启动程序，养成习惯

启动程序，养成习惯

反复重复一种行为，直到它不再引起意识的注意，这时就成为了一种习惯。

习惯反馈回路由三部分组成，引发行为的线索，行为产生的程序，从行为中获得的好处。

比如昨天同事跟我说她早晨跑步的感受。说早晨跑步特别有力量，我也想得这种晨跑的快乐，因为白天跑步怕热，这就是行为的线索。于是早晨定点5：20起床，闹钟响了，又不想跑了，睡到5：30，终于起床。收拾好5：40出门。这是行动。跑前热身，跑后拉伸，6公里跑，用时45分钟。晨练的人很多。大坝上的景色特别美，有时还能闻到花香。跑后一天也没有感觉到疲惫，特别快乐。由于体会到了晨跑，尤其是早起跑步的快乐，我决定以后晨练都定在5：20。

晨跑前体重104斤，跑完后去了厕所后，体重102。这晨跑还能促进肠蠕动，清除体内垃圾，真是太好了。我越来越热爱跑步了。

只从去年开始跑步，我想有优美的体型，健康的体魄，越来越漂亮。如今坚持了一年，我看到了自己的变化，气质比原来还要好。如今养成了隔天跑步的习惯，已经变成了一种无意识的行为，不再需要意志努力就能坚持下来。

启动程序，养成习惯

我的习惯还有写简书，每天更新。写日记，练书法，读书。对于读书没有找到好的方法，练书法的门路也没有找到，我有了这种想法，肯定会找到。每天修心，观察自己的情绪体验，调控自己的情绪，这都是我的惯常行为。

我每天都和自己在一起，想办法哄自己开心，让自己按照程序进行，能越来越自律，把自己的想法付诸行动。只有去行动，才能养成习惯。

我看书了，就要按书中的方法去做。我还要在教学上有新的突破，那就要去专研，从能写出论文开始，要研究如何进行课堂教学。一周之内写一篇论文。

我要活成小孩子的样子，充满活力，活泼，好奇，不停地去做，无忧无虑，开心快乐，念起就做，心无挂碍，转身即忘。

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