寇寇自律之路～第十二天

12/100寇寇的每日三件事

1.读书✅

2.运动✅

3.画画✅

【挑战任务】

1、早睡（23:00前）早起（7:00前）✅ 

2、简书输出（每周一篇）✅

读书

【健身计划】

目标：减重10斤，降脂4%

饮食：无禁忌

运动：秀媛走路60min，卷腹100个，爬墙100个，翻掌向上100个

健身 健身