从早起运动到现在，已经近两百天了，最近有好几个朋友问我为什么能这么自律，怎么做到坚持早起运动的，如何养成一个好习惯，这让我想详细梳理下自己的经验
找到原动力（目标）
你要知道你为什么要去做这个事，或者说立个目标，找到支持你的原动力
想运动，可能是为了减肥，可能为了出汗，可能为了更健康....
而我一开始的目标很清晰，立下了flag，要去跑一次半马，所以我开始了早起跑步，后来也结合跑步➕核心训练，一开始跑的时候会觉得很累，会很想赖床（毕竟还是冬天天未亮），但一想想我的目标，我就起来行动了，所以说找到你做这件事的目的，以终为始，激励你前进
有了目标，还要去观想，去想象当你实现的样子，我跑步时就经常观想当我完成马拉松时的画面，想象我在那一片公路上尽情奔跑，并奔向了终点，每次观想内心都会特别的激动和满足，这也一点点汇集成我的动力
今天的打卡
先小目标，循序渐进
有了大目标，有了原动力，那就分解成小目标。
我一开始跑步，定了小目标，一次跑个3公里，先让自己的身体慢慢适应，大概跑了半个多月后，就4公里，再到后来5公里，10公里突破，循序渐进
先做小目标，难度不会太大，会去做，当完成小目标有了成就感满足感后，到了一定的舒适圈后，又再给自己加大目标
对了，在完成一个小目标后可以给自己一个小奖励哦，以前我是会奖励自己一个小蛋糕，我很喜欢吃，现在开始有意识少吃糖后就省了
第一次跑的心情记录
固定时间固定地点
我早起运动时间是固定的，每天早上六点半开始，跑步也好，核心训练也好，一套动作下来都流程化了，固定时间特别棒的是，当你到了那个时间点了，自然而然就会去做这个事，有时我赖了床，起来后大脑没有怎么思考，就已经刷牙洗脸开始运动了，这堪称习惯性反应
包括我现在开始的每日随想，我都是在晚上十点半写，当我选择了固定时间去做时，就已经行成惯性反应了。这也是《掌控习惯》书中提到的让习惯显而易见。
我的早餐
带着觉察，去发现那些受益点
身体再创造
在运动过程中，带着一份觉察，觉察到当下自己的状态，去感受那份身体的变化，你会发现当你开始运动后身体已经重新创造了，你的体能越来越好，特别是新陈代谢
记得刚发现的时候是过年徒步那会，当时走了二十多公里下来，感觉整个人状态还挺好，身体还能继续走的状态，那时候据我开始运动也就一个多月吧，我的身体机能已经上升了不少，这让我很意外也很开心，也成为了我继续运动的动力
精力旺盛
坚持运动后，精神面貌都变了，我每天的精神状态都很饱满热情，精力很好，不会容易累，就是那种逛街也可以大逛七百回合的状态
专注在当下
运动时，我专注感受当下自己身体的状态，感受身边美好的环境， 感受大自然馈赠的这些条件，内心越来越温和也心怀感恩
给自己找点乐趣
早起运动，我不单单是跑步，有时候是腹部训练，有时候是HIIT、臀部、手臂等等，换着来，这样也能让身体全面发展，也能体验到不同种运动方式带来的感受
在外跑步，我时不时会换着地方跑，可能这次发现了新跑道，那次发现了新超市，还有发现了新风景等等，这都给我带来更多乐趣
如何坚持早起运动的习惯
在这一习惯里，你可以给自己增添点不一样的乐趣，有时候只是一个转念一次转弯，都会有不同的收获
还有很多受益点，无论是身体上，还是精神上，都让我觉得早起运动是个特别好的调频方式，让我收获了很多，所以也是让我持续坚持的最大动力
抱团成长建立打卡机制
从1月份开始早起运动，那会一周三四次，没有天天做，到3月份的时候参加了#潇洒姐塑身100天#，每天和小伙伴们一起打卡
那个阶段真的是满满的动力啊，甚至我出差的时候都带着瑜伽垫在酒店里运动，当完成100天打卡，内心充满了成就感，也觉得其实100天真的没什么，坚持下来很快就过去了，而且有那么多意外的惊喜
如果觉得自己还缺少点推动力，那就找几个伙伴或者加入打卡，激励自己吧
和朋友聊天问到最多的是这要多早起床啊？光早起就很难了，还要运动
其实在决定早起运动前，我也有很多限制性信念，早晨起来要做早餐，还要吃，运动完还要洗澡，每天上班路上要花1小时，需要很多时间呀，那得多早起床呀，睡眠时间都不够了，等等很多的理由
后来我想为何不先试试开始了再说呢，隔天我就穿上跑鞋出门了，就这样开启了我的早起运动生活，我才发现那么多事情都是可以做到的，而我只是比平时早了半小时起床
事实上，当我管理好自己的时间，形成一套早晨时光的SOP后，真的可以做很多事情，而且我现在也会在吃早餐或换装的时候听听音频，把一个习惯再加一点变化，形成一个新习惯
我也发现了，当我养成了一个好习惯后，我再开始一个新习惯时，似乎没那么难了，因为好习惯给我带来的满足感和收获，让我在开启新的习惯时都有那么一份相信的力量，相信我能做到，这又是一个惊喜
现在我给自己定的是1000天的运动计划，我想在四十岁的时候还拥有二十岁的身体，拥有极少数人才有的美好肉体
如何坚持早起运动的习惯
很喜欢潇洒姐说的“万物只有你自己最珍贵，只有你唯一的一生最不可辜负”
愿你我都能拥有美好的自己。
欢迎你也一起来运动呀
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