每日5000步效应

今日你运动了吗

前段时间看一遍文章时，这样写到:“一个人每天累计步数大约是4000步，每日走6000步有利于健康，每日走10000万步更有利于健康。”

当看到这篇文章的时候破有感触，此时我正在走着每日5000步，已经坚持了一个多月，收获还是蛮多的。

01

首先我把每日的5000步当成了自律的起点，每日早起，起床后第一件事情就是走出来5000步后，在干别的。一边走路一边用蓝牙耳机听书。最常用微信读书听书，可以用时长兑换书币，不用花钱。换了书币在购书听。也有激励作用，没书币时就想着多看点多听点书，攒够书币去买下本想听的书。

走路的过程中即锻炼了身体，又收获了知识。

02

对减肥也有一定的作用，快走时我感觉到肚子上的肉肉都一抖一抖的，突然感觉自己还是个肥婆 ，哈哈，其实以前也知道自己很肥，就是不想承认罢了。

下定决心每日少吃一点点，照旧每天走5000步以上，当把走路当成了乐趣，你就会不停的走下去。其实你突然之间会觉得不可思议，原来我还那么能走。

我只是把每日的5000步当成了一天步数的开始或结束，其实在开始之后或结束之前，我还走了多少步，我也不清楚，没带手机没有记步，只是，能走着到达的地方，一定走着到达。

一个多月后，在少吃的基础上。走掉了4斤肉肉。虽然不多，但自己很知足。只有我自己知道我只是少吃了多点东西，没有反弹，没有痛苦，照旧一天的主食是四个大馒头。

03

我认为我最近的自律完全是因为这5000步的开始，虽然收获不是一箩筐的东西，但总归有了进步。

我们想比和要比的人总有那么多，比不过她就焦虑恐慌。先超越自我开始吧！至少今天的你要比昨天的你强点吧！

《刻意练习》那本书上说:“天才都是刻意练习出来的。”古典音乐家莫 扎特7岁就是个天才，能自己作曲，能弹多种乐器，有完美的音高。但莫扎特的父亲就是个音乐家，他从莫扎特年幼时就开始训练他。

研究证明天才的唯一秘诀在于练习。像我们这些普通人，想在某个领域有所作为，想在某些事情上做的好一点，也得有意或刻意的练习下。

即使走路来，也得刻意的多走几步。为了健康，为了减肥。

练出来的好身材

羡慕嫉妒恨，这美女的身材咋就那么柔软。这瑜伽做的真美，羡慕嫉妒恨有啥用，连瑜伽怎么做都不知道，即使知道怎么做，一试做不到课程中的那种效果就放弃了。我们开始一个一个动作的慢慢练习，反复练习可好。

若你如我一样的讨厌运动，连动起来都困难，那就从每日走5000步开始吧！不需要思考，只需要抬起腿一步一步的向前走。若你连5000步都不愿意走，就去支付宝和运动里报名参加天天5000步领红包活动吧。

若报了名，花了钱还不愿意走路，不心疼白丢几块钱，看来你是个能躺着挣钱的人。哈哈。