最后一局比赛大女儿看爸爸不在观众台,看到座位是空的,正在比赛的她,心神不安,因此失掉了几次得分机会,加时赛分胜负局,她想起小时候,爸爸把她扔水里,她呼喊救命时,爸爸说“以后爸爸不能一直陪在你身边,你要靠自己”哈哈哈哈哈我也不知道我怎么想到这了,行,一切靠自己了,跑起来,回忆赛道路况,在13.5处有坡,17公里到达黄金海岸,上坡配速已经掉到7分了,我就安慰自己即便7分配速5个小时也完赛了,你可以慢但是不可以停!15,25,35公里处吃了胶.30公里吃了一颗盐丸,因为计划着39公里处有最后爬坡,这样按照代谢时间推断,胶和盐丸在最艰难处应该能顶的住,另外逢喷药处必喷,每有饮水必饮,中途吃了半个香蕉,给自己的总结,以后有胶和盐外加水和能量饮料就行,吃的东西反而不舒服。到32公里处我还加速了619,最快609配速,担心心率,一再降速,所以无撞墙无酸痛没有任何:熬全马的情况出现,整个过程特别佛系,哈哈哈

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    最终440完成全程,配速633,这次跑马虽然没有按照自己计划的配速,但是,特别感谢这次的因病降速,因为速度慢,我可以各种找镜头拍照,

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    看沿途风景,

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    看过程的动人画面,例如有残疾选手,后背贴着:不要帮我,让我自己跑!要知道手推式轮椅上坡真的困难,例如:朋友相互搀扶着,东北大姨们边跑边聊天,跑马跟游戏一样,我也不知道她们最后得牌了吗?但是我想在她们眼里,快乐的和伙伴跑步最重要。还有,我这配速居然还当了私兔,哈哈,我在完赛臭美时,旁边大哥说:我跟你跑了好久,最后你跑远了,哈哈哈有意思不?这场比赛真的满足了我的玩乐需求,最后我到终点时,志愿者说:姑娘你真棒,看着怎么一点没费劲儿的样子呢,哈哈哈,我就这样,不矫情,不好的一面的就是:难受旁人也看不出来。冲过终点瞬间,真有点泪崩的感觉,这么多年寒暑的坚持,并且是无休日的工作满满,学习任务满满的安排里,都没有放弃过跑步,跑步是一项孤独的运动,自己和自己比赛,自己超越自己,自己享受奔跑,享受孤独的运动,就在今天带病为自己而战,我赢了,

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    我答应自己5月送自己的礼物,我做到了,

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    我答应自己要争取到参加北马抽签门槛的资格,我也做到了,我高兴,我各种自拍,各种高兴

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    还结识了一位当地跑友,因为她电话没电,我帮她拍照,我还帮好几位跑友拍照,我就喜欢这种气氛,因为热爱跑步,大家都是朋友,相互帮忙,相互鼓励,气氛和谐

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    说说我家家属,我以为12公里后我离开他,他就各种找小路回去了,谁知道他一直默默的陪着我到35公里,临来前他说了:一定陪你跑下来!这是没有经过任何长跑训练的人啊,而且30公里时,收容车看见他还叫他上车,他都没上,他说我媳妇在前面了,我在跑跑,我知道他想跟我一起拿牌,合影,留念,留下美好瞬间,这也是他作为一名运动员的素质,不到自己不能坚持的最后一刻绝不言弃,他跟我说:媳妇我完成了这次秦马为你保驾护航的任务了!恩呢,没错,扬哥没有你的鼓励,逗比,对我的信心满满,我就退赛了,我的牌是你的,你是虽败犹荣,我爷们棒棒哒,手动点赞!点赞!在这秦马的路上,因为扬哥,心里踏实,在以后的人生路上,有你真好,谢谢你,亲爱的扬。

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    最后,感谢无私的志愿者们,她们陪着参赛选手一直到关门,她们在路边热情的为我们加油,点赞,感谢,摄影师傅们,他们给我们这些跑者留下了精彩的瞬间,感谢大鸭梨儿的大家长,山哥,他也在周日完成了100公里无休眠越野跑挑战赛,这一年他给团里做训练计划,拉练,无私的奉献,操心秦马事宜,正能量满满的人物,感谢此次秦马我们的3位领队,伟哥,文姐,牛大,伙伴们也都取得了自己的好成绩,超赞的,就在这样的团体中,像我这样的就算差,也不会差到哪去,哈哈哈哈哈,我爱我的团!

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    后面奔跑的路还很长,不论是跑马路,还是人生路,都怀着感恩和敬畏之心,认真上路,笃定前行,脚踏实地、开心快乐奔跑出每一步,加油加油!!!

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