神舞练习——用最小的力气（185）

早上练习神圣舞蹈，《颤抖的托钵僧》，今天重点关注了头部动作，有几点发现：

(1)向下俯视，向上仰视时，我以前常常只是眼睛向上向下看，头部的动作幅度却很小。单独练习后再组合，随着头部动作幅度的增大，感觉对头部的觉知也更清晰了。

(2)向左，向右平视时，我的目光还是停留在向上30度左右，并非平视。似乎在专心做动作的时候，我的眼睛就会不自知地向上看，因为我在用头脑思考，忽略了对目光的觉知。

(3)当头部向左向右时，各有两个6拍，对应身体的不同动作。两个6拍间，只是身体的转动，头部并不需要动作。我常常在身体转动的时候，头部也跟着动，然后又调整回来，做了多余的动作。再次练习时，保留一分注意力在头部，只做最少的动作，用最小的力气。

练习完毕，我觉得心里很安静。

神舞练习——用最小的力气（185）