OH卡是什么？（武汉趁早阅读营第二期跨界分享）

各位“趁早”的小伙伴们，晚上好！非常高兴受到S姐的邀请，来到趁早第二期阅读营分享我热爱的OH卡。首先简单自我介绍一下，我叫倪波，来自武汉，今年43岁，有个上初二的儿子，有个相亲相爱的老公。我也是因为亲子关系问题而与OH卡结下了不解之缘，学习OH卡和疗愈之后，我和儿子的关系越来越好，我和老公的关系也更加亲密了。

我遇见OH卡的心情就像潇洒姐遇见《一生的计划》手册一样的惊喜。我下定决心，要把“OH卡咨询”和疗愈作为我后半生的唯一事业了。目前我是“玩卡不卡”认证的独立OH卡咨询师，从事OH卡咨询工作一年多。今天的分享约20分钟，我会从以下几方面来介绍OH卡：

一、OH卡是什么卡

OH（欧）卡叫“潜意识投射卡”，是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人和一位墨西哥裔的艺术家在80年代初共同研发的。目前OH卡已有五十多种，常用的有十多种。

OH卡是一面镜子，玩卡的人可以借由这面镜子来觉察、理清自己内在的信念和固有模式，可以培养自己的创造力与直觉力，最终实现“自我觉察、自我疗愈”。

玩过OH卡的朋友就会发现，每次抽出一张OH卡的时候，内心不由得发出"Oh,My God""Oh，怎么这么准""Oh，这不就是我吗"这样的惊叹，这也是为什么把它叫作Oh卡的缘由。其实我们没有想象中那么了解自己。

OH卡不同于塔罗牌，塔罗牌有固定的牌意，而OH卡没有。塔罗牌是用来占卜和预测，而OH卡则是用于觉察当下。什么意思呢？比如一个女生想看姻缘，如果用塔罗牌，可以帮她预测什么时候会觅得如意郎君；而如果用OH卡，就会帮她看，是什么原因让她现在还没有遇到如意郎君。

二、OH卡怎么玩

主要有三种形式的玩法：

1.可以自己一个人玩（也可以和家人一起玩）。当自己遇到困惑时，抽出相应种类的卡牌，然后凭直觉看卡。遇到亲密关系困惑，可以抽伴侣卡；遇到金钱或性的困惑，可以抽克服卡；想找到一个原因，可以抽经典卡或土著卡；想解梦，可以抽东方神话卡或复原卡；想帮助小朋友缓解对黑夜的恐惧，可以抽1001神话卡让小朋友看卡讲故事。

2.参加团体OH卡沙龙。由OH卡咨询师带领，8-12人围坐在一起，抽卡后互相分享，咨询师适当进行引导。OH卡沙龙适合团建活动，主题探讨。比如为大学生开展的“职业方向”的沙龙、为职场人士开展的“金钱关系”的沙龙、为宝妈们开展的“亲子关系”沙龙、为幼儿们开展的“家是什么”的主题沙龙等，参与者可以互相交流各自观点，互相学习，增进感情。

3.预约OH卡个案，一对一解卡。案主带着近期想解决的困惑预约咨询，OH卡咨询师针对案主的困惑，选择适合的卡牌或牌阵，为案主梳理混乱纠结的思绪，找寻深层的原因和解决办法。这种一对一玩卡的方式，会比自己玩卡和OH卡沙龙的解卡程度更深。

三、OH卡解决哪些问题

先看第一张图来说说OH卡解决哪些问题。有人问，我和老公关系不好，可以解决么？可以！婆媳关系不好，可以解决么？可以！孩子不听话，可以解决么？可以！总的来说，OH卡解决的问题主要有以下这四类：

第1类，处理各种关系困惑，包括夫妻关系、恋人关系、婆媳关系、上对父母下对子女的亲子关系、和领导、同事、合作伙伴或朋友的人际关系等等；

第2类，处理各种负面情绪，比如压力大、烦燥情绪、焦虑或抑郁情绪等等，可以疏导情绪，缓解心理压力。

第3类，解决各种金钱困扰，比如总是不停地买买买，想赚钱却赚不到钱，总是负债累累等等。

第4类，找到职业方向，比如该不该跳槽，是打工还是创业，是做上班族还是自由职业等等。

……

我们再看第二张图--“潜意识冰山模型图”来说明OH卡解决哪些问题，可以说是解决以下三类问题：

第1类，解决“知道做不到”的问题。比如知道多喝水对身体好，可是经常忘了喝；比如知道多个朋友多条路，可是不喜欢聚会交友，就喜欢独处；比如知道生命在于运动，可就是动不起来等等。

第2类，解决“各种忍不住”的问题。比如没钱了还是忍不住刷信用卡买买买，比如很爱孩子，可是有时候忍不住对孩子大吼大叫，比如长得很胖了，可是却忍不住狂吃各种甜品。

第3类，解决“活得不痛快”的问题。可能没有钱，没有人爱，让我活得不痛快，也可能衣食无忧，有人爱，也感觉活得不痛快，可能活了半辈子还是浑浑沌沌，总之是活得不痛快。

如果你有这三类问题，就说明你卡住了，OH卡就是解决这些问题的。

心理学大师荣格说过：当你开始探索潜意识之前，它一直导控着你的生活，而你却管它叫命。通常，我们所知道的自己的想法，一般是冰山上的那5%，只是冰山一角，而冰山下的95%是我们所不知道的，正是这些我们不知道的潜意识里的想法在导控着我们的生活。

当我们的生活产生各种困扰时，只是表象，而真正的原因存在于潜意识当中。只有改变“因”，才能改变“果”。OH卡就是帮助我们找到困住的原因和解决方法、方向。

第三张图是我选了几位我的案主在咨询后的反馈来进一步说明OH卡解决哪些问题。

小A说：在你的协助下，我知道了我对恨的迷恋，这个收获好大。或许我还知道了30岁的谜题，这是一个意外的惊喜。上学期间那个所谓的“男友”的离去对我的影响究竟是什么。对“我是没有人爱的”这个看法有了一些松动，这是我最看重的。

徐小鱼说：感谢倪老师的90分钟线上个案，抽丝剥茧中帮我输理清楚了一个重要的思维模式，有些不知名的思维定势，只有你看到了，重视了，才有可能改变。

W说：我有一些变化，但是又说不出来，我开始尝试用比较温和的语气和我爸爸交流，爸爸好像没有想象的那么凶。

H说：我找到方向了，问题其实出在我自己这里。

L说：通过OH卡个案咨询，本来我是问的职业选择问题，但是在解卡过程中，意外和惊喜地发现了自己的三个模式。这对我来说是一个很大的收获，因为惯性思维，我平时看不到这些模式，但是这些模式在我的生活中又起着很大的作用。通过这次个案咨询，让我发现了、觉察到了这三个模式，让我对自己的一些问题和现象的认识更加清晰了。

四、OH卡咨询与传统心理咨询的区别

OH卡咨询与传统心理咨询，服务的对象都是一样的，主要是有心理问题的正常人，而不是有心理疾病的病人，也就是说，正常人都会出现不同程度的心理问题，或者说长期存在心理问题的人是心理亚健康的人。心理异常的病人需要去医院找心理医生就诊，可能会用药物治疗，但心理咨询可以作为一种辅助治疗方式，帮助患者更快痊愈。

OH卡咨询与广义上的心理咨询的任务相同，有治疗作用，同时也有预防心理疾病的作用，指导案主增强觉察能力，调整与保持心理健康。那么OH卡咨询和传统心理咨询的区别在哪呢？

1.形式不同。我们可以看到，传统的心理咨询方式是咨访双方通过口头或书面语言，主要是对谈的方式进行咨询，而OH卡咨询一般是面对面或网络的手段，不仅仅只有对谈，还有解卡，咨询师引导案主凭直觉看卡，借助OH卡这个有效的工具，同时加上咨询师的技术与经验，让咨询更有的放矢。

2.性质不同。传统心理咨询，重在探索意识问题，因为在对谈当中，咨询者都是在意识层面表达自己的困惑，而OH卡咨询，不仅仅只是交流意识层面，而是快速有效地挖掘案主的潜意识，可能帮助案主回忆起已经遗忘的历史性重要事件。稍微夸张一点说，OH卡有点像医院B超和CT的作用，能照见案主更深层的问题。优秀的OH卡咨询师加上OH卡这种有效的工具，会达到事半功倍的效果。

OH卡是什么？（武汉趁早阅读营第二期跨界分享）

五、OH卡体验--用人像卡进行自我觉察

这是今天分享的最后一个环节，我发出一张人像卡，大家可以凭直觉看卡，如果最近有什么困扰，最好是带着困扰看卡。大家可以用这8个问题进行自问自答，可以产生自由联想，目的是通过卡牌，找到一些自我疗愈的线索和解决困惑的一些方法、方向。这也是我们在玩卡不卡的群里每天玩的游戏“每日一抽”，可以练习和提高自我觉察能力。完形大师波尔斯曾说过，觉察就是疗愈。

#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉ta叫什么名字？

2、ta几岁了？

3、ta现在是什么状态？

4、ta有什么愿望吗？

5、ta有话跟你讲吗？

6、如果有，讲什么？

7、如果用一个词来形容ta，你会说ta什么？

8、这张牌和你有什么联系？

今天的分享就到这里，自我觉察可以在分享结束后慢慢来哦。非常感谢趁早给我这样一个分享机会，也非常感谢大家的聆听，如果有疑问，欢迎大家加我微信进行讨论，谢谢亲爱的小伙伴们！再会！