物质化世界咱咋能健康，快乐，富足？复旦泛海金融学院讲课理论和实践

物质化世界咱咋能健康，快乐，富足？复旦泛海金融学院讲课理论和实践！-创业一起high 201

因为Ray Dalio的原则一书受益非浅，所以会开始读他推荐的“历史的教训”“论个人在历史的作用”“基因之河”“习惯的力量”和“千面英雄”，这个新年会很有收获。

复旦泛海金融学院和创今元邀请我给世界各地大三学生讲“How to assure wellbeing in business environment of modern society?”，他们都是会被保研究生的各国精英，如果这些人在20岁就能养成非常好的生活方式和认知，对未来影响会很大，我欣然前往！

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我们先是5秒钟开启能量，我完全不需要麦克风，虽然是午餐后2小时，但大家状态为之一振！

讲座都为英文，我把主要内容翻译为中文：

为什么Wellbeing非常重要，我们看到很多成功的商业人士但因为健康和心理问题而去世，过去18个月在中国有24有一定名气CEO过世，平均年龄40岁；我希望可以通过我们知识帮助到这些商业人士，让他们不至于到不可挽回的地步。

过去24年我一直世界各地专注营养领域，发现西方国家对于个人wellbeing比中国重视，高科技公司比传统行业重视，数据显示如果员工wellbeing提高，可以提高创新数量3倍，销售额增长37%，生产率提升31%，少于一倍多的过度焦虑，66%的病假，51%员工流失，商业价值已经验证。

在我2014年回国创业后发现中国创业圈里有个现况，就是创业者必须是苦逼的，各种压力，健康受损，身心交瘁，家庭也会受到影响，情绪不稳定；而VIVA团队一直都是健康为本，快乐的工作着被视为过度关注wellbeing，没有实现商业最大价值，我也被评价为不接地气创业者，我一直对于表面上很成功的创业者身心不平衡的状况有所担心，不认为是一个真正可持续发展的成功。

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全球范围内都在强调每个人身心wellbeing重要性，斯坦福大学冥想中心专门研究mindfullness对人的帮助；很多科研结果：静心冥想可以塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质会增厚，这是哈佛大学的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动。加州大学洛杉矶分校的研究发现，冥想中，大脑中负责注意力与调节情绪的区域，容积会变得较大，大脑灰质较多，可以提高智力功能。此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而变稀薄，而冥想可以减缓变化的速度。威斯康辛大学的神经学家理查戴维森研究发现，即使是冥想新手，其大脑中，对人类有益的区域也有更多活化作用。这些区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用。

我非常佩服的三个人Steve jobs从年轻时代就开始冥想, ray Dalio在他的原则一书中总结出500条原则让我受益非浅，我认为对你们也会很有帮助，只建议我确认会对你们有帮助的书，Ray长期冥想，被视为投资界Steve jobs，因为开创了一个新世界新模式新窗口, Yuval Harari的书对所有人历史和未来认知都有帮助，他非常幸运，20岁开始内观，之后20年长期坚持每天2小时，每年1-2个月内观，做的是高阶内观课，他提到如果不是内观他无法写出“今日简史，未来简史，人类简史”这样巨大信息流精华提取和未来500年展望的深刻书籍；我晚了20多年开始内观，也受惠非浅！而你们正是接近20岁，如果能从现在开始冥想，我相信对你们未来，对社会，对家人都会有帮助！

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VIVA全球学院对wellbeing定义很简单，三个重要构成：营养，健身和正能量。

让我们先从营养讲起，全球营养届一直很多争论，是否正常饮食以为服用营养素对我们身体健康真的有帮助，最近权健和直销公司的负面影响使得大家对保健品更是印象很差，其实是因为过度夸张效果的不科学宣传；基于我个人亲身经历，我在加入罗氏维生素（帝斯曼公司）瑞士总部时，被检测出微量元素严重低于健康水平，如果不是大脑意志顽强，根本无法长期坚持高强度工作学习和不间断锻炼，但如果我不马上改善我身体营养状况，我会很快遭遇各种慢性疾病干扰和伤害；所以我听从医生建议开始大剂量补充人体所需的维生素和矿物质，之后才知道一个真正健康个体的美妙感受，不仅仅身体潜力无限开发，之后3个半小时跑了纽约马拉松，各种室外冒险运动，而且心情很愉快，营养对于一个人身心影响是贯通的，大脑潜力无限开发，之后上了世界各地名校，工作于各个国家，学习几门外语，这都是营养的帮助；我所在罗氏维生素是发明了如何工业化提取和生产维生素的第一个企业，无数的科学数据证明，人体需要而外补充合适的营养素，生活质量因此而不同，世界人口因此可以提供更高的GDP，孕妇和儿童因而会改变一生，尤其是一些弱势国家，营养不良，营养过剩，都需要营养来平衡。

另外我们知道一个人寿命受基因，生活方式和肠道健康主要影响，如果我们活不到120岁，现在证明我们都应该活到140岁，那就是这三个因素决定的；基因不可改变（其实现在已经可以干预，只是伦理道德不允许），但生活方式我们每个人都可以改变，包括我们饮食，运动，心态和社交；而肠道健康就更容易改变，我们需要增加我们益生菌和益生元在体内数量，战败有害菌，排除让我们生病，免疫力低下和堵塞我们器官的各种垃圾，这就是我们一直为之奋斗的营养行业可以帮助所有人更健康，避免各种慢性疾病，生活得更美好。

另外如果我们有限的钱，到底该花在哪里，我喜欢房子的故事，比较容易记住：我们每个人都需要一个房子，房子需要大地支撑，大地就是维生素和矿物质，房子重要的地基就是膳食纤维，不要小看它，它是我们排毒利器，没有它我们体内由于食物和各种外部摄入垃圾无法排除掉，人体就会生病发胖和抑郁；房子是保护我们免遭风雨的屏障，就是我们提到肠道健康最重要的益生菌，相当于保护我们的免疫系统防护神，而房子里需要一盏灯，照亮我们的视野，就是很重要的藻油DHA，相当于大脑细胞之间桥梁，链接所有脑细胞让我们记忆里提升，视网膜健康，甚至影响我们情绪；不仅仅对于孕妇出生新生儿很重要，对于成年人你我都很重要，我能赢得一站到底冠军，在41岁，也是长期服用DHA结果，大脑高度运转，记忆力和专注力非常强大；另外我们需要美丽的房子，就需要涂上漂亮的漆，这个漆就是胶原蛋白肽，它不仅让我们皮肤由内而外透亮闪光，同时对我们关节和骨骼至关重要，我每天瑜伽各种非人类弯曲和曲折就是要感谢胶原蛋白肽，让我的关节在45岁还非常灵活。

我们只要掌握这几个营养元素，无需花很多钱就可以保证基础营养需求。希望你们不仅仅自己健康同时帮助你们家人和世界上更多的人更健康。

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关于Fitness，如何争取理解和执行，刚才问到你们一周做3次锻炼的人非常少，而且基本都是外国人，中国大学生竟然很少能做到；这是很可怕的事情，因为运动不是为了我们看起来非常Fit，运动是为了我们不过早患上各种慢性疾病：我们人体每天产生各种热量，如果不让它散发出去，就会变成炎症集结在我们器官细胞上，形成疾病，肿瘤甚至癌症；我们需要每天至少15-45分钟运动，释放我们能量，长期坚持我们就可以避免很多身心疾病；不要以没有好的室外环境健身房为借口，只要一个垫子或垫子大小空间，可以仰卧起坐，可以呼吸练习，可以跳跃，可以瑜伽，我每天2个小时锻炼，知道运动不仅仅让我们身体获得能量，同时改善我们心情和唤起我们无穷的潜力。

我们已经知道生化影响（血清素，多巴胺和催产素，即使男人都有催产素，不生孩子也有！）快乐程度：serotonin血清素，oxytocin催生素，dopamine多巴胺，靠运动，DHA和健康的不饱和脂肪酸饮食可以提高这三大成分。VIVA有很多实际操练视频，大家可以关注一下：

http://v.qq.com/vplus/986843156602964a2f1b502b5b52b5d5?from=singlemessage&isappinstalled=0

关于mindfulness正能量，很多国家公司google开始系统传播STY课程，很多公司高额收费课程，而VIVA都是免费集结我们全世界各国家体验精髓和大家分享；很多人问我冥想方法，其实冥想没有办法马上改变我们人生和长期的生活习惯和方式，我们需要Fix life style first，调整好自己生活方式，早起，最好的冥想时间是3.30-5.30，因为太阳升起的能量让我们冥想效率更高，降低我们食物的摄入和选择健康正能量食物，晚上不要过度社交饮酒和熬药，当然你做到这些长年坚持，你可能不会有很多所谓的朋友，或者朋友，但无所谓，反正半夜酒后谈的都没啥价值，你要在为自己为社会创造价值和无谓社交做选择！

其次，就是简单化我们头脑，先从杂乱无章的100个想法缩减到10个，到一个，专注在一件事上，可以是一个苹果，我们的呼吸，或者观察我们的感官感受Focus your mind，one thing at a time；冥想过程就是清晰我们的潜意识，发掘没有解决的纠结和隐藏的情绪，让它浮出潜意识的水面Clean subconscious mind , unresolved emotions；所以很多人一开始会非常痛苦，就像瑜伽ashtanga前3年，很多健康关节和肌肉的问题都出现，这是好事，让我们知道自己薄弱和需要加强的地方，之后就可以非常mindful在这些部位；冥想也是如此，深刻了解自己，问题出在哪里，面对它，接受它，忍受它，享受它！

冥想的好处不是一促即成，慢慢的会感受到，需要多年长期的坚持和练习，就和一个健康的饮食习惯和生活态度一样，需要慢慢的体验到益处Reward comes much later on like a healthy diet。如果我们每天花15分钟到2个小时静心冥想，相信它有一种“超能力”，可以调动我们潜意识，而潜意识对我们人生影响比意识大得多，如何调动我们潜意识正面影响，回到生活方式上来，我们需要遵循不管瑜伽学提到的冥想时间和睡觉时间，还是“黄帝内经”的12时辰法，都是对应的。睡觉不要超过8个小时，睡觉，吃和性，都要适可而止，越多越想要！平衡最重要。

总结冥想三要素：改善自己生活方式可以更好冥想，专注，长期坚持良好的效果才会显现！

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Mindfullness需要理解人生大不同，我们每个人存在都有其深远意义，很多人没有毅力和决心挖掘自己内在无穷潜力：可以是成家立业，可以是成就他人，可以是相夫教子，也可以是帮助更多的人健康快乐富足，没有一定之规，没有固定模版，每个人都有权利选择是无限挖掘自己潜力，爆发我们小宇宙，还是安于现状，都是很好的选择。我选择创业，虽然没有大公司平台，没有大的资源，没有任何人设，没有安全感，没有世界各国任意挑选的奢侈，但我深深知道，通过努力我们可以改变社会，改善健康，提高很多人的健康和快乐指数，所以我们创业，都是人生体验。快乐条件要：自律，无私，diversity，对感官幸福不执着！放下主观追求幸福感受，只有了解自我，生命的价值才可以获得永久的快乐！

希望你们和我们一起，燃烧，唤醒能量，让我们难能可贵的人生创造价值，世界更美好！

接下来我们一起做10分钟冥想，具体方式见视频链接：

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1. Why wellbeing important for business?

a) I have been working in the nutritional field over 24 years globally and have seen so many tragic cases when company is successful but the team fall in apart due to high stress and ill-being, so many incidents happening in China with business leaders dying early from cancer or mental disease(there are 24 famous CEO died during the past 18 months with average age around 40+). It has been my expertise and mission on helping people improving their well-being and as a consequence to best deliver the business success to help more.

b) During the past 20 years when I was working in the top 500 companies in nutrition field in Europe, USA and China, I find out: Not only the society, companies and business leaders focus on human wellbeing more in western countries than in China, more in tech industry than in traditional industry. It will be very helpful for all to recognize that all individuals’ wellbeing is crucial to their business sustainable success and society as a whole. Leaders and HR members from about 35+ companies discovered that happiness is really good for business, increasing every positive business outcome including 300% more innovation, 37% increase in sales, and 31% increase in productivity and decreasing everything that you do not want 125% less burnout, 66% fewer sick leaves, and 51% less turnover.

c)  When I moved back to Shanghai 2014 to kick off VIVA nutrition business in China as entrepreneur, I have been challenged by the investors over-looking-after wellbeing of myself and the team, meanwhile most of other entrepreneurs are living under the extreme tough conditions with health issues, family issues and emotional downturns. Some of them deliver better financial result in the view of investors, however I always doubt this is sustainable and also if it is real “success” for the people and people around him/her.

d) It is the fact there is an increasing global trend on talking about wellbeing of workforce, mindfulness of decision makers particularly the founders and CEOs.

Stanford, Harvard, Steve jobs, ray Dalio, Yuval Harari

cerebral gray matters increasing

2. Definition and key composition of wellbeing

Being refers to healthy physical, mental and spiritual existence and to living a meaningful life; VIVA global academy defines it as golden triangle: nutrition, fitness and mindfulness. I am going to talk in details for each……..

3. Wellbeing key elements explanations

4. How to assure wellbeing and demo on-the-site some techniques

It is also the fact there is no practical and holistic way on how to realize the wellbeing in objective and subjective manners in business environment. VIVA see the need to develop a practical approach and methodology which can be applied in the business environment and in the modern society that more people can benefit by adapting and promoting it.

5. Meditation practice anapana

No glasses, comfortable , natural breath , spine straight

Left nostril incoming outgoing breath

Be aware alert attentive