寇寇自律之路～第十八天

18/100寇寇的每日三件事

1.读书✅

2.运动✅

3.画画✅

【挑战任务】

1、早睡（23:00前）早起（7:00前）❎

2、简书输出（每周一篇）✅

读书

【健身计划】

目标：减重10斤，降脂4%

饮食：无禁忌

运动：秀媛走路90min，卷腹100个，爬墙100个，翻掌向上100个

健身
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