著:【美】B.C.福布斯
译: 王雪静
在过去的15年中，专业的心理学家对人类的记忆机能进行了非常系统的研究，一些与研究结果有关的书籍也陆续推出，向普通学生阐释这些科学研究的内容。下面是研究得出的一些基本原则：
1.记忆主要取决于头脑最初的铭记，以及对被记忆事物的专注。例如，如果你努力盯着某张脸看几秒钟，希望记住它的样子，就应该观察鼻子的长度、前额的高度和宽度、眼睛的特征、颧骨、嘴部、下巴、肤色等各处特点。我们脑中首先要对几种主要的脸型有一定的印象，如漂亮精致型、肌肉粗犷型、德国型、英国型、年轻的美国商人型等，然后把你观察到的脸型归入合适的一类。用类似的方法记住脸主人的名字，在脑中默念一两次，在想象中拼写一遍，然后把名字和脸庞联系起来。
当你在工作中遇到一些必须记住的事情，你是否会利用系统记忆法，一次记住某一个细节？或者，你也许会问：“我的记忆力很差，这办法会管用吗？”如果利用系统记忆法，任何人都能记住这些事情。你要不要试试？
2.为了回忆起那些记在脑中的事物，我们必须使用联系回忆法—用联想一个接一个地回忆，这样，当我们希望回想某些东西时，可以从一个事实或画面跳跃到另一个，直到到达想要的那件事物为止。
有些事实在脑中记得非常牢固，因为你太熟悉它们了。如果我们试图记住一样新东西，就得把它同另一样我们十分熟悉的东西联系起来，通过这种辅助，我们的回忆效果要比单纯地回想某个独立的词、画面或者事实要好很多。举一个简单的例子，请你试着记住这些完全不相干的词汇：帽子、母鸡、火腿、野兔、小山、鞋、奶牛、蜂箱、猿、森林。请在头脑中想象一幅清晰的帽子的画面，可以将它稍稍地夸张一下，也可以把它想象成处在运动状态的，然后把这个帽子的形象与母鸡的形象联系起来，比如设想一只正在散步的母鸡戴着一顶丝绸帽子；接着再把母鸡和火腿的形象联系起来（比如母鸡正对着一只装在黄色大袋子里的火腿又啄又抓），不要去想帽子；然后想象火腿和野兔的画面，别去想母鸡；接着可以设想一只野兔从小山上跑下来的场景；等等，以此类推。
在5分钟里你就可以创造出一根清晰的由10幅画面组成的记忆链条，每个词分别出现在两幅画面里。如果你想起帽子，也会联想到母鸡；母鸡会提醒你想起火腿，火腿让你想起野兔，野兔让你想到小山，你可以很顺利地沿着这根链条回忆起很多画面。然后，当你在脑中完全建立起这些画面的场景时，就可以把它们按照一张清单粗略分类。比如食品杂货清单，包括面包、鸡蛋、咸肉、火柴、茶叶、盐、糖。在脑中设想，把一片面包与一顶帽子联系起来，鸡蛋和一只母鸡（这比较简单）、咸肉与火腿、火柴与野兔，等等。
如果你能按照这种方法进行记忆，就能很容易地记住大量的内容。
首先集中注意力，然后构建一条内在联系的记忆链，也可以把需要记住的新内容与自己熟悉的东西联系起来辅助记忆。
3.每个人都有一种最适合自己的、最有效的记忆方法。大多数人对视觉形象的记忆最深，但还有些人最容易记住各种声音，还有人能通过某些肌肉的动作进行记忆，比如说话时喉部肌肉的运动。如果你最善于记忆视觉形象，那么可以把各种抽象的东西转化成图形，这样就能轻松记住了。 Loisette记忆法利用字母来记忆各种数字和编码的办法也很有效。例如，笔者的电话号码是 Morningside577，一位朋友是这样记住它的—对自己说“×××是一个幸运的家伙（ luck cuss），他早晨可以想睡到什么时候就睡到什么时候。”L-k-k-s（ luck cuss）就代表了5770这几个数字。如果你需要记住很多数字，那一定要试试这种方法，在很多优秀的记忆法里也能发现它的踪影，也是大多数记忆法中最有价值的部分。
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