2018年12月30日，星期日，晴
常听人说：我的记忆力大不如从前了，昨天想要做的事今天就忘记了；想要拿的东西一下楼发现忘记拿了；刚说过的事转眼间就忘记了；刚看过的书合上书就想不起来了。这些都是记忆力衰退的常见表现。
记忆力衰退是生活中的一种常见现象，既是年龄增长的伴生现象，也是人体机能衰老的一个显著表征。那么，如何增强记忆力，如何减轻和缓解记忆力衰退，是我们必须正确面对的问题。
我们都知道，记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持的怎么样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认识和回忆是记忆的基本过程。所以要增强记忆力，就要在记忆的过程上下功夫。
增强记忆力，方法有很多种。但不管什么方法，都必须掌握以下几个要点。
一是要明确记忆的目的。
只有目标明确，才能有前进的动力。记忆也是一样，只有明确记忆的目的，才能将注意力集中到所识记的东西上，记忆的效果才会更好。
比如，我们记忆的目的是为了考试，还是为了记住一些知识。记忆的目的确立要长久，“长久记住”的任务才能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。
二是要充分理解记忆的内容。
对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。
比如我们在记忆一些毫无意义的东西时，就很难记住。但记忆一些相互关联，有一定含义的知识时，就容易记住。
所以对于要记忆的内容，即便他本身没有什么特定的含义，我们也要人为地赋予他一定的含义，并与你比较熟悉的东西相关联，这样才能记得更牢，也便于快速地搜索和调取记忆。
三是要多感官共同参与记忆。
要将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从而较全面、深刻地认识和识记它们。
使用一种感官去记忆可能要比多管齐下记忆要浅的多。所以记忆时，我们要尽可能调动一切积极因素，手、脑、嘴、耳并用，调动多种感官参与到记忆中，这样才能记得更快，记得更牢。
四是要将记忆作为一种需求。
只有把记忆东西当成一种需要，才能指导大脑各方有效地活动，共同参与到记忆的全过程，以达到记与忆的目的。
我们发现，对于我们不关心、或者没有需要的东西，我们通常不会去记忆，也不容易去记忆。但对于我们需要去记忆的东西，可能会投入更多的精力，也能够更好更快地去记住它。
五是要通过暗示，树立“我能记住”的信心。
有信心才有动力。所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。
如果我们考试前总在想，“这么多东西，我怎么可能记住？”这种暗示，将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。如果我在想，“我平时已经认真听讲了，大多数内容已经掌握了，再复习一下，我就都能记住了。”这种积极的暗示，将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。
六要寻找适合自己的记忆方法。
记忆方法有很多种，但没有一种是绝对有效的，关键是看是否适合自己。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……不管哪一种方法，只要符合自己的记忆习惯，符合自己的记忆规律，就是好的记忆方法。
我们要选择一种适合于自己的、得心应手的方法，发挥它的特长，这是增强记忆力的一条捷径。同时要弄清自己的遗忘规律，在没有完全遗忘前及时复习，反复复习，这样才会起到强化记忆的效果。
七要保持情绪稳定，消除身心疲劳。
记忆的关键是要平心静气，精神放松。我们都有这样的经历，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果。
所以，当你感觉疲劳时，不如索性休息一下，等头脑清醒、浑身清爽时再开始学习。因为疲劳的身心会显著降低脑细胞的活力，从而影响记忆效果。我们要想增强自己的记忆力，就必须要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下进行学习。
“不怕每天记的少，就怕不能坚持好”，只要我们能够坚持下去，就一定可以提高我们的记忆效果。
以上七点，是一些增强记忆力的要点，希望能对你有所帮助。
网友评论