一个人在独居时想要保持自律很难，我周围很多人独居的时候基本宅在家，没有正常的社交活动，公司，宿舍就是他的一天。一觉睡到中午，一天吃一顿，连三餐正常都无法保证何谈自律？
年轻人要想在独居时有效保持自律不是一件简单的事，因为当你一个人久处时，你会意识到你所自诩的自制力在放任自由的情况下根本不堪一击，何况你还只是一个普通人，你也终将明白，人的意志力在欲望面前，多么脆弱。
在实践一年多的自我管理之后，对于如何有效保持自律我摸索出一点小经验。keep界面上，“自律给我自由”这句话一直被渴望自由的人奉为圭臬，拥有自律的人才配拥有自由，我坚信这句话，但我认为要做到自律不是难于登天的事，自律是一个一个习惯的培养，一个一个观念的改变。
培养自律的方法有很多种，我且用我的经验说说我认为培养自律最重要的三个方法。
一、养成早起的习惯
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你要相信，在众多习惯中，早起是很多人想养成的习惯，但大多数人都做不到。
培养早起的习惯看起来简单，做起来却不容易。很多人早起失败的原因是内驱力不够，天真的以为靠着意志力就可以坚持做到早起，那几乎是不太可能。因为意志力是有限的，一味消耗意志力督促自己早起，只会让你的挫败感越来越强烈，况且被消耗的意志力本身就难以恢复。
所以要养成早起的习惯只能靠日常的小习惯慢慢形成。
在这里我提供几种方式。
第一，为早起找到内驱力。如果你早上7点要参加公司的一个活动，我相信你绝对可以在6点钟起床。哪怕你平时8点起床，这一天你也会一咕噜从床上爬起来去参加活动，7点参加活动这件事一直记在你脑子里，并且被列为重要紧急的事。
那么，你不妨为你找到早上你必须要早起的原因，比如想要减肥你可以早起跑步；晚上要发公众号，你可以早起写文章；或者做让你感兴趣的事，比如看书看电影等。
第二，加入早起团。现在有很多早起团的社群，你可以加入一些早起群，通过每天早起打卡的方式来监督自己，有一群人和你一起干一件事，会比你一个人更容易坚持，有些早起社群，你没有做到早起是要发红包的，人都是爱钱的，红包发多了，早上自然起的来了。
二、当下专注只做一件事
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专注是保持自律的关键点。只有当你专注了，你做事的效率才会提高，拖延症才不会找上你。
大多数人不能保持自律很大原因是因为他们注意力不够集中，总是静不下心来专注做一件事。这样的行为导致的结果就是，你列出来的计划永远在进行中，所以你会需要更多的时间去做一件事，不断打破对自己的承诺，久而久之你会开始怀疑自己的能力。
这一切都是因为你不够专注。
当下社会普遍都是浮躁的，年轻人着急要成功，今天创业明天就想拿到风投，后天就想上市。今天找到对象明天就想领结婚证，后天就想生孩子。
只是，一切事物的成果都有一个过程，或长或短，都需要时间的沉淀。
想要提高专注力，可以这样做：
第一，在地铁或者公交上看书。我曾经专注度不够，看书总是集中不了注意力，后来我开始有意识的训练自己的专注力。我开始在有点吵吵的环境中看书，从公交看到地铁，拿着kindle和书本坚持看下去，一段时间过后，我可以在任何环境下看书，专注力很高，一个月下来也可以看完一两本书。
第二，番茄工作法。番茄工作法被许多人推崇，我尝试过，还是有用的。番茄工作是法以25分钟为一单位，每工作25分钟你可以休息5分钟，然后继续第二个番茄钟。很多人就是在休息时出了差错，因为工作一段时间累了想要休息，但没有一个限定的时间，往往在休息的时候你就会浪费太多时间。
培养专注的关键不是你执行的有多完美，而是你坚持的有多长时间。
三、远离诱惑，延迟享受
人都是禁不住诱惑的，稍有差池你就把持不住开始沦陷。
养成一个习惯要花好长时间，废掉一个习惯只需要三天。
在我们修炼自律的过程中，总会碰到形形色色的诱惑。工作时不断响起的微信信息提醒，看书时拿着书的手老是不自觉摸向旁边的手机，做事时总是忍不住要去刷一下朋友圈的新动态。
我也中招过，并且深受其害。
当我做完一件事，想要休息十来分钟时，我打开手机刷了一遍朋友圈，然后想看看最近有什么新出来的电视剧，一打开手机视频就无法自拔，看完一集又一集，原本休息十分钟，两三个小时一下子就过去了，等到自己回过神，时间已经不够用了，得了，事情又没完成，又开始拖延。
人是招架不住诱惑的，当你想短暂休息一会时，千万别去碰手机电脑等诱惑你的物品，看看风景，拉伸拉伸身体就可以了，因为以你的自制力还不够抵抗这些诱惑。
当下你刷朋友圈看剧是满足了你长久以来的娱乐需求，在你看电视剧的时候你是无比的开心，可是这种满足只是短暂的，随后伴随你左右的是内疚和自责，之前的享受变成了你罪恶的源头。
所以，不妨尝试着延迟享受，延迟满足自己。当你完成重要的事时，你可以奖励自己去看自己喜欢看的电视剧或者刷朋友圈半个小时，这样你就不会难受了，因为重要的事都做完了，是满足自己的时候了。
因此，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，不要企图自己可以战胜它。就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
它们都是禁不起考验的。
自律说到底就是自己日常生活的规律化，它是由一个一个小习惯叠加而成，而专注是其中重要一环。
要想有效保持自律，就要把你日常生活的规律化变成习惯。
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