2019年2月18日星期一
8点20到9点20:打坐约15分钟到29分钟打了两个大打嗝, 好现象.有几件事飘进脑海,找到了灵感,我决心不被普通事情影响我的打坐,立马驱散. 打坐后是两膝盖有些疼，左脚踝木的程度比昨天轻。
今天的最好发现是 最后约二十分钟,我回忆起和女儿一块练习舞蹈的情景,两位资深教师指导孩子,舞蹈动作给我启发.不要粘着，该停就停，该顿就顿，干脆，节奏感强，一个动作一个动作的。我观呼吸时，发现自己在呼出气息时，脑子就同时数数了，这个是一开始养成的坏习惯。其实，老师要求是呼出气后，停顿的时候才脑子里数数一个。我训练自己单纯只是感觉和观察气进入，呼出，不附加和想这么多，最后停顿时再数数，不要提前数数。这个过程中，一直非常强地吸气，呼气，数数，只为了强烈的感受气而不让自己在呼气过程中有思维数数的意识。强烈地一吸气一呼气真地让人只在末尾停时数数了。练到大约50 分钟时有些开始要着急，觉得长了，可是稍稍调整了，继续感受和观呼吸，总体非常急促的多，才能单纯观而不数数。过程中有一个比较长的息。 这个在呼出过程中即数数的缺点模式，其实是我的做事情模式，一个事粘着于另一个事过程中，意识里，那种未完成或要做的事情的焦虑感存在于大脑中。所以此次刻意练习呼出完后，再数数，而不是伴随数数。这是训练自己的绝对抽离，做这个事情，不想别的事情，弄这个事，就办这个事情，专注度，心内的绝对平静，焦虑感不控制神经。感受到这个是非常有意思的，成功的。在打坐中，训练改善了自己的思维，并且反应到做事风格中去，就是干脆，利落，高效。
每一次打坐都是一次旅程，一次有意思的体验，和自己在一起，发现自己。
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