积极心理学笔记

文/图许健

一

如何令自己变得幸福？几乎是所有人思索的问题，不论贫贱富贵，不分男女老少，同样会有陷入迷茫和痛苦之时。美国著名的积极心理学专家塔尔博士，大学时在哈佛大学专攻计算机处理器专业，学业优秀，社交活跃，身体健康，乃姣姣者也，然而唯独缺少幸福感，转而研究我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

传说潘多拉的盒子被打开后，种种不幸降临人世，给人生套上了枷锁。然而不要忘了，还留有一样让人们得以继续生存的东西——希望。希望这个词很美，实际上常常却如海市蜃楼，遥远而虚渺，人生的苦痛正在于我们意识到了这一点，当找不到人生的目标，人生也就显得没有了意义。两种选择，一是留在原地转圈，混个天亮到天黑，郁郁而终；二是奔向飘渺的幻景，寄希望于一路奔走的过程。奔跑的人，不觉中会走出很远，或许在途中会邂逅许多意想不到的美景，即使不如海市蜃楼那般艳美，却一定是实实在在的存在。

人天性不安分，绝少有人愿停在原地的，即使被击倒在地，爬起来仍会向前，幸福与否，在于是被动地移几步，告诉自己前路无望，还是积极地奔跑起来，享受一路的风光。这就是心理学所说，用不同的目光看世界，完全相同的事物却有着截然相反的解读。每个人面临的问题不同，归结起来却是一般的困境，然而感受却大不相同，幸与不幸就在各人的心中。

——2011年12月26日

二

孩提时通常是最幸福的时候，而新婚燕尔亦是甜蜜之刻，如是许多起点都是美好的。

岁月荏苒，随之日增的是生活中无穷尽的各式问题，幸福似乎变得越来越难以捉摸，为什么劫数难逃呢？

听了积极心理学，方才恍悟其中的答案，大多数人遇到问题时就会问：我的生活出了什么问题？我的爱情出了什么问题？如此反复，人生的目光便聚焦到了“问题”上，陷入问题的泥潭。

当将更多的注意力投射到我们的优点、所处环境的益处、周遭人的长处，并不因为习以为常而被忽视，那么我们眼中就不仅仅看到问题的存在，就激发出足够的才智去克服问题，享受自己的生活。比如婚姻，新婚时看到的100%是伴侣的优点，完美极了，然而一年半载后，看到的其中10%或许是缺点，正是这10%的缺点，常常掩过了另外90%的优点，在心理学上这叫“隧道视野（tunnel vision）”。我很赞成有关幸福增值的说法，将90%的好放在主要位置，就会享受自己的婚姻，从中得到乐趣，幸福呈现增值状态。

有人抱怨自己的伴侣——不够英俊漂亮、不够富有、性格愚钝、懒惰、不懂风情，等等等等。不要忘记全世界有70亿人，相比之下，任何人总有一堆不如别人的地方，要命的关键是恰恰忽视了伴侣的优点。如果对方确实没有任何长处，只能告诉你速去眼科医院矫正视力了，这种时候，幸福在不停地贬值，终有一天会跌停板。

生活需要理财，你不理财，财不理你。

——2011年12月28日

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